इंसान एक सोशल एनिमल है. मेट्रो सिटीज में ही नही बल्कि गाँव और कस्बों में भी सामुदायिक मुलाकाते और मेल जोल सभी की लाइफस्टाइल का अभिन्न हिस्सा है. भारत जैसे देश में तो सामजिक मेल जोल, उत्सव और पार्टीज लोगों के लिए एक वे ऑफ़ लाइफ़ है और इनका अलग ही चार्म है और लोगों में इनके प्रति अलग ही उमंग और उत्साह होता है . लेकिन दुर्भाग्यवश इनपर हाल ही में एक ब्रेक सा लग गया है और रुकावट आ गयी है और इसका कारण भारत में ही नहीं बल्कि पूरी दुनिया में एक ही है – कोरोना वायरस. इस एक शब्द ने ना केवल पूरी दुनिया को डरा दिया है बल्कि दुनिया को एक दूसरे से काटते हुए सभी को अपने घरों में लॉक डाउन होने पर मजबूर कर दिया है.
अब लॉक डाउन के इन नियमो का पालन करना ना केवल एक मजबूरी ही है बल्कि ज़रूरत भी , खुद के लिए और पूरे समाज के लिए. covid 19 के संक्रमण को फैलने से रोकने के लिए यही समय की मांग और हमारी ज़िम्मेदारी है कि हम कुछ दिनों तक सामजिक डिस्टेंस मेन्टेन करते हुए फिजिकल कांटेक्ट को अवॉयड करें. सरकार की तरफ से इस ओर जागरूकता भी फैलाई जा रही है साथ ही सभी को सलाह दी जा रही है की ज़रूरत ना हो तो घर पर ही रहते हुए अपने काम करें, ऑफिस के काम घर से ही करें और बाहर जाना कुछ समय टाल दें. लेकिन खुद को आईसोलेट करने के विचार से ही आज लोग तनाव ग्रसित हो रहे है और एंग्जायटी और डिप्रेशन का शिकार हो रहे है, उन्हे यह सोच सबसे ज़्यादा परेशान कर रही है की वो घर पर खुद को आईसोलेट कर के क्या करे. ना तो वो किसी तरह की यात्रा कर सकते हैं और अपनी सेहत और सौंदर्य का ध्यान रखने के लिए जिम, स्पा सैलून भी नहीं जा सकते हैं. यह स्थिति हेल्थ और फिटनेस फ्रीक्स के लिए एक नाइटमेयर की तरह साबित हो रही है लेकिन थोड़ी सी सावधानीपूर्वक बरत कर और स्मार्ट डिसीशन लेते हुए हम पूरी स्थिति को अपने लिए एडवांटेज की स्थिति में बदल सकते हैं और सकारात्मक बदलाव ला सकते हैं.
पर्सोना ब्यूटी सैलून और मेकओवर एकेडमी से ब्यूटी एक्सपर्ट, मल्लिका गंभीर, घर पर ही खुद को पैंपर करने और अपनी स्किन और हेयर केयर और अपनी पर्सनालिटी को निखारने के लिए उपयोगी टिप्स और ट्रिक्स शेयर कर रही हैं जिनकी मदद से ना केवल आपकी हेल्थ बेहतर होगी बल्कि आपकी सुंदरता में भी चार चाँद लगेंगे. और आइसोलेशन का यह समय आपके लिए ब्यूटी एनहांसमेंट का समय बन जाएगा.
1. समय का सदुपयोग इस तरह
आप अपने समय का अच्छा उपयोग कर सकती हैं और अपने और अपने परिवार के परिवर्तन के लिए इस समय का सदुपयोग कर सकती हैं. आप इस बात से भी सहमत होंगे कि अब आपको अपना समय ट्रेवल में नहीं खर्च करना है और आपके पास घर में अपने लिए अधिक समय है. आपको बच्चों या अपने पति के लिए लंचबॉक्स पैक करने की भी कोई जल्दी नहीं है. इस दौरान आप उनके आहार का अच्छा ख्याल रख सकती हैं सुनिश्चित करें कि आप और आपका परिवार खुद को हाइड्रेटेड रखते हुए त्वचा को बाहर और अंदर से मॉइस्चराइज और हाइड्रेटेड रखे और ऐसा करते हुए आप अपनी त्वचा और सिस्टम को डिटॉक्स भी कर सकते हैं.
