ब्रैस्ट की देखभाल सही तरीके से कैसे करें

ब्रेस्ट को आकर्षक बनाने से ज्यादा जरूरी होता है उन्हें हेल्दी रखना. क्योंकि महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर और उससे जुड़ी बीमारियां बहुत ही आम हो चली हैं. आइए जानते हैं ब्रेस्ट की देखभाल करने के उपाय क्या हैं.

  • अपने ब्रैस्ट को हमेशा साफ रखें. ऐसे सोप या बौडीवाश का यूज करें जिस में सैलिसिलिक ऐसिड हो. इस का फायदा यह कि इस के यूज से ब्रैस्ट पर रिंकल्स नहीं पड़ेंगी.
  •  नहाने के बाद ब्रैस्ट की मसाज करें. इस के लिए बायो औयल, औलिव औयल और कोकोनट औयल का इस्तेमाल कर सकती हैं.
  •  अपने लिए परफैक्ट ब्रा चुनें. यह न ज्यादा टाइट हो न ही ज्यादा ढीली. अगर आप टीनऐजर हैं तो कोशिश करें कि टीशर्ट ब्रा लें. अगर आप 20 से 35 साल की हैं तो आप नौर्मल ब्रा पहनें. अगर आप ब्रैस्टफीडिंग मदर हैं तो हाई कवरेज ब्रा का इस्तेमाल करें.
  •  कोशिश करें कि ब्रैंडेड ब्रा ही पहनें. कभी दूसरी महिला की ब्रा को न पहनें वरना इन्फैक्शन हो सकता है, इस से आप को क्रायोजेनिक ब्रैस्ट कैंसर हो सकता है.
  •  जब आप दौड़ती हैं तो आप की ब्रैस्ट के बाउंस होने से तकलीफ हो सकती है. अगर आप रोजाना बिना सपौर्ट ब्रा के दौड़ती हैं तो इस का ब्रैस्ट के टिशूज पर बुरा असर पड़ सकता है. इस से बचने के लिए आप को अच्छी क्वालिटी की स्पोर्ट ब्रा पहननी चाहिए.
  • ब्रैस्ट बौडी का सैंसिटिव पार्ट होता है. इसलिए बौडी के बाकी पार्ट्स की तरह ब्रैस्ट पर भी मौइस्चराइजर जरूर लगाएं. जब भी आप घर से बाहर जाएं फेस के साथसाथ ब्रैस्ट पर भी सनस्क्रीन जरूर लगाएं.
  •  ब्रैस्ट को हैल्दी रखने के लिए ऐक्सरसाइज और योगा करें. पुशअप्स, डंबल प्रैस, कैमल पोज, आर्म प्रैस जैसी ऐक्सरसाइज ब्रैस्ट के लिए फायदेमंद हैं. ये ऐक्सरसाइज ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाती हैं.
  •  स्मोकिंग करना हैल्थ के लिए सही नहीं है. इसलिए स्मोकिंग न करें. यह बौडी में इलास्टिन को तोड़ता है, जिस से ब्रैस्ट के आसपास की स्किन लूज हो जाती है जो ब्रैस्ट की शेप को भी खराब कर देता है.
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