आपका वजन जल्दी बढ़ता है या आप दूसरों की तुलना में जल्दी वेट गेन नहीं करते, यह सब आपके मेटाबॉलिज्म पर निर्भर करता है. अगर वॉक और एक्सरसाइज करने के वाबजूद आपका वजन कंट्रोल नहीं हो पा रहा है तो आपको जरूरत है अपनी इन आदतों पर ध्यान देने की…
1. आप पूरी नींद नहीं लेते हैं
पूरी नींद न लेना आपके फैट को बढ़ाता है. शरीर को पूरा आराम नहीं मिलने पर आपका मेटाबॉलिज्म धीमे काम करता है, जिससे आपकी भूख तो बढ़ती है, लेकिन आपका एनर्जी लेवल कम रहता है. यह स्थिति एक्सरसाइज का भी पूरा फायदा आपके शरीर को नहीं मिलने देती.
2. आदत मेहनत पर पानी फेर देती है
आप कितने भी घंटे जिम, एक्सरसाइज या योग करती हैं, अगर आपको हर घंटे या दो घंटे में कुछ मीठा खा लेने की आदत है तो यह आदत जिम में की गई आपकी मेहनत पर पानी फेर देती है.
3. पीना अच्छा है पर मीठा पीना नहीं
भले ही आप डाइट चार्ट फॉलो करती हैं लेकिन अगर आपकी ड्रिंकिंग हैबिट्स सही नहीं हैं तो डाइट फॉलो करना बेकार हो जाएगा. डिब्बा बंद जूस और एनर्जी ड्रिक्स में शुगर और कैलोरीज़ एड होती हैं. इसलिए ग्रीन-टी, नेचुरल फ्रूट जूस और नारियल पानी लेना सही रहता है.
4. बेहद कम खाना
आप डाइटिंग पर हैं, इसलिए खाने की बेहद कम मात्रा लेती हैं तो ये भी आपका फैट बढ़ा सकता है. ऐसा करने पर आप जो भी खाती हैं, उसे बॉडी फैट के तौर पर स्टोर कर लेती है. आपका एनर्जी लेवल डाउन हो जाता है और आप कमजोरी महसूस करते हैं.
5. बस सलाद खाना
यह एक बड़ी भूल है. लंच और डिनर में अगर आप भी ऐसा कर रहे हैं, तो इसे तुरंत बंद कर दीजिए. क्योंकि शरीर को हेल्दी और फिट रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में पौष्टिक आहार चाहिए होता है. स्नैक्स से दूरी बनाना नहीं, बल्कि अपनी डाइट को बैलेंस बनाना जरूरी है.
6. एक-जैसी एक्सरसाइज
जल्द वजन घटाने के लिए जरूरी है कि आप अपनी एक्सरसाइज में बदलाव करते रहें. एक जैसी एक्सरसाइज से आपकी बॉडी को इसकी आदत पड़ जाती है और इसका असर कम हो जाता है. इसलिए बदलाव जरूरी है.
7. बीमारियां या हॉर्मोनल दिक्कत
कई बार मेडिकल कंडीशन्स की वजह से भी वजन बढ़ जाता है. ऐसे में जरूरी है कि आप डॉक्टर की गाइड लाइन में इसे घटाने का प्रयास करें. सबसे खास बात है कि बढ़े वजन को लेकर टेंशन न लें क्योंकि चिंता करना, आपका वजन और बढ़ा सकता है.
