पार्टियों के दौर है. पार्टियों पूरे शबाब पर है. प्रिय जनों के निमंत्रण में शिरकत करना तो बनता है पर अक्सर पार्टियों में हमारा खान-पान बन जाता है स्वास्थ्य की तकलीफ की वजह. विभिन्न स्वादिष्ट व्यंजनों को देखकर हम स्वयं को रोक नहीं पाते और कई बार तैलीय मसालेदार व्यंजन और मिठाई जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं. इसका असर हमें उस समय महसूस नहीं होता पर बाद में वही बन जाता है तकलीफ की वजह. दरअसल शरीर अचानक प्राप्त इस अतिरिक्त भोजन को पचाने के लिए तैयार नहीं होता. इसलिए यह समस्या पेश आती हैं. इसके लक्षण हैं शरीर फूलना. तैलीय मसालेदार खानपान के बाद ऐसा महसूस होता है कि शरीर फूल रहा है .हालांकि यह समस्या स्थाई नहीं है. 12 से 16 घंटे के अंतराल पर आप सामान्य महसूस करेंगी.
ऐसे करें इलाज
1. मसालेदार चीजों से बचें
मसालेदार वाले पदार्थों का सेवन कम करें. अगर रात्रि में किसी पार्टी में शिरकत करनी है, तो दिन भर थोड़े-थोड़े अंतराल पर कुछ खाती पीती रहे. इससे रात में आपको ज्यादा भूख नहीं लगेगी और आप ओवर ईटिंग से बच जाएंगी.
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2. औयली फूड से बचनें की करें कोशिश
नौन वेज व्यंजनों में तेल मसालों का अधिक उपयोग होता है. फल स्वरुप इन में कैलोरी अधिक होती है .इसलिए इनका सेवन बेहद संतुलित मात्रा में करें .बेहतर होगा कि नॉनवेज के बजाए शाकाहारी व्यंजन चुने.
3. हरी सब्जियां है जरूरी
खाने की प्लेट में सलाद वह सब्जी अधिक रखें . मिठाई की बजाए फलों का सेवन कर सकती हैं. जब भी खाना खाए तो उसे धीरे धीरे अच्छी प्रकार से चबा कर खाएं .जो लोग जल्दी जल्दी खाते हैं वह कई बार जरूरत से अधिक खाना खा लेते हैं. असल में खाना खाने के बाद तृप्ति का संकेत देने में, मस्तिष्क को 15 मिनट लग जाते हैं.
4. देर रात खाने से बचें
डिनर जितनी जल्दी हो कर ले. देर रात करने से मेटाबोलिज्म की गति धीमी हो जाती है. इसी के साथ सुबह उठने पर गुनगुना पानी पिए इसमें शहद और नींबू का रस भी मिला सकती हैं.
5. ग्रीन टी
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर इसका सेवन फूड हैंग ओवर से निपटने के लिए लाभप्रद है. सीने में जलन की स्थिति में इससे लाभ पहुंचता है. साथ ही पाचन में भी मदद मिलती है.
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6. पानी पिए
फूड हैंग ओवर से निपटने के लिए सबसे असरदार उपाय हैं .हो सकता है कि पानी पीने से आपको ऐसा महसूस हो कि, आपका शरीर और अधिक फूल गया है. पर बाद मे आप को राहत मिलेगी.
7. टहलना बहुत जरूरी है
खाना खाने के बाद थोड़ी देर अवश्य टहलें. भोजन पचाने के लिए पाचन तंत्र का मूवमेंट भी जरूरी है.