पूजा बनर्जी टीवी की लोकप्रिय अभिनेत्री हैं. वे नेशनल की तैराक भी रह चुकी हैं. एम टीवी ‘रोडीज सीजन 8’ की वे फाइनलिस्ट रही हैं. ‘स्विम टीम’, ‘नागार्जुन-एक योद्धा’, ‘चंद्र नंदिनी’, ‘चंद्रकांता’, ‘दिल ही तो है’ जैसे कई शोज में वे नजर आ चुकी हैं. इन दिनों ‘कसौटी जिंदगी की’ और अल्ट बालाजी की वैब सीरीज कहने को हमसफर हैं सीजन-2’ में नजर आ रही हैं. पिछले दिनों वैब सीरीज के प्रमोशन के लिए दिल्ली आई थीं. वहीं पूजा बनर्जी ने अपनी फिटनेस के बारे में विस्तार से बताया. आइए जानें, क्या करती हैं पूजा अपनी फिटनेस के लिए और क्या सलाह देती हैं अपने फैंस को:
1. खुद पर ध्यान देना हा जरूरी
आज हम सभी अपनी जिंदगी में इतने उलझे हुए हैं कि सब से ज्यादा अनदेखा हम खुद को ही करने लगे हैं जोकि बहुत गलत है. हम सभी के पास कम से कम 24 घंटों में से 1 घंटा तो अपनी फिटनेस के लिए होना ही चाहिए. यह हमारी शारीरिक और मानसिक शांति के लिए है. यह 1 घंटा हमें जरूर निकालना चाहिए. मैं खुद से प्यार करती हूं, इसलिए 1 घंटा रोज अपने लिए निकालती ही हूं चाहे कितनी ही व्यस्त क्यों न रहूं. मैं मानती हूं कि फिटनेस सब से पहले खुद के लिए होनी चाहिए तभी हम परिवार में औरों के बारे में सोच पाएंगे, दूसरों की मदद कर पाएंगे. फिट रहने की भावना हमारे दिमाग में होनी चाहिए.
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2. मनपसंद करें एक्सरसाइज
जैसा कि मैंने बताया कि 1 घंटा हमारे पास केवल अपनी फिटनेस के लिए जरूर होना चाहिए. तो इस 1 घंटे में हमें करना यह है कि जिसे जो काम पसंद हो वह उसे करे. किसी को स्वीमिंग पसंद हो तो वह स्वीमिंग करे, किसी को डांस पसंद है तो वह डांस करे या अपनी पसंद का कोई और खेल खेले. फिजिकल ऐक्सरसाइज करें यानी अपने शरीर को एक ऐसे जोन में ले जाएं जहां आप का पसीना निकले और शरीर पूरी तरह से एक्टिव रहे. ऐसा हर महिला को जरूर करना चाहिए, क्योंकि हमारे यहां अपनी फिटनेस को ले कर सब से ज्यादा लापरवाह महिलाएं ही रहती हैं. शहरों में तो फिर भी अब जारूकता आने लगी है, लेकिन छोटे शहरों व गांवों में अभी भी महिलाएं इस बात को समझ नहीं पाती हैं कि उन का रोज व्यायाम करना कितना जरूरी है. मेरे दिन की शुरुआत ऐक्सरसाइज से ही होती है.
3. डाइट का भी रखें ध्यान
आज शहरों में ज्यादातर महिलाएं कामकाजी हैं, इसलिए उन्हें बाहर खाने का मौका ज्यादा मिलता है, लेकिन बाहर का खाना सेहत के लिए ठीक नहीं होता है. इसलिए जरूरी है कि रोज घर से टिफिन बना कर ले जाएं. मैं बाहर भी हमेशा घर का बना खाना ही खाती हूं. मैं रोज खुद खाना बनाती हूं.
