गर्मियों का मौसम शुरू हो गया है. इस मौसम में हीटवेव, लू जैसी कई गंभीर समस्याएं सामने आती है. लू लगने के कारण चक्कर आना, थकान होना, जैसी समस्याएं होना आम बात है. तो ऐसे में इस चिलचिलाती गर्मी में खुद को डिटॉक्स और फ्रेश कैसे रखा जाएं, ये सवाल हर किसी शख्स के दिमाग में रहता है. तो चलिए आज हम आपको खुद को डिटॉक्स रखने के साथ फ्रेश रखने के तरीकों के बारे में सारी जानकारियां देंगे.
- पानी भरपूर मात्रा में पीना
गर्मी के मौसम में सबसे पहले और जरूरी चीज ये है की आप भरपूर मात्रा में पानी पीएं, क्योंकि व्यस्त शेड्यूल में हम खाने-पीने का ध्यान नहीं रख पातें. आप चाहें तो इसके लिए मार्केट में पूरे दिन का शेड्यूल बनाएं रखने के लिए पानी की बॉटल आती है वो भी खरीद सकती है. ताकि दिनभर में आपने कितना पानी पीया इसकी जानकारी रहेगी.
2. नींबू
नींबू में आयरन, फाइबर, विटामिन सी जैसी चीजें पाए जाते है. जिसको पीने या खाने से शरीर डिटॉक्स होता है. और साथ ही पाचन-तंत्र भी मजबूत होता है.
3. मौसमी फलों का सेवन
गर्मी में शरीर को डिटॉक्स करने के लिए मौसमी फलों का सेवन करना भी जरूरी होता है. फल में भरपूर मात्रा में पानी के साथ Vitamins और Minerals पाए जाते हैं, जो शरीर को डिटॉक्स रखने के साथ ही आपको एक्टिव रहने में मदद करते है.
4. खाने में बढ़ाए Vitamin C की मात्रा
गर्मियों में खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन करें. संतरा और आंवला जैसी चीजों के सेवन से आप पूरे दिन हाइड्रेटेड रहेंगे.
5. फाइबर का सेवन
खाने-पीने में आप फाइबर की भारी मात्रा रखें. फाइबर से भरपूर खाना खाने से आपके शरीर में जहरीले तत्व खत्म होती है. इसके लिए आप पत्तागोभी, चुकंदर, मूली एवं अन्य हरी सब्जियों का सेवन करें.
6. एक्सरसाइज करें
गर्मियों में आप सुबह या शाम एक्सरसाइज करें. अगर आपके पास ज्यादा वक्त ना हों, तो आप सिर्फ वॉक या दौड़ भी लगा सकते है. इससे आपके शरीर में नेगेटिव चीजें हटेंगी और आप खुद को फ्रेश फील करेंगे. जिसकी वजह से आपका पूरा दिन एनर्जी से भरपूर होगा.
