स्किन हमारी सेहत का आइना होती है. और हम सभी चाहते हैं कि हमारी हैल्थी और ग्लोइंग स्किन हो. जिसके लिए हम तरह तरह की कोस्मेटिक्स ट्राई करते हैं. लेकिन क्या आप नहीं चाहतीं कि आपकी नैचुरली ही ग्लोइंग व हैल्थी स्किन हो, जिसके कारण आपको किसी खास कोस्मेटिक की जरूरत न हो. यकीन मानिए आपकी नेचुरल ब्यूटी के आगे आपका कॉम्प्लेक्शन भी मायने नहीं रखेगा. लेकिन ये निखार आपकी त्वचा में अच्छे खानपान से ही आएगा. क्योंकि हमारे खानपान का सीधा असर हमारी स्किन पर पड़ता है. तो आइए जानते हैं ऐसे फ्रूट्स के बारे में , जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल करके स्किन में निखार ला सकती हैं. इस संबंद में बता रही हैं न्यूट्रिशनिस्ट पूजा बांगा.
1. कीवी
कीवी में विटामिन सी , मिनरल और ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जो हमारी इम्युनिटी को बूस्ट करने के साथ साथ स्किन को यंग व हैल्थी बनाने का काम करता है. इसमें विटामिन इ की मौजूदगी स्किन वाइटनिंग , झुर्रियों और एक्ने को कम करती है. वहीं कीवी में ओमेगा 3 फैटी एसिड विभिन तरह की स्किन प्रोब्लम्स से छुटकारा दिलवाता है, जिससे चेहरा यंग व .फ्रैश दिखता है. यकीन मानिए अगर आप रोजाना 1 कीवी को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो आपके शरीर से टोक्सिंस बाहर निकलते हैं , जिससे स्किन अंदर व बाहर से खिल उठती है.
ये भी पढ़ें- घर पर बना सकती हैं फेसवाश, जानें कैसे
2. पपीता
पपीते में विटामिन ए , सी , बी व स्किन लाइटनिंग प्रोपर्टीज होने के कारण ये दाग धब्बों और पिगमेंटेशन को दूर करने का काम करता है. इसमें पपाइन एंजाइम अल्फा हाइड्रोक्सी एसिड के साथ मिलकर एक्सफोलिएटर का काम करता है, जिससे इनएक्टिव प्रोटीन और डेड स्किन सेल्स रिमूव होते हैं. साथ ही ये स्किन को मॉइस्चराइज भी करता है, जिससे स्किन सोफ्ट, स्मूद व स्किन टोन इम्प्रूव होता है. सभी जानते हैं कि पपीते से पाचन तंत्र ठीक होता है, जिसका सीधा असर स्किन की अच्छी हैल्थ से जुड़ा हुआ है. इसलिए आप रोजाना अपनी डाइट में पपीते को जरूर शामिल करें.
3. अनानास
अगर आप एजिंग प्रोसेस को स्लो करना चाहती हैं तो अनानास से दोस्ती करें. क्योंकि
अनानास में ब्रोमेलैन नामक एंजाइम होता है, जो डेड स्किन सेल्स को रिमूव करने का काम करता है. साथ ही इसमें विटामिन ए , सी और के होता है , जो क्लियर और हैल्थी स्किन के लिए बहुत जरूरी माना जाता है. इसमें लम्ब्रेन तत्व भी होता है, जिसमें एंटी इंफ्लेमेटरी और हीलिंग प्रोपर्टीज होने के कारण ये स्किन को रिपेयर और फ्रैश लुक देने का काम करती है. इसके लिए आप अनानास को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें , साथ ही आप 3 अनानास के टुकड़ों में 1 बड़ा चम्मच नारियल के तेल को मिलाकर उसका स्मूद पेस्ट तैयार करके चेहरे पर 5 मिनट के लिए अप्लाई भी कर सकते हैं. इससे आपको अपनी स्किन एकदम क्लियर और साफ दिखेगी.
4. तरबूज
तरबूज न सिर्फ शरीर को ठंडक पहुंचाने का काम करता है. बल्कि इसमें बीटा कैरोटीन और विटामिन सी होने के कारण ये सुपर ग्लोइंग स्किन देता है. ये स्किन को हाइड्रेट और सोफ्ट भी रखता है. इसमें विटामिन्स और मिनरल्स होने के कारण ये स्किन की ओवरआल हैल्थ और टेक्सचर के लिए बेहतर माना जाता है. इसमें एन्टिओक्सीडेंट प्रोपर्टीज आपको एजिंग की समस्या से कोसों दूर रखती है व ल्य्कोपेन तत्व की मौजूदगी स्किन टिश्यू को डैमेज होने से बचाती है . इसके लिए आप तरबूज तो खाएं ही साथ ही आप तरबूज के टुकड़ों को अच्छे से मैश करके उसे 10 मिनट तक चेहरे पर भी अप्लाई करें. आपको स्किन एजिंग की समस्या से छुटकारा मिलने के साथ साथ आपकी स्किन खिल उठेगी.
5. केला
केला एन्टिओक्सीडैंट्स और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है. साथ ही अगर आपको ड्राई स्किन की प्रोब्लम है तो ये आपकी स्किन को हाइड्रेट रखकर मोइस्चर भी प्रदान करता है. केले में पोटैशियम, विटामिन बी, विटामिन ए , जिंक, विटामिन सी और विटामिन इ होता है. बता दें कि पोटैशियम स्किन को हाइड्रेट और मोइस्चर प्रदान करने का काम करता है. विटामिन ए स्किन की इलास्टिसिटी को मैंटेन रखने और दाग धब्बों को हटाता है. विटामिन सी कोलेजन को बढ़ाकर स्किन की हैल्थ को ठीक करता है. वहीं विटामिन इ त्वचा को ड्राई होने से बचाता है , जिससे स्किन ग्लोइंग दिखती है. तो जिंक एक्ने से लड़ने से सक्षम है. इसलिए आप रोजाना एक केला खाएं. साथ ही आप केले को मैश करके उसे चेहरे पर भी अप्लाई कर सकते हैं.
ये भी पढ़ें- चेहरे को बेदाग बनाने के एक्सपर्ट टिप्स
6. स्ट्रॉबेरी
सिर्फ स्ट्रॉबेरी हैल्थ के लिए ही नहीं बल्कि ये स्किन के लिए भी अच्छी मानी जाती है. इसमें सैलिसिलिक एसिड होता है, जिसमें एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटी बैक्टीरियल प्रोपर्टीज होती हैं , जो एक्ने को कम करने में मदद करती हैं . ये आपकी स्किन से गंदगी को रिमूव करके पोर्स को क्लोग होने से रोकता है. साथ ही स्ट्रॉबेरी में एलाजिक एसिड होने के कारण ये स्किन को सूर्य की अल्ट्रावायलेट किरणों से बचाने के साथ साथ एजिंग को रोकने में मदद करता है.
7. सेब
सेब का छिलका एन्टिओक्सीडैंट्स गुणों से भरपूर होता है, जो एजिंग को कंट्रोल करने का काम करता है. इसमें विटामिन ए और सी होता है, जो कोलेजन के निर्माण और स्किन की इलास्टिसिटी को मैंटेन रखने का काम करता है और साथ ही हैल्थी सेल्स का निर्माण करके स्किन को यंग और फ्रैश लुक देता है . तो फिर आप इन फलों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.