स्टाइल आइकॉन सोनम का फैट से फिट बनने का यह सीक्रेट आपको भी छरहरा और खूबसूरत बना सकता है…
मैंने अपने जीवन के अब तक के अनुभव से यह सीखा है कि अगर आपकी जिंदगी में कोई मकसद नहीं है या आपको किसी को नहीं दिखाना है कि आप खूबसूरत हैं या आपका घर या बाहर कोई प्रतिद्वंद्वी नहीं है, तो आप में अच्छे दिखने की चाह धीरे-धीरे खत्म होने लगती है.
आप सोचते हैं जैसे हैं वैसे ही अच्छे हैं. इसके बाद शुरू होता है शरीर का बेडॉल होना और साथ ही कई बीमारियों से घिरना.
एक समय मेरे साथ भी ऐसा ही था. मुझे अपनी फिगर को लेकर ज्यादा टेंशन नहीं थी. मैं मस्तमौला इनसान थी. खाओ-पीओ ऐश करो मेरा सिद्धांत था. लेकिन जब मुझे संजय लीला भंसाली से पहली फिल्म का ऑफर आया, तो मेरी जिंदगी में एक मकसद आ गया और मैंने पतला होने की सोची.
इसमें मेरी मम्मी ने मेरी सब से ज्यादा हेल्प की. तब मैंने जाना कि अगर इनसान में आत्मविश्वास हो, कुछ कर गुजरने का जनून और मेहनत हो तो वह फिट ऐंड फाइन के साथ-साथ हॉट ऐंड सेक्सी भी बन सकता है. अपनी इसी सोच के चलते मैं आज आपके सामने हूं. अपना करीब 40 किलोग्राम वजन कम कर के बतौर हीरोइन फिल्मों में सरवाइव कर रही हूं.
अच्छी फिगर का राज जबान पर कंट्रोल
जब मैंने अपनी खराब फिगर को शेप में लाने की शुरुआत की तो सब से पहले मेरी मां ने मेरा आइसक्रीम,चॉकलेट, मिठाई, चीज, बटर और तैलीय खाने पर रोक लगाई. मैं इन सभी चीजों की इतनी ज्यादा आदी थी कि इन्हें 1 दिन खाए बिना नहीं रह सकती थी.
बहुत कम लोग यह जानते हैं कि मेरी मां बहुत अच्छी डाइटिशियन हैं. मेरे डैड की अच्छी फिगर में उन्हीं का योगदान है. एक समय मां ने डैड का 20 किलोग्राम वजन कम करवाया था. लिहाजा मैंने अपनी मॉम की बताई डाइट शुरू कर दी.
डाइटिंग
लोगों को लगता होगा कि मैं पतली होने के लिए बहुत ज्यादा डाइटिंग करती हूं. लेकिन ऐसा कुछ नहीं है. मैं डाइटिंग तो कर ही नहीं सकती. मुझे बहुत भूख लगती है. इसलिए मैं हर 2 घंटे में कुछ न कुछ खाती रहती हूं.
पर वह फास्टफूड या मीठा नहीं होता. मैं चॉकलेट भी खाती हूं, लेकिन वह कैलोरी रहित होती है. कहने का मतलब यह है कि मैंने कभी अपने मन को नहीं मारा. मैं सब कुछ खाती हूं, लेकिन सोच समझ कर और कैलोरी को ध्यान में रख कर.
डाइट प्लान
मैं हर 2 घंटों में कुछ न कुछ खाती रहती हूं. जैसे अगर बहुत भूख लगे और कुछ भी खाने के लिए न हो तो सेब खाती हूं. सेब तुरंत भूख को मार देता है. हमेशा सेब जरूर साथ रखें. इस के अलावा नारियल जूस भी पीती हूं, जो त्वचा और बालों के लिए बहुत लाभदायक है.
