Malaika Arora: एक्ट्रेस 49 साल की हैं लेकिन उन की फिटनैस और फिगर 20 साल वालियों पर भारी पड़ती है. उन की फिटनैस उन्हें कौन्फिडैंस देती है और वे लगभग किसी भी तरह की ड्रैस ट्राई करने से नहीं हिचकतीं. वहीं अगर आज की मैरिड वूमन की बात करें तो वे शादी के कुछ सालों बाद ही बेडौल हो जाती हैं. उन के लिए फिगर मैंटेन करना सिर्फ शादी तक ही जरूरी है.
एक रिसर्च में यह सामने आया है कि 35 से 49 साल के बीच की लगभग 50त्न महिलाएं ओवरवेट हैं. शौकिंग बात यह है कि इन में से ज्यादातर ओवरवेट होने की वजह मोटापे को नहीं बल्कि उम्र को मानती हैं. खुद को फिट और सैक्सुअली अट्रैक्टिव बनाए रखने में आखिर बुराई क्या है. आइए, जानते हैं कुछ सेलेब्स के फिटनैस सीक्रेट्स:
मलाइका का फास्टिंग फंडा
मलाइका अरोड़ा 49 वर्ष की उम्र में भी खूबसूरती और सैक्सी फिगर के चलते कम उम्र की हीरोइनों को टक्कर देती हैं. उन की खूबसूरती और सैक्सी फिगर के चर्चे हमेशा बौलीवुड में होते रहते हैं. सलमान खान की भाभी और अरबाज खान की बीवी मलाइका अरोड़ा खान अब पति से तलाक ले कर अपनी जिंदगी अच्छे से बिता रही हैं. तलाक होने के मानसिक तनाव के बावजूद मलाइका ने अपनी फिगर को ले कर कभी कोई ढील नहीं दी.
हाल ही में मलाइका ने खुद अपना रूटीन और डाइट प्लान बताया, ‘‘मैं सुबह 7 बजे और दोपहर को 12 बजे तक कुछ भी नहीं खाती हूं. सूरज ढलने के बाद मैं कुछ नहीं खाती. सुबह उठने के बाद सिर्फ 1 चम्मच घी खाती हूं.
12 बजे के बाद पूरे परिवार के साथ खाना खाती हूं. मैं एकसाथ ही पूरा खाना खाती हूं जिस में दालचावल, रोटीसब्जी, सलाद शामिल होता है. मेरा मानना है एक उम्र के बाद आप की बौडी को हर चीज की जरूरत होती है. खाने में परहेज आप की बौडी पर गलत परिणाम दे सकता है. चूंकि मैं पूरा दिन मेहनत करती हूं इसलिए मु झे प्रौपर खाना खाने की भी जरूरत है.
‘‘मुझे लगता है शरीर को पूरी डाइट मिलनी चाहिए ताकि बाहरी तकलीफों से जू झने की ताकत मिले. मैं इंटरमिटैंट फास्टिंग करती हूं जो मेरे लिए बहुत अच्छा काम करती है. यह वाली फास्टिंग मु झे पूरी तरह तरोताजा रखती है मैं ठीक से सो पाती हूं और फ्रैश हो कर उठती हूं. दिमाग पर, शरीर पर कोई भारीपन नहीं लगता. मु झे बहुत ज्यादा डाइटिंग करना पसंद नहीं है इसलिए पहले भी मैं एक दिन छोड़ एक दिन डाइटिंग या फास्टिंग करती थी लेकिन हमेशा से मैं ने एक ही बार खाना खाने का नियम फौलो किया है.
‘‘मैं ने एक पोर्शन खाने का अपने लिए तय कर के रखा है जिस में न तो मैं कम खाती हूं और न ही ज्यादा. इस के अलावा में योग और जिम कर के अपनेआप को फिट और फाइन रखती हूं. 49 की उम्र में अपनी अच्छी सेहत का राज है सही डाइट ओर ऐक्सरसाइज.’’
अनीता राज की फिटनैस
इस के अलावा 62 वर्षीय अनीता राज अपने