आप दिनभर रोजमर्रा के कामों में उलझी रहती हैं. दिनभर की थकान के बाद रात में आप आराम करना चाहती हैं. लेकिन क्या आप जानती हैं कि दिनभर का यह संघर्ष आप की स्किन को नुकसान पहुंचा सकता है और समय से पहले उम्र बढ़ने के लक्षण पैदा कर सकता है? इस से बचने के लिए आप को रात में अपनी स्किन की खास देखभाल करनी चाहिए.
रात के समय स्किन की देखभाल
रात के समय स्किन पर न मेकअप होता है न धूलमिट्टी और न ही प्रदूषण, जो स्किन के छिद्रों को बंद कर दे. रात को आप की स्किन खुद अपनी मरम्मत करती है. ऐसे में इस समय कुछ अच्छे प्रोडक्ट्स और तरीकों से आप अपनी स्किन को स्वस्थ एवं जवां बनाए रख सकती हैं. दिन के समय स्किन की सुरक्षा पर तथा रात के समय उस की मरम्मत पर ध्यान देना चाहिए. कुछ सुझावों पर गौर कर आप रात में अपनी स्किन की अच्छी तरह देखभाल कर सकती हैं :
1. होंठों की देखभाल: रात तक अकसर होंठ सूख ही जाते हैं. कभीकभी तो ड्राई हो कर फटने भी लगते हैं. खासतौर पर तब जब आप नियमित रूप से लिप बाम का इस्तेमाल नहीं करती हैं. होंठों को कुनकुने पानी से धो कर मुलायम कपड़े से साफ करें. इस से डैड स्किन निकल जाएगी. इस के बाद लिप बाम लगाएं.
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2. मेकअप हटा दें: रात को मेकअप उतार कर ही सोएं. इस के लिए अच्छा मेकअप रिमूवर इस्तेमाल करें.
3. स्किन को अच्छी तरह साफ करें: मेकअप उतारने के बाद चेहरे को अच्छे क्लींजर से साफ कर पानी से धो लें.
4. एक्सफोलिएट करें: हालांकि ऐक्सफोलिएशन स्किन को अच्छी तरह साफ करता है, लेकिन इस का इस्तेमाल सप्ताह में 2-3 बार ही करना चाहिए. यह स्किन के डैड सैल्स को निकाल कर उसे कोमल और मुलायम बनाता है. गालों पर मौजूद छिद्रों और नाक के ब्लैकहैड्स पर अच्छी तरह स्क्रब करें. मगर ध्यान रहे कि स्क्रब का इस्तेमाल जरूरत से ज्यादा न करें.
5. टोन करें: ऐक्सफोलिएट करने के बाद अलकोहल बेस्ड स्किन टोनर इस्तेमाल करें. यह स्किन का पीएच संतुलन बनाए रखता है. कौटन को टोनर से गीला कर चेहरे और गरदन पर लगाएं.
6. मौइस्चराइजर: स्किन की क्लींजिंग के बाद उसे मौइस्चराज करना बहुत जरूरी है. जब आप चेहरा धोती हैं, तो धूलमिट्टी, मेकअप के साथ जरूरी तेल भी निकल जाता है. इसलिए स्किन को पोषण देने के लिए मौइस्चराइजर जरूरी है. अगर स्किन औयली है, तो वाटर बेस्ड मौइस्चराइजर चुनें. कुहनियों, घुटनों, एडि़यों, हाथों और पैरों पर भी मौइस्चराइजर जरूर लगाएं, क्योंकि रात के समय शरीर के ये हिस्से ज्यादा ड्राई हो जाते हैं.
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7. आई क्रीम: आंखों के पास औयल ग्लैंड्स यानी तेल की ग्रंथियां नहीं होती, इसलिए चेहरे के इस हिस्से पर ज्यादा ध्यान देने की जरूरत होती है. अच्छी आई क्रीम आंखों के आसपास की स्किन को मौइस्चराइज करती है और डार्क सर्कल्स, पफीनैस से बचाती है. क्रीम को हलके हाथों से लगाएं ताकि वह स्किन में समा जाए.
8. सिल्क अपनाएं: दिनभर की थकान के बाद अकसर हम रात में करवटें बदलते रहते हैं. ऐसे में आप का तकिया और बिस्तर मुलायम होने चाहिए ताकि करवटें बदलने के दौरान स्किन पर खिंचाव न आए और उसे आराम मिल सके.
9. खूब पानी पीएं: खूब पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है, लेकिन अकसर हम ऐसा नहीं कर पाते. पानी न केवल खाना पचाने और पोषक तत्त्वों को शरीर के सभी हिस्सों तक पहुंचाने में मदद करता है, बल्कि यह स्किन को स्वस्थ और जवां भी बनाए रखता है. खूब पानी पीने से स्किन सेहतमंद और चमकदार बनी रही है.
10. सेहतमंद आहार लें: स्किन को स्वस्थ बनाए रखने के लिए पोषक तत्त्वों से भरा भोजन जरूरी है. इसलिए संतुलित आहार लें. आप का आहार न केवल आप के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि स्किन को भी सेहतमंद बनाता है. स्किन के लिए विटामिन ए और ई खासतौर पर जरूरी हैं. फल, हरी सब्जियां, मेवा, ऐवोकाडो, सालमन फिश जैसे खाद्यपदार्थों का सेवन करें. ऐसा करने से न केवल आप का शरीर स्वस्थ रहेगा, बल्कि चेहरे पर भी चमक आएगी.
11. बालों को ब्रश करें: अगर आप रात को बाल बांध कर सोती हैं, तो वे ज्यादा टूटते हैं. रात को बालों में ब्रश कर हेयर कंडीशनर लगाएं. पोनीटेल बना कर न सोएं, क्योंकि इस से बाल टूटने की संभावना ज्यादा बढ़ जाती है. रात के समय आराम करना स्किन के लिए सब से ज्यादा फायदेमंद है. अत: पूरी नींद लें और सोने से पहले कैफीन युक्त पेय पदार्थों का सेवन न करें. नींद पूरी न होने से एजिंग की प्रक्रिया जल्दी होती है. इसलिए स्वस्थ और चमकदार स्किन के लिए रात को आराम करना बहुत जरूरी है.
-डा. आर के जोशी
सीनियर कंसल्टैंट डर्मैटोलौजी, इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल, नई दिल्ली
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