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सर्दियों के मौसम में जुकाम और खांसी होना बेहद ही आम बात है. लेकिन कई बार यह समस्या गंभीर हो जाती है. ऐसे में जब भी हम बीमार पड़ते हैं तो हमें अपने खान-पान पर अधिक ध्यान देने की जरुरत होती है. बहुत से लोग खान-पान का ख्याल नहीं रखते हैं ऐसे में वे जल्दी ठीक नहीं हो पाते और लंबे समय तक बीमारी का शिकार बनें रहते हैं. आइए जानते हैं कि सर्दियों में खांसी-जुकाम से बचने के लिए आपको किन खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए.

कैफीन

कौफी भले ही गर्माहट देती है लेकिन जुकाम की समस्या में कौफी का सेवन नहीं करना चाहिए. इससे आपको सांस लेने में तकलीफ हो सकती है क्योंकि कौफी कफ को सुखा देती है. इसलिए कौफी का सेवन जुकाम की परेशानी में नहीं करना चाहिए.

डेयरी उत्पाद

जुकाम में डेयरी पदार्थों का सेवन करने से बचना चाहिए. डेयरी पदार्थ जैसे दूध, दही बलगम की परेशानी को और अधिक बढ़ा देते हैं इसलिए इनका सेवन ना करना ही बेहतर होता है.

फ्राइड स्नैक्स ना खाएं

तले-भूने खाद्य पदार्थों में फैट अधिक होता है जो की सूजन की समस्या को बढ़ा देता है और इम्यून सिस्टम को कमजोर कर देता है इसलिए इनका सेवन जुकाम की समस्या में नहीं करना चाहिए.

फास्ट फूड

फास्ट फूड में पोषक तत्व जैसा कुछ नहीं होता है ऐसे में ये इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने का काम नहीं करते हैं साथ ही पाचन को भी कमजोर बना देते हैं. सर्दी-जुकाम की समस्या से परेशान है तो फास्ट फूड का सेवन नहीं करना चाहिए.

जूस

जुकाम की समस्या में जूस से भी परहेज करना चाहिए. जूस में शुगर अधिक मात्रा में होता है जो की श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या को कम कर देता है जिससे हमारे शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है. साथ ही जूस में मौजूद एसिड से गला भी खराब हो सकता है इसलिए इसका सेवन कम करना या ना करना ही बेहतर होता है.