Health Tips : आप के बाल और नाखून शरीर के सब से दिलचस्प हिस्सों में से एक हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये हमारी त्वचा या बाकी शारीरिक अंगों की तरह जीवित नहीं होते, बल्कि डैड सेल्स यानी मृत कोशिकाओं का एक समूह होते हैं? तभी तो जब आप बाल काटते या उन पर कैमिकल ऐक्सपेरिमैंट करते हैं या फिर नेल्स को कट और फाइल करते हैं तब आप को किसी भी तरीके से दर्द का एहसास नहीं होता.
समय के साथ सुंदरता के पैमाने बदलते रहे हैं, लेकिन उन के सैंटर में हमेशा बालों की स्टाइल और नेल्स जरूर रहते हैं. यही वजह है कि इन मृत कोशिकाओं की सेहत पर युवतियां खासा ध्यान देती हैं. वैसे देखा जाए तो ये हमारी पर्सनैलिटी को निखारने के अलावा हमारी सेहत का भी आईना होते हैं और इन की ग्रोथ और मजबूती आप के शरीर के अंदरूनी स्वास्थ्य पर निर्भर करती है.
लोगों के बालों और नाखूनों की खूबसूरती को ले कर बढ़ते ओबसेशन का खूब फायदा भी उठाया जाता है. मार्केट में इन दिनों बायोटिन कैंडी और पैचेस मौजूद हैं जिन्हें इस दावे के साथ बेचा और प्रोमोट किया जाता है इन को लेने से आप के बाल रेशमी, घने, लंबे और नाखून मजबूत होंगे. लेकिन क्या इन डैड सेल्स को खानेपीने से या सिर्फ बायोटिन कैंडी ले कर स्वस्थ रखा जा सकता है?
बाल और नाखून किस चीज से बने होते हैं
नाखून केराटिन (Keratin) नामक प्रोटीन से बने होते हैं, जो हमारी त्वचा और बालों का भी मुख्य घटक हैं. ये हमारे उंगलियों और पैरों की सुरक्षा करते हैं, हमें चीजें पकड़ने में सहारा देते हैं और स्वास्थ्य की झलक भी दिखाते हैं.
बाल : हेयर फौलिकल्स में बनने वाला केराटिन प्रोटीन बालों की ग्रोथ और मजबूती तय करता है.
नाखून : नाखून हमारी त्वचा के नीचे मौजूद नेल बेड से बनते हैं. ये एक धीमी प्रक्रिया होती है, जिस में नई कोशिकाएं बनती हैं और पुरानी कोशिकाएं कठोर हो कर नाखून के रूप में बाहर आती हैं. यही कारण है कि नाखून धीरेधीरे बढ़ते हैं. नेल बेड और फौलिकल्स लाइव सेल्स होते हैं.
बाल और नाखून शरीर के अंदर से बनने की प्रक्रिया में जीवित होते हैं, लेकिन जब वे त्वचा की सतह तक पहुंचते हैं, तो वे मृत हो जाते हैं, क्योंकि उन में कोई ब्लड सप्लाई या नर्व्स नहीं होती. इसलिए जब हम बाल या नाखून काटते हैं, तो हमें दर्द नहीं होता.
बालों और नाखूनों को पोषण सीधे ब्लड सप्लाई से नहीं मिलता, बल्कि जो भी पोषक चीजें आप खाते हैं, वही धीरेधीरे इन की जड़ों तक पहुंचता है. इसलिए अगर आप इन की सेहत को दुरुस्त करना चाहते हैं, तो आप को समझना होगा कि बायोटिन कैंडी या कोई भी सप्लीमैंट तभी असरदार होगा, जब आप का पूरा शरीर अंदर से स्वस्थ होगा. केवल बाहरी देखभाल जैसे नेल्स क्यूटिकल औयल या किसी सप्लीमैंट का सेवन पर्याप्त नहीं होता.
नाखून और बालों की मजबूती किन चीजों पर निर्भर करती है
पोषण : बाल और नाखूनों की सेहत पूरी तरह से आप की डाइट पर निर्भर करती है। अगर आप की डाइट में सही पोषक तत्त्व नहीं हैं, तो बाल झड़ सकते हैं और नाखून कमजोर हो सकते हैं.
बायोटिन : यह एक तरह का विटामिन बी7 है, मजबूत नाखून और घने बालों के लिए आवश्यक है.
प्रोटीन : केराटिन बनाने के लिए जरूरी होता है.
आयरन : इस की कमी से बाल झड़ सकते हैं.
विटामिन D : नाखूनों की मजबूती और बालों की ग्रोथ के लिए जरूरी.
जिंक : नाखूनों में सफेद धब्बे और कमजोर बाल जिंक की कमी का संकेत हैं.
हाइड्रेशन : अगर आप के शरीर में पानी की कमी होगी, तो नाखून रूखे और टूटने वाले हो सकते हैं.
जैनेटिक्स : आप के बालों और नाखूनों की बनावट और स्ट्रैंथ आप के मातापिता से भी प्रभावित होती हैं. कुछ लोगों के नाखून नैचुरली मजबूत होते हैं, तो कुछ लोगों के जल्दी टूट जाते हैं. कुछ लोगों के बाल कर्ली और मजबूत होते हैं मगर रूखे होते हैं तो किसी के सीधे और सिल्की.
हारमोनल बैलेंस : थायराइड की समस्या से बाल पतले और कमजोर हो सकते हैं. PCOS और अन्य हारमोनल असंतुलन से भी बालों और नाखूनों पर असर पड़ता है. आप अत्यधिक स्ट्रैस और खराब लाइफस्टाइल का शिकार हैं तो उस का असर भी आप को बालों पर साफ दिखाई पड़ता है. इसलिए सिर्फ बायोटीन सप्लीमैंट को अपना मसीहा मान कर आंख मूंद कर न लेने लग जाएं. किस कारण आप के हेयर लौस या नाखून कमजोर हैं उस पर फोकस करें.
आप अगर सच में इन डैड सेल्स की सेहत को दुरुस्त करना चाहते हैं तो आप को अपनी डाइट में इन चीजों को नियमित रूप से शामिल करना चाहिए :
* हरी सब्जियां, नट्स, अंडे, दूध, मछली और प्रोटीनयुक्त आहार लें.
• खूब पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें.
• अधिक प्रोसेस्ड फूड और चीनी का सेवन कम करें.
• ऐक्सरसाइज से तनाव कम करें.
• जरूरत हो तो डाक्टर की सलाह पर सही सप्लीमैंट लें.
बाल और नाखूनों की देखभाल कैसे करें
बाल और नाखून डैड सेल्स होते हैं, लेकिन उन की ग्रोथ और मजबूती आप के अंदरूनी स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। यह बात आप को इन का ध्यान रखने के लिए बेहद जरूरी है. कमजोर नाखून और झड़ते बाल शरीर में पोषण की कमी या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकते हैं। इस बात को समझें कि सिर्फ बायोटिन कैंडी खाने से फायदा नहीं होगा, बल्कि संतुलित डाइट, हाइड्रेशन और अच्छी हैल्थ केयर भी जरूरी है.
अगर आप के नाखून बहुत ज्यादा कमजोर हो रहे हैं या बाल बहुत तेजी से झड़ रहे हैं और डाक्टर ने आप को बायोटिन लेने की सलाह दी है, तो गमीज मदद कर सकती हैं.
