गर्मियों में कोल्ड ड्रिंक और बाजार में उपलब्ध अन्य ड्रिंक का इस्तेमाल हेल्थ के लिए नुकसान दायक होता है क्योंकि इन्हें सुरक्षित रखने के लिए प्रिजर्वेटिव का प्रयोग तो किया ही जाता है, जिसमें चीनी ज्यादा होती है. इसी लिए आज हम आपको स्ट्राबेरी से बनीं स्मूदी की रेसिपी के बारे में बताएंगे.
सामग्री
- 1 कप स्ट्राबेरी
- 2 कप दही फेटा
- 1 कप दूध
- 6-7 पिस्ता
- 2 बड़े चम्मच शहद.
सामग्री लेयरिंग की
- 1 कप ट्रायल मिक्स
- थोड़े से चिया सीड्स भीगे.
सामग्री गार्निशिंग की
- ट्रायल मिक्स
- थोड़ी सी पुदीनापत्ती कटी.
विधि
ब्लैंडर में स्ट्राबेरी, दही, दूध, पिस्ता व शहद को स्मूद ब्लैंड करें.
विधि लेयरिंग की
1 गिलास में ट्रायल मिक्स, चिया सीड्स डाल कर उस पर स्मूदी ऐड करें. फिर ट्रायल मिक्स व पुदीनापत्ती से गार्निश कर के तुरंत सर्व करें.
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