गर्मी का मौसम लगभग जा चुका है और अब तो मौसम मिनट-मिनट में बदलने भी लगा है. हम जुलाई के महीने में कदम रख चुके हैं, तो जाहिर सी बात है कि आप मौनसून की पहली बारिश का भी बड़े मन से इंतजार कर रही होगीं. कहीं कहीं तो लोग इसका आनंद ले चुके हैं.लेकिन इस दौरान आपको अपनी सेहत को ले कर थोड़ा चौकन्ना भी रहना होगा क्योंकि इस मौसम में ठंड और फ्लू बड़ी तेजी के साथ फैलते हैं. बरसात के मौसम के साथ फ्लू का भी साथ में आना कोई नई बात नहीं है.
फ्लू एक अच्छे खासे इंसान को भी बिस्तर पर ला कर पटक देती है. इसलिये आपको कुछ जरुरी सावधानियां रखनी चाहिये. यहां पर हम ने कुछ आसान से नुस्खे दिये हुए हैं, जिसे आजमा कर आप बरसात के मौसम में होने वाले फ्लू से खुद को और अपने परिवार को बचा सकती हैं.
1. हाथों को धोएं
हाथों को खाना खाने से पहले जरुर धोना चाहिये. अगर आप किसी जगह पर साबुन का प्रयोग नहीं कर पा रहे हैं, तो सेनिटाइजर का प्रयोग करें.
2. अपने मुंह को बाहर हमेशा ढंक कर रखें
चाहे आपका दोस्त बीमार हो या फिर आप खुद, अपने चेहरे को रुमाल से या किसी कपड़े से ढंक कर रखें. इससे बीमारी एक दूसरे तक नहीं पहुंचेगी.
3. ठंडे खाद्य पदार्थ ना खाएं
इन दिनों आइस क्रीम, गोला, कोल्ड ड्रिंक या फिर कोई अन्या ठंडा खाद्य पदार्थ का सेवन ना करें. इस मौसम में वाइरल इंफेक्शन तुरंत फैलता है.
4. स्वस्थ भोजन खाएं
यदि आप इन दिनों स्वस्थ भोजन खाएंगी जिसमें हरी सब्जियां, प्रोटीन युक्त आहार, ताजे फल और साबुत अनाज शामिल रहेगा, तो आपका इम्यून सिस्टम और ज्यादा मजबूत बनेगा. इससे आप बुखार, कम और अन्य इंफेक्शन से डट कर मुकाबला कर सकते हैं.
5. खूब पानी पियें
पानी एक सस्ता इलाज है जिससे आप फ्लू से बच सकती हैं. रिसर्च से पता चला है कि जो लोग लगभग 3 गिलास पानी पीते हैं उन्हें दर्द भरे गले और नाक जाम होने की शिकायत उन लोगों की तुलना में ज्यादा होती है जो दिनभर में 8 गिलास पानी पीते हैं.
6. गरम चाय पियें
बरसात के समय आपको कम से कम एक कप चाय जरुर पीनी चाहिये. अच्छा होगा कि आप चाय में अदरक और इलायची भी डाल लें तो. पर चाय के आदि मत बनियेगा. यह एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक का काम करती है.
7. तनाव से दूर रहें
तनाव लेने से स्वास्थ्य को हानि पहुंच सकती है. इससे आपको फ्लू और भी तेजी से जकड़ लेगा. स्ट्रेस लेने से इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है और आपके ठीक होने के चांस कम हो सकते हैं.
8. धूम्रपान छोडें
स्मोकिंग करने से तो वैसे भी कई समस्याएं हो जाती हैं. लेकिन इससे खास कर के सांस संबन्धि समस्या जैसे ब्रोंकाइटिस होने की समस्या सबसे ज्यादा रहती है. यह इम्यून सिस्टम को भी कमजोर बना देता है.
