दूसरी तरफ खुद को फिट रखने के लिए कई तरह के उपाय करती नजर आती हैं और यदि फिटनेस के लिए वक्त नहीं निकाल पाईं तो सौ बीमारियों से घिर जाती हैं.लेकिन क्या आप जानती हैं कि आप हाउसवर्क खुद को फिट रखने का एक बेहतर जरिया है. जी हां अपने हाथों से हाउसवर्क करके खुद को फिट रखा जा सकता है. यदि आप समय की कमी की वजह से अगर फिटनेस के लिए वक्त नहीं निकाल पा रही तो चिंता करने की जरूरत नहीं है. हाउसवर्क करिए और खुद को फिट रखिए. गौर कीजिए कि घऱ के किन कामों से आप खुद को रख सकती हैं फिट
1. बैड ठीक करना
यदि सुबह उठकर आप बिस्तर को ठीक करने से बचती हैं ,तो सुनकर चौंक जाएंगी कि बेड व्यवस्थित करना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है . बेड सही करने में जो शारीरिक श्रम होता है वह आपकी दिनचर्या को ऊर्जा वान करेगा.
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2. बर्तनों को साफ करना
बरतनो को साफ करना अधिकांश महिलाओं को पसंद नहीं. लेकिन शोध के मुताबिक बर्तन साफ करने पर एक बार में लगभग 200 कैलोरी कम होती है. फिर क्यों ना हंसी खुशी बर्तन साफ किए जाए?
3. बाथरूम साफ करना
बाथरूम साफ करना अच्छी एक्सरसाइज है क्योंकि बाथरूम साफ करते समय आपके शरीर की लगभग हर मसल काम करती है. जिससे शरीर को फायदा मिलता है . एक बार अपने हाथों से बाथरूम चमका कर तो देखिए. बाथरुम रहेगा साफ सुथरा और जर्म फ्री.
4. रसोई में करें काम
रसोई से क्या घबराना जब हो खाना पकाना. घर का बना खाना सेहत की दृष्टि से फायदेमंद है. जिससे कहती है कि यदि रोज रसोई में केवल एक घंटा काम किया जाए तो 200 -215 कैलोरी बर्न होती हैं.
5. आयरन करना
यदि रोज कुछ कपड़े खुद हो जाए या जरूरत के कपड़ों पर घर पर ही पेश की जाए तो 300 -325 कैलोरी कम करने में मदद मिलती है साथ ही बागवानी का अगर शौक रखते हैं तो वह भी कैलोरी कम करने में सहायक है .
6. पैदल चलना है जरूरी
कम दूरी वाली जगहों पर, अगर संभव हो तो रिक्शे की मदद लेने की जगह पैदल जाए. अगर ऑफिस जाते समय आपको समय नहीं मिलता है तो सुबह थोड़ा़ा जल्दी उठ मॉर्निंग वॉक पर जाएं या खाने के बाद भी 20 से 30 मिनट तक की वॉक कर सकती हैं. इससे आपकी शारीरिक गतिविधि बढ़ेगी और आप फिट रहेंगी. इसके अलावा ऑफिस में लिफ्ट की जगह सीढि़यों का इस्तेमाल आपकी सेहत के लिए अच्छा रहेगा.
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7. थोड़ा-थोड़ा खाएं सेहत बनाएं
एक ही बार भरपेट खाने से अच्छा है कि थोड़ी-थोड़ी देर बाद कुछ न कुछ खाती रहें. लेकिन खाते समय इस बात का जरूर ध्यान रखें कि वह पौष्टिक हो. तला-भुना खाना आपके लिए नुकसानदेह हो सकता है. दफ्तर में शाम को अगर भूख लगे तो हेल्थी स्नैक्स का ही सहारा लें जैसे स्प्राउट्स, फल, सूखे चने, नट्स आदि.
इस तरह से बिना जिम जाए घर के कुछ जरूरी काम कर, और छोटी छोटी बातों का ध्यान रखकर आप रोजाना ढाई सौ से 400 कैलोरी आसानी से कम कर सकती है. जो कामकाजी महिलाएं हैं वह यह काम हफ्ते में एक बार छुट्टी होने पर भी कर अपने को फिट रख सकती हैं.