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2. स्किन और सिस्टम को डिटॉक्स करें
इसके लिए आप एक गिलास के ज़ार में नींबू और पुदीना मिक्स करते हुए डिटॉक्स पानी बनाए आप इस पानी को दिन में पीती रहे और साथ ही इससे दिन में एक दो बार चेहरा भी साफ़ कर सकती हैं.ऑफिस में नियमित अंतराल पर चाय या कॉफी पीने की लगातार आदत को घर पर डंप करने का यह अच्छा मौका है.
3. हेल्दी विकल्प लें
इस दौरान आप कैफीन युक्त बेवरेजेज की जगह हेल्दी विकल्प लें. हम सभी जानते हैं कि हम एक विषाक्त वातावरण में रह रहे हैं, इसलिए उन सौंदर्य उत्पादों के उपयोग से बचने की कोशिश करें जो रसायनों से युक्त हैं और उनकी जगह आप प्राकृतिक और आर्गेनिक सौंदर्य प्रोडक्ट्स को प्राथमिकता दें. अधिकांश नेचुरल सौंदर्य प्रसाधन आपकी किचेन में ही होते है, उदाहरण के लिए आप ताजा एलोवेरा जेल लें उसमें कुछ बूंदें नींबू और गुलाब जल की मिलाएं, इसे कांच की छोटी बोतल में स्टोर करें, इसे फ्रिज में रखें और रोजाना इसका दिन में तीन बार इस्तेमाल करें. यह पावर-पैक हाइड्रेटिंग पैक दो इशूज़ को हैंडल करेगा. यह पैक बनाने में बेहद आसान और उपयोगी है. यह आपकी स्किन MOISTURISE करते हुए आपकी त्वचा को टोनिंग और कसाव भी देगा. यह पैक स्किनक्लीन्ज़र,मॉइस्चराइज़र और टोनर का काम करेगा , यह हैस्ल फ्री है और उपयोग में भी आसान है . यह पैक पारदर्शी है और आप इसे लैपटॉप पर काम करते हुए और या फिर खाना बनाते समय भी लगा सकते हैं.आप घर पर रहते हुए यह सुनिश्चित करें कि आप किसी भी तरह के अनावश्यक और जंक फूड से बचें जिसकी आपके शरीर को बिलकुल भी आवश्यकता नहीं है.
4. फल और हरी सब्जियों का सेवन जितना हो सके करें
इसके स्थान पर आप सलाद, स्मूदी और सूप के रूप में ले सकते हैं और फल और हरी सब्जियों का सेवन जितना हो सके करें. यदि आप फलों का रस पीना पसंद करते हैं, तो उसकी जगह फाइबर युक्त फल खाएं लेकिन सुनिश्चित करें कि आप उन्हें ठीक से धोएं.आप यह भी ध्यान में रखे कि अनार, संतरे, तरबूज और टमाटर जैसे फल इस वक्त मौसमी फल हैं और अत्यधिक एल्कलाइन हैं और हर स्किन टाइप को सूट करता हैं.
5. फलों को खाने के अतिरिक्त अपनी स्किन पर भी करें अप्लाई
आप इन फलों को खाने के अतिरिक्त अपनी स्किन पर भी इनको अप्लाई कर सकते हैं आप जो भी फल खा रहे हैं, उन्हे क्रश करें और इस ज़ार में डाल कर रखे, उन्हें अपने चेहरे पर १० मिनट लगा कर धो दें. . या आप रस को लागू कर सकते हैं, जई / चावल पाउडर / लाल पल्स पाउडर / का मिश्रण कर सकते हैं, एक अच्छा पेस्ट बना सकते हैं और चेहरे पर लागू कर सकते हैं. इस पैक को चेहरे, गर्दन और हाथों पर भी लगाया जा सकता है. स्नान करने से पहले इसका सही उपयोग करें और जब आप स्नान करने जा रहे हों तब इसे धो लें. ध्यान रखे की फल काटने के लिए साफ़ चाक़ू का ही इस्तेमाल करें.