जितना हो सके घर के बने खाने को प्राथमिकता दें. मैं रोज खाने में देसी घी जरूर शामिल करती हूं. अगर शहर से बाहर होती हूं तो अलग बात है, लेकिन मुंबई में ही हूं तो सैट पर घर से ही खाना ले कर जाती हूं. खाने को ले कर मेरा सब से ज्यादा जोर इस बात पर रहता है कि मैं सही चीज खाऊंगी तो बाकी चीजें अपनेआप ठीक हो जाएंगी.
4. स्वीमिंग है फिटनेस का राज
जैसाकि सब जानते हैं कि मैं अभिनेत्री के साथसाथ राष्ट्रीय स्तर की स्वीमर भी रह चुकी हूं. स्वीमिंग की वजह से मेरा शरीर बहुत फिट है. मैं रोज स्वीमिंग करती हूं और यह सिलसिला बचपन से जारी है. तनाव से मुक्ति दिलाने में भी स्वीमिंग मेरी बहुत मदद करता है. जैसे ही मैं स्वीमिंग पूल में उतरती हूं मेरी थकान, मेरा तनाव पानी के साथ बह जाता है और मैं खुद को बहुत ही तरोताजा महसूस करती हूं.
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मैं ने एक शो किया था जिस का नाम था ‘स्विम टीम’. शो को करते हुए मुझे बहुत मजा आया था, क्योंकि उस में मैं ने खूब स्वीमिंग की. काम के साथ ही मेरी ऐक्सरसाइज भी हो जाती थी. जो लोग स्वीमिंग कर सकते हैं वे जरूर स्वीमिंग करें. जो सीखना चाहते हैं वे भी जरूर सीखें, क्योंकि स्वीमिंग फिटनेस के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद ऐक्सरसाइज है.
कुछ लड़कियां स्वीमिंग से इसलिए दूरी बनाती हैं, क्योंकि उन्हें अपनी स्किन के टैन होने का डर रहता है. उन्हें लगता है कि स्वीमिंग कर के वे काली हो जाएंगी. लेकिन ऐसा नहीं है. आप अगर कुछ बातों को ध्यान में रखें तो टैनिंग की समस्या से बचा जा सकता है जैसे आप सुबहसुबह या फिर देर शाम को स्वीमिंग करें. कोशिश करें कि स्वीमिंग इंडोर पूल में हो. स्वीमिंग से पहले व बाद में अपनी त्वचा पर सनस्क्रीन लोशन या फिर ऐलोवेरा जैल अथवा क्रीम लगा लें. ये सब चीजें टैनिंग से बचाती हैं.
5. नींद पूरी करना है जरूरी
अच्छी नींद अच्छी हेल्थ की निशानी है. इसलिए रोज 8 घंटे की नींद जरूर लें. चैन से सोएं. अगर किसी वजह से नींद पूरी न हो तो दिन में सो लें. चूंकि हमें सुबह जल्दी सैट पर पहुंचना होता है, इसलिए मैं कई बार अपनी नींद रास्ते में यानी गाड़ी में भी पूरी कर लेती हूं. आप को यह जान कर हैरानी होगी कि मैं रात को सोने से पहले स्टै्रचिंग ऐक्सरसाइज करती हूं. इस से दिनभर की थकान मिट जाती है. बौडी लचीली हो जाती है और रात को बहुत अच्छी नींद आती है.
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6. फ्री टाइम में करें डांस करें
मुझे जब भी फ्री टाइम मिलता है मैं म्यूजिक चलाती हूं और डांस करने लगती हूं. डांस के कुछ स्टैप्स मैं ने औनलाइन वीडियो देख कर सीखे और कुछ मैं खुद ही अपने मुताबिक डांस कर लेती हूं. डांस करने से पसीना आता है जोकि फिटनेस के लिए बहुत जरूरी है. जिम जा कर भी तो हम पसीना ही बहाते हैं और खुश होते हैं. ऐसे में अगर आप जिम नहीं भी जा पा रही हैं तो रोज 1 घंटा कोई भी डांस कर के देखिए. खुद को बहुत हलका महसूस करेंगी.
