हर युवती के लिए ब्रैस्ट उस की पर्सनैलिटी का खास हिस्सा होती है. इसीलिए चेहरे की तरह ब्रैस्ट की केयर की भी बहुत जरूरत होती है. आइए, जानें कि ब्रैस्ट की केयर कैसे करें.
- ब्रैस्ट रखें साफ
अपनी ब्रैस्ट को हमेशा साफ रखें. ऐसे सौप या बौडीवाश का यूज करें जिस में सैलिसिलिक ऐसिड हो. इस का फायदा यह होता है कि इस के यूज से ब्रैस्ट पर रिंकल्स नहीं पड़ेंगी.
2. ब्रैस्ट की करें मसाज
नहाने के बाद ब्रैस्ट की मसाज करें. इस के लिए बायो औयल औलिव औयल और कोकोनट औयल का इस्तेमाल कर सकती हैं. इस से ब्रैस्ट को पोषण मिलेगा, बल्ड फ्लो और ब्रैस्ट साइज बढ़ेगा. इस से ब्रैस्ट सौफ्ट और अट्रैक्टिव भी होगी. एक फायदा यह भी होता है कि इस के इस्तेमाल से बै्रस्ट ओल्ड ऐज में सैगी नहीं होती.
3.चुनें परफैक्ट ब्रा
अपने लिए परफैक्ट ब्रा चुनें. वह न ज्यादा टाइट हो न ही ज्यादा ढीली. अगर आप टीनऐजर हैं तो कोशिश करें कि टीशर्ट ब्रा लें. अगर आप 20 से 35 साल की हैं तो नौर्मल ब्रा पहनें. अगर आप ब्रैस्टफीडिंग मदर हैं तो हाई कवरेज ब्रा का इस्तेमाल करें. हमेशा ब्रैंडेड ब्रा ही पहनें.सिर्फ अपनी ब्रा पहनेंकभी दूसरी महिला की ब्रा न पहनें. इस से आप को इन्फैक्शन हो सकता है. क्रायोजेनिक ब्रैस्ट कैंसर भी हो सकता है. ब्रैस्ट का सीईए मार्कर पौजिटिव हो सकता है. अत: हमेशा अपनी ब्रा ही पहनें.
4. दौड़ते समय स्पोर्ट ब्रा
जब आप दौड़ती हैं तो ब्रैस्ट के बाउंस होने से तकलीफ हो सकती है. अगर आप रोजाना बिना स्पोर्ट ब्रा के दौड़ती हैं तो इस का ब्रैस्ट के टिशूज पर बुरा असर पड़ सकता है. अत: इस से बचने के लिए अच्छी क्वालिटी की स्पोर्ट ब्रा पहननी चाहिए.
5. निपल कवर का कम यूज करें
ज्यादा निपल कवर और ब्रा टेप का इस्तेमाल करने से बचें. इसे आप 1 हफ्ते में 1 बार यूज कर सकती हैं. इस बात का खास ध्यान रखें कि इसे 8 घंटे से ज्यादा यूज न करें.
6. मौइस्चराइजर लगाएं
ब्रैस्ट बौडी का सैंसिटिव पार्ट होता है. इसलिए बौडी के बाकी पार्ट्स की तरह ब्रैस्ट पर भी मौइस्चराइजर जरूर लगाएं. जब भी घर से बाहर जाएं फेस के साथसाथ ब्रैस्ट पर भी सनस्क्रीन जरूर लगाएं.
7. खानपान का रखें खयाल
जो युवतियां प्रैगनैंट होती हैं उन्हें अपने खाने का पूरा ध्यान रखना चाहिए. अपने खाने में मल्टीविटामिंस और आयरन प्रोडक्ट शामिल करें. इस के लिए आप हरी पत्तेदार सब्जी और टैबलेट ले सकती हैं. इन्हें इग्नोर करने से बै्रस्ट में मिल्क बनने में प्रौब्लम आती है. ऐसा प्रोलैक्टिन हारमोन की कमी के कारण होता है.
8. मैग्नीशियम युक्त खाना
अपने खाने में मैग्नीशियम शामिल करें. मैग्नीशियम से युक्त खाना ब्रैस्ट को फूलने और ढीला होने से बचाता है. केले, बादाम, पालक, अंकुरित अनाज, काजू, सोयाबीन, डार्क चौकलेट, कददू के बीज, दही, मछली में मैग्नीशियम पाया जाता है. इन्हें इग्नोर करने पर प्यूबिक पीरियड में ब्रैस्ट इनक्रीज नहीं होती.
9.ऐक्सरसाइज करें
ब्रैस्ट को हैल्दी रखने के लिए ऐक्सरसाइज करें. पुशअप्स, डंबल प्रैस, कैमल पोज, आर्म प्रैस जैसी ऐक्सरसाइज ब्रैस्ट के लिए फायदेमंद हैं, जो ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाती हैं.
10. ब्रैस्ट की करें जांच
समयसमय पर बै्रस्ट की जांच करती रहें. अगर ब्रैस्ट में कुछ भी बदलाव, फुंसी या सूजन नजर आए तो तुरंत डाक्टर की सलाह लें.
11. नो स्मोकिंग नो ड्रिंकिंग
यह सच है कि स्मोकिंग और ड्रिंक करना हैल्थ के लिए सही नहीं है. इसलिए इन की आदत न डालें. स्मोकिंग बौडी में इलास्टिन को तोड़ती है, जो ब्रैस्ट के आसपास की स्किन लूज हो जाती है. यह ब्रैस्ट की शेप को भी खराब कर देता है.
