फैस्टिवल सीजन में जीभ पर कंट्रोल करना बहुत मुश्किल होता है, क्योंकि फैस्टिव मूड के साथसाथ शौपिंग भी जोरों से चलती है, जिस भी मार्केट में जाते हैं वहां के स्नैक्स का स्वाद चखे बिना लौटना खुद को गवारा नहीं होता. ऐसे में ऐक्साइटमैंट के चक्कर में हम ओवर ईटिंग कर बैठते हैं, जो न सिर्फ त्योहारों के दौरान वजन को बढ़ाने का काम करती है, बल्कि पेट दर्द, ऐसिडिटी जैसी समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है, जो सारे त्योहारों की रौनक को फीका करने का ही काम करेगा. ऐसे में जरूरत है ये हैल्दी टिप्स अपनाने की:
1. लैमन वाटर से करें दिन की शुरुआत
हरकोई खुद को हमेशा फिट देखना चाहता है. खासकर फैस्टिवल्स के दौरान सैंटर औफ अट्रैक्शन बनना हर किसी की इच्छा होती है. ऐसे में लैमन वाटर आप की बौडी को डिटौक्स करने का काम करेगा. इस से शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकल जाने से मैटाबोलिज्म स्ट्रौंग होता है और पेट संबंधी समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है.
2. ब्रेकफास्ट हो लो कैलोरी
शरीर को चलाने के लिए ईंधन की जरूरत होती है और वह खाने के जरीए ही मिल सकता है. इस के लिए आप को ब्रेकफास्ट में कार्बोहाइड्रेट से ज्यादा प्रोटीन का इनटैक बढ़ाने की जरूरत है, क्योंकि प्रोटीन रिच ब्रेकफास्ट हैल्दी होने के साथसाथ आप की टमी को भी लंबे समय तक फुल रखने का काम करता है. इस के लिए अंडे को भी अपने ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकती हैं.
3. लंच हो फाइबर से भरा
फैस्टिवल्स के दौरान औयली चीजें व मीठा बहुत अधिक खाते हैं, जिस कारण वजन बढ़ने के साथसाथ पेट संबंधी समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है. ऐसे में आप लंच में हाई फाइबर रिच फूड जैसे ओट्स, चने, स्प्राउट्स, फू्रट्स, हरी सब्जियां आदि शामिल करें. इन्हें पचाना आसान होता है और कब्ज की समस्या से भी छुटकारा मिलेगा.
4. चाय-कौफी की जगह ग्रीन टी
बहुत ज्यादा बिजी शैड्यूल होने के कारण हमें थकान दूर करने के लिए थोड़ीथोड़ी देर में चायकौफी की जरूरत होती है, जो ऐसिडिटी की प्रौब्लम के साथसाथ हमारे पाचनतंत्र को बिगाड़ने का भी काम करती है. ऐसे में आप ग्रीन टी से खुद को रखें फ्रैश, क्योंकि इस में ऐंटीऔक्सीडैंट गुण होता है जो बीमारियों से लड़ने का काम करता है.
5. ईवनिंग स्नैक्स हों हैल्दी
हर किसी को शाम आतेआते भूख लग जाती है. ऐसे में लंच हैल्दी करने के बाद अगर आप ईवनिंग के स्नैक्स में समोसा या फिर औयली चीजें खा लेंगी तो पूरे दिन की मेहनत पर पानी फिर सकता है. ऐसे में आप अपने पास भुने चने, नट्स, फ्रूट्स रखें, जिन से आप का पेट भी भर जाए और टमी भी फिट रहे.
6. पानी की मात्रा बढ़ाएं
सभी जानते हैं कि पानी तरोताजा रखने का काम करता है. यह शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालता है. इस से पेट संबंधी बीमारियां दूर होने के साथसाथ स्किन भी चमकतीदमकती दिखती है. इसलिए रोजाना 3-4 लिटर पानी जरूर पीएं.
7. ऐक्सरसाइज से रहें फिट
फिट रहना है तो व्यायाम तो करना ही पड़ेगा. इसलिए आप रोजाना अपना 20-25 मिनट ऐक्सरसाइज का शैड्यूल बनाएं. दिनचर्या में ब्रिस्क वौक, साइकिलिंग, रनिंग, ऐरोबिक्स आदि को शामिल करें, क्योंकि इस से कैलोरी बर्न होने के कारण आप अपना वजन कंट्रोल कर सकती हैं.
8. जम कर उठाएं त्योहारों का लुत्फ
अगर आप त्योहारों से पहले अपना डाइट चार्ट बना कर चलेंगी तो त्योहारों पर बिना मन मारे आप पकवानों का लुत्फ उठा सकती हैं, क्योंकि 1-2 दिन खाने से कोई मोटा नहीं होता. लेकिन इस से पहले से प्लानिंग करना बहुत जरूरी है.
इस दौरान तलाभुना और बेटाइम खानापीना आम बात है. आप इस से बच नहीं पातीं और ऐसिडिटी व अपच का शिकार हो जाती हैं. ऐसे में बिसमथ फार्मूला से तैयार स्टोमाफिट टैबलेट व सिरप आप को पेट संबधी इन समस्याओं से न सिर्फ दूर रखेंगे, बल्कि ऐसी समस्याओं को बढ़ने से भी रोकेंगे. इन का सेवन चिकित्सक की सलाह से करें.