अच्छी नींद लोगों की जिंदगी में खाने, पानी और हवा जितना ही महत्वपूर्ण होता है. 7-8 घंटे की नींद फ्रेश रहने के लिए बहुत जरूरी है. यदि आपकी नींद पूरी हो जाती है तो आपका काम करने में भी मन लगता है.
अच्छी नींद बीमारियों को दूर भगाती है. इससे आपका स्किन भी ग्लो करता है और दिल मजबूत रहता है.
लेकिन अगर उठने के बाद भी आपको थकान महसूस हो रही है तो आपका बिजी शेड्यूल इसका कारण हो सकता है. हो सकता है काम के टेंशन के कारण आपको अच्छी नींद ना आ रही हो और इसी कारण आप थकान महसूस कर रहे हों.
लेकिन इससे बचने के भी उपाय हैं. अपनी आदतों में थोड़ा बदलाव करने से सुबह उठने पर आप रिफ्रेश महसूस कर सकते हैं. हम कुछ ऐसे ही टिप्स बता रहे हैं, जिन्हें अपनाने से सुबह उठने पर आपको थकान महसूस नहीं होगी.
1. एक ही समय पर सोएं:
यह आपने बहुत बार सुना होगा और यह सच भी है. आपके शरीर को एक समय पर सोने की आदत हो जाती है और उससे थोड़ा भी इधर-उधर होने पर दिक्कत हो जाती है. कोशिश करें कि रोज एक ही समय पर सोएं और उठें.
2. रूटिन बनाएं:
आपको जो काम करने से शांति मिलती है और अच्छी नींद आती है, वो काम आप सोने से पहले जरूर करें. जैसे, किसी को किताब पढ़ने से अच्छी नींद आती है तो किसी को मेडीटेशन करने से. लेकिन सोने से पहले ज्यादा लिक्विड ना लें इससे आपको वॉशरुम जाना पड़ सकता है, जिससे आपकी नींद खराब हो जाएगी.
