मानसून हमें गर्मी से राहत तो दिलाता है लेकिन मानसून बारिश के साथ साथ बहुत सी बीमारियां व इंफैक्शन भी अपने साथ ले आता है. बारिश में भीगना किसे पसंद नहीं होता? व बारिश में नहाने के बाद जो मजा चाट-पकौडे खाने में है वह् किसी और में कहां. पर क्या आप जानते हैं कि इस आनंद के साथ साथ इस सीज़न में स्वास्थ्य से भी कुछ रिस्क जुड़े हैं जिन के प्रति हमें सावधानियां बरतनी होंगी.
मानसून के महीने में खांसी, जुखाम व बुखार होना बहुत आम बात है पर आप को यह बीमारियां भी आप की लापरवाहियों की वजह से ही होती हैं. मानसून के दौरान स्वस्थ रहने के लिए हमें अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना होगा. इस समय कुछ फूड ऐसे होते हैं जिन से हमारी इम्मयुनिटी बढती है. अतः हमें उन को अपनी डाइट में एड करना चाहिए तो कुछ फूड ऐसे भी हैं जिन की वजह से हम बीमार पड सकते हैं. आइए जानते हैं हमें कौन-कौन से फूड खाने चाहिए व कौन से अवाइड करने चाहिए.
1. बाहर का खाना न खाएं :
इस मौसम में हमें बाहर का खाना जैसे पानी पूरी, भेल पूरी आदि खाने का बडा मन होता है पर आप को अपने मन पर काबू रखना होगा. इन फूड्स में कुछ ऐसे बैक्टीरिया हो सकते हैं जिस से आप को इंफैक्शन हो सकता है. यदि आप चाहें तो घर पर स्ट्रीट स्टाइल खाना बना सकते हैं.
2. हरी सब्जियों को अपनी डाइट में एड करें :
हरी सब्जियों के स्वास्थ्य लाभों के बारे में कौन नहीं जानता? आप को ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जी खानी चाहिए. इन में अनेक ऐसे पोषक तत्त्व होते हैं जो आप को फिट रखेंगे व इस से आप की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होगी जिससे आप बीमार नहीं पडेंगे.