सुबह के नाश्ते में ओट मील और फल खाती हूं. उस के बाद 2 घंटे बाद नाश्ते में ब्राउन ब्रेड, प्रोटीन शेक, अंडे का सिर्फ सफेद हिस्सा और जूस पीती हूं. लंच में 1 रोटी, 1 कटोरी दाल, थोड़ी सी सब्जी, सलाद और चिकन या फिश के कुछ टुकड़े लेती हूं. उसके बाद शाम के नाश्ते में हाई फाइबर क्रैकर्स, भुना चिकन और अंडा खाती हूं. डिनर में सूप, सलाद और चिकन, उबले हुए फिश खाती हूं.
ऐक्सरसाइज करने के तरीके
रोज-रोज जिम जाने में कई बार बोरियत होती है. इसलिए मैं अपने ऐक्सरसाइज शैड्यूल को 2-3 हिस्सों में बांट लेती हूं. जैसे कि मैं रोज आधा घंटा जिम जा कर कार्डियो जरूर करती हूं. इस के अलावा शूटिंग के साथ-साथ स्वीमिंग, डांस मेरी रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल हैं.
मैं स्क्वैश भी खेलती हूं, जिसमें अच्छी खासी ऐक्सरसाइज हो जाती है. मेरा मानना है कि जरूरी नहीं है कि हम घंटों जिम में गुजारें. हम इस तरीके से भी अपना वजन कम कर सकते हैं, जो मनोरंजन से भी भरपूर होता है और हेल्थ के लिए भी बहुत फायदेमंद.
मेकअप टिप्स
अगर एक लड़की की खूबसूरती की बात करें तो उसके बालों का नाम सब से पहले आता है. अगर किसी लड़की के बाल खूबसूरत हैं, तो वह खूबसूरत मानी जाती है. लिहाजा, अपनी हेल्थ और फिगर के साथ-साथ मैं अपने बालों को भी खास ध्यान देती हूं. हफ्ते में 2 बार ऑयल मसाज करवाती हूं. बालों पर आंवला,रीठा, शिकाकाई से धोती हूं. प्रोटीनयुक्त शैंपू का भी इस्तेमाल करती हूं.
जहां तक मेकअप का सवाल है, तो मैं बहुत ही लो प्रोफाइल मेकअप करना पसंद करती हूं. मैं सनस्क्रीन और मौइश्चराइजर के साथ चेहरे पर मसाज करती हूं. उसके बाद चेहरे पर हलका फाउंडेशन और पाउडर लगाती हूं. मैं काजल और मसकारा जरूर इस्तेमाल करती हूं, क्योंकि इन के इस्तेमाल से आंखें सुंदर लगती हैं.
इसके अलावा मैं लिपस्टिक लाइट शेड की लगाना पसंद करती हूं और हलका पिंक और ब्राउन रंग मुझे ज्यादा पसंद है. कंसीलर भी रोज लगाती हूं और लिप ग्लॉस लगाने की भी आदत है. ये सब चीजें आप को हमेशा मेरे बैग में मिलेंगी.
ज्वैलरी और ड्रेसिंग स्टाइल
मुझे फंकी ज्वेलरी बहुत पसंद है. मैं मॉडलिंग के दौरान इस तरह की ज्वेलरी जरूर पहनती हूं. मुझे रोजमर्रा में लाइट वेट ज्वेलरी पहनना पसंद है. मैं डायमंड और पर्ल की ज्वेलरी पहनना भी पसंद करती हूं.
जहां तक ड्रेसिंग स्टाइल की बात है, तो मेरा मानना है कि आपकी ड्रेस जितनी कम ऐक्सपोज वाली होगी उतनी ही आकर्षक होगी. जरूरी नहीं है कि मॉडलिंग के दौरान या रोजमर्रा में बदन दिखाने वाले कपड़े पहने जाएं.
पूरे कपड़ों के साथ भी डिजाइनर ड्रेसिंग हो सकती है, जो मैंने अपने मॉडलिंग कॅरियर में साबित कर दिया है. मैंने कभी बहुत ज्यादा बदन दिखाने वाले कपड़े नहीं पहने हैं. मेरा मानना है कि हमें वही कपड़े पहनने चाहिए जिन में हम कंफर्टेबल महसूस करें.