6. आहार में पर्याप्त मात्रा में फाइबर शामिल करें
अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में फाइबर शामिल करें, अनाज में मल्टीग्रेन और बाजरे के आटे का उपयोग करें. भिगोए हुए नट्स, गर्म पानी, जैस्मीन टी , ग्रीन टी और नारियल पानी का सेवन करते रहे जो वेट वॉचर्स के लिए एक अच्छा विकल्प है. लेकिन अगर आपकी कोई मेडिकल स्थिति है, तो आप पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें. ग्रीन टी एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट है, यह शरीर में आपकी स्किन से वाटर रिटेंशन कम करने के साथ स्किन डेटॉक्स का भी काम करती है.
7. आंखों के लिए ग्रीन टी थेरेपी
यदि आप अंडर-आई बैग की समस्या से जूझ रहे हैं तो आंखों के लिए ग्रीन टी थेरेपी कर सकते हैं. एक बार जब आप अपनी ग्रीन टी बना रहे हों तो एक कटोरी में टी बैग और थोड़ा सा पानी मिला कर फ्रिज में रख दें आउट थोड़े थोड़े अंतराल में आँखों के ऊपर और आई बैग एरिया पर लगाएं. बहुत से लोग मानते हैं कि बाहर ना जाने का भी मतलब है सूरज के संपर्क में नहीं आना, यह धारणा गलत है क्यूंकि आपके घर के अंदर ट्यूब लाइट,टीवी और लैपटॉप से निकलने वाली यूवी रेज़ आपकी स्किन को पिग्मेंटेड करने के साथ स्किन टैनिंग कर सकती है. इसलिए आप अच्छी सनस्क्रीन एसपीएफ़ 30 का इस्तेमाल ज़रूर करें. आप एक अच्छी ब्रांड की सनस्क्रीन लगा सकते हैं या फिर आर्गेनिक सनस्क्रीन भी लगा सकते हैं, जो पर्यावरण के अनुकूल होती हैं .
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8. फैमिली बॉन्डिंग
हेल्थ फ्रीक्स के लिए योग, डांस और एरोबिक्स एक अच्छा विकल्प है, घर पर बिताने वाला यह टाइम आप घर के बच्चों के साथ या फॅमिली मेंबर्स के साथ जो एक्टिविटी उनको और आपको अच्छी लगती है कर सकते हैं. यह समय आप फैमिली बॉन्डिंग करते हुए खुद को फिट और हेल्दी बनाने में कर सकते हैं. इसके लिए यूट्यूब आपका अच्छा दोस्त साबित हो सकता है, क्यूंकि आप योग, एरोबिक्स या फिर अलग अलग तरह के डांस विडिओ देख कर सीख सकते हैं. YOutube पर, अनुभवी योग चिकित्सकों द्वारा साझा किए गए बहुत उत्कृष्ट योग ट्यूटोरियल हैं. यदि योग और एरोबिक्स करना आपको पसंद नहीं है और नृत्य आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है या फिर एरोबिक्स आपके लिए उत्कृष्ट कार्डियो है और आपको वजन कम करने में शीघ्र परिणाम दे सकता है. तो आप बिना जिम या फिर सैलून और स्पा जाए बिना भी अपनी हेल्थ बरकरार रखते हुए अपना जब तक हम कोरोना को अलविदा नहीं करते, तब तक रोजाना खुद की पम्पेरिंग करते हुए अपने ऑफिस का काम भी करें और अपने घर के कम्फर्ट का आनंद भी लें.
ब्यूटी एक्सपर्ट, मल्लिका गंभीर
