Summer Skin Care Tips : गर्मियों में तेज धूप, पसीना और गर्म हवाएं त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं. ऐसे में ज़रूरी है कि हम कुछ खास उपाय अपनाएं जिससे स्किन हेल्दी, फ्रेश और ग्लोइंग बनी रहे. एल्पस ब्यूटी क्लीनिक की फाउंडर और डायरेक्टर भारती तनेजा बता रही हैं कुछ आसान और असरदार टिप्स, जिनकी मदद से आप गर्मियों के साइड इफेक्ट्स से बचे रह सकते हैं.
1. सनस्क्रीन जरूर लगाएं
गर्मी की धूप में मौजूद अल्ट्रा वायलेट किरणें त्वचा को झुलसा सकती हैं. इसलिए घर से बाहर निकलते समय ही नहीं, बल्कि घर में भी चेहरे, गर्दन और शरीर के खुले हिस्सों पर सनस्क्रीन लगाना न भूलें. अपनी त्वचा के अनुसार SPF वाला सनस्क्रीन चुनें.
2. बालों की सफाई पर ध्यान दें
गर्मियों में पसीना और धूल-मिट्टी के कारण बाल जल्दी चिपचिपे हो जाते हैं. औयली बाल हैं तो हर रोज़,सामान्य बाल हैं तो हर दो दिन और ड्राई बाल हैं तो हर तीन दिन में शैंपू करें. धूप में बाहर निकलते समय बालों को स्कार्फ या हैट से ढकें.
3. सनग्लास जरूर पहनें
सूरज की तेज किरणें आंखों पर भी असर डालती हैं. ऐसे में बाहर निकलते समय अच्छी क्वालिटी वाला बड़ा सनग्लास पहनें. यह आंखों की रेटिना को UV किरणों से बचाता है.
4. त्वचा को हाइड्रेटेड रखें
गर्मी में शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिसका असर त्वचा पर भी पड़ता है. दिनभर में कम से कम 10–12 गिलास पानी जरूर पिएं. चाहें तो ग्लूकोज़ मिला पानी भी ले सकते हैं, इससे थकान नहीं होगी और त्वचा में नमी बनी रहेगी.
5. फेस को क्लीन रखें
चेहरे को दिन में कम से कम दो बार माइल्ड फेसवाश या क्लींजर से धोएं. इससे चेहरे की गंदगी और तेल साफ होता है और स्किन तरोताजा रहती है.
6. स्किन को एक्सफोलिएट करें
हफ्ते में 1–2 बार स्क्रब से स्किन को एक्सफोलिएट करें. इससे डेड स्किन हटती है और चेहरे पर नेचुरल ग्लो आता है.
7. हल्का और ताजा खाना खाएं
गर्मी में तले-भुने खाने से बचें. फल, सलाद और हल्का खाना खाएं जो शरीर को ठंडक और ऊर्जा दे. चाय, कॉफी और कैफीन युक्त पेय पदार्थों से परहेज करें क्योंकि ये त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं.
8. शरीर को ढककर बाहर निकलें
धूप में बाहर जाते समय हल्के और फुल स्लीव्स कपड़े पहनें ताकि त्वचा सीधे धूप के संपर्क में न आए. हैट, स्कार्फ और छाते का इस्तेमाल करें. शॉर्ट कपड़ों से बचें क्योंकि ये त्वचा को जलने से नहीं बचा पाते.
