सामग्री

1 बड़ा चम्मच ओट्स

1 बड़ा चम्मच अलसी के बीज

6-7 बादाम

1/2 कप फ्रोजन दूध

1/2 फ्रोजन केला 

2 बड़े चम्मच पाइनऐप्पल क्रश

3 बड़े चम्मच दही.

ओट्स, बादाम और अलसी के बीजों का ग्राइंडर में पाउडर बना लें. अब जार में दूध, केला, दही और पाइनऐप्पल डाल कर चला लें. तुरंत गिलास में डाल कर ठंडाठंडा सर्व करें.

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