Ram Kapoor : प्रसिद्ध टीवी और फिल्म एक्टर राम कपूर ने वैसे तो काफी काम किया है लेकिन सबसे ज्यादा चर्चा उनकी तब हुई जब सोनी चैनल पर प्रसारित सीरियल ‘बड़े अच्छे लगते हैं’ में अपने भारी भरकम वजन के साथ रोमांटिक एंगल बनाकर एक नई कहानी को प्रस्तुत किया. ‘बड़े अच्छे लगते हैं’ में गोल मटोल राम कपूर को सभी ने बहुत पसंद किया लेकिन राम कपूर का बढ़ता वजन जो की 140 के करीब पहुंच चुका था वह उनके लिए परेशानी का कारण बन गया था.
140 वजन के साथ उनको कई सारी परेशानियां भी आ रही थी. इसके बाद राम कपूर ने वजन कम करने का प्रोग्राम शुरू किया बिना किसी सर्जरी या दवाई के राम कपूर ने 18 महीने में 55 किलो वजन कम कर लिया. वह पहले 140 किलो के थे लेकिन अब उनका वजन 85 किलो है. राम कपूर ने 55 किलो वजन 18 महीने में कैसे कम किया. इस बारे में एक इंटरव्यू के दौरान राम कपूर ने अपनी वेट लौस जर्नी के बारे में बताया कि उन्होंने अपना वजन किसी दवाई या सर्जरी के जरिए कम नहीं किया है, बल्कि राम कपूर ने हेल्दी डाइट, एक्सरसाइज, हेल्दी लाइफस्टाइल, पर्याप्त नींद, हाइड्रेशन और फास्टिंग की मदद से अपना वजन कम किया है.
राम कपूर के अनुसार हेल्दी डाइट वह होती है जिसमें प्रोटीन, कार्ब और फैट को बैलेंस मात्रा में लिया जाए, जिसमें विटामिन मिनरल्स और फाइबर के लिए हरी सब्जियां पर शामिल होती हैं, इसके अलावा दाल, अंडा, नौन वेज, नट्स, चावल गेहूं साबुत अनाज और दाल, शामिल है. एक समय था जब राम कपूर थोड़ा भी नहीं चल पाते थे. अब राम कपूर 12 घंटे तक लगातार चल सकते हैं. राम कपूर के अनुसार उन्होंने धीरेधीरे फिजिकल ऐक्टिविटी को बढ़ाया है, उसके बाद स्ट्रैंथ ट्रेनिंग शुरू की. वह ज्यादातर कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करते थे, इसके बाद उनका स्टैमिना बढ़ा और धीरेधीरे वजन कम होने लगा.
राम कपूर के अनुसार खाने के लिए वजन घटाने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है इसलिए वह 8 घंटे की नींद जरूर लेते हैं क्योंकि अगर नींद कम होगी तो भूख लगने की मात्रा ज्यादा पड़ जाती है, इसके बाद हम ज्यादा खाने लगते हैं. इसलिए नींद वजन घटाने में अहम भूमिका निभाती है. इसके अलावा मैंने पानी सही मात्रा में लेना शुरू किया पानी शरीर के लिए बहुत जरूरी है क्योंकि पर्याप्त पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखने में और वजन कम करने में अहम भूमिका निभाता है.
ज्यादा पानी पीने से भूख नियंत्रित रहती है, मेटाबौलिज्म बढ़ता है जिसकी वजह से पाचन क्रिया में सुधार होता है. पूरे दिन में कम से कम तीन लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. वजन घटाने के लिए मैंने फास्टिंग का तरीका भी अपनाया जो बहुत ही प्रभावकारी है इसमें भोजन को कुछ समय के लिए छोड़ने पर शरीर में एनर्जी बढ़ने लगती है शरीर में जमी हुई चर्बी को घटाने में मददगार का स्थापित होती है
