सवाल

मैं 23 साल की छात्रा हूं और कालेज में पढ़ती हूं. मौनसून के मौसम में मैं अकसर बीमार हो जाती हूं. इस से मेरी पढ़ाई प्रभावित होती है. इस दौरान मुझे अपना स्वास्थ्य ठीक रखने के लिए क्या करना चाहिए?

जवाब

मौनसून का मौसम अपने साथ कई तरह के कीटाणु ले कर आता है. बारिश के महीनों में फ्लू जैसे वायुजनित संक्रमण, टायफाइड जैसे भोजन जनित संक्रमण और डेंगू और मलेरिया जैसी मच्छर जनित बीमारियों की घटनाएं बढ़ जाती हैं. अगर आप की रोगप्रतिरोधक क्षमता मजबूत है तो आप इन संक्रमणों से लड़ सकती हैं और बारबार बीमार होने से बच सकती हैं. स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद आप की रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं. कई बार हमारा आहार अकेले सभी आवश्यक पोषक तत्त्व को प्रदान नहीं करता है, इसलिए हमें अपने आहार में उच्च गुणवत्ता वाले मल्टीविटामिन पूरक शामिल करने की आवश्यकता होती है. ये किसी भी पोषण संबंधी कमी को दूर करने और आप की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं. विटामिन सी, डी और जिंक जैसे विटामिनों वाले सप्लिमैंट्स खासकर रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं. मौनसून के मौसम में संक्रमण को फैलने से रोकने के लिए बारबार हाथ धोना, उबला हुआ या फिल्टर किया हुआ पानी पीना और आसपास साफसफाई भी रखना आवश्यक है.