सेहत के लिए अखरोट के फायदे अनगिनत हैं. अखरोट भी ब्राज़ील नट, काजू, पहाड़ी बादाम और पिस्ते की ही प्रजाति से संबंध रखता है. अखरोट में ओमेगा-3 फैट की उपस्थिति के साथ ही कॉपर, मैंगनीज और बायोटिन भी उच्च मात्रा में होता है. अखरोट को पावर फूड का नाम दिया गया है क्योंकि यह शरीर का स्टेमिना बढ़ाने में मदद करता है.

अखरोट के स्वास्थ्य लाभ

नींद ना आने की समस्या को दूर करता है अखरोट

हमारे शरीर को समय पर पर्याप्त मात्रा में नींद की ज़रूरत होती है. मेलाटोनिन नामक होर्मोन हमारी नींद के लिए उत्तरदायी होता है, और यही मेलाटोनिन अखरोट में भी पाया जाता है. इसीलिए जिन लोगों में नींद ना आने की समस्या होती है उन्हें अखरोट के सेवन की सलाह दी जाती है.

अखरोट डाइट करने वालों के लिए फायदेमंद

अखरोट में फैट और कैलोरी की भरपूर मात्रा होती है, और अखरोट खाने के फायदें भी अनेक हैं इसीलिए यह डाइट करने वालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. शरीर को लाभ देने वाले वसा की उचित मात्रा के साथ अखरोट में ज़रूरी फाइबर और प्रोटीन भी होते हैं जो शरीर को ऊर्जा और सेहत प्रदान करते हैं.

एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर अखरोट

आपको यह जानकार आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि अखरोट एंटीऑक्सीडेंट का एक बहुत बड़ा स्रोत है. और इसमें ओमेगा 3 एसिड भी उच्च मात्रा में पाया जाता है जो सूक्ष्म कणों की वजह से शरीर को होने वाले नुकसान को ठीक करता है. यह शरीर के लिए एक ज़रूरी वसीय अम्ल है.

गर्भधारण करने वाली महिलाओं के लिए अखरोट

अखरोट से होने वाले स्वास्थ्य लाभ सभी के लिए समान होते हैं चाहे वह किसी भी उम्र के हों, इसीलिए बच्चों से लेकर बूढ़ों तक, सभी के लिए अखरोट खाना फायदेमंद माना जाता है. विटामिन B समूह के अंतर्गत आने वाले तत्व जैसे राइबोफ्लेविन, थाइमिन आदि की उपस्थिति भी अखरोट की गिरियों में पाई जाती है जो गर्भवती महिलाओं की सेहत और उनके गर्भस्थ शिशु के विकास के लिए बहुत ज़रूरी और लाभकारी होता है. इसीलिए प्रेग्नेंट महिलाओं को अखरोट का सेवन करना चाहिए.

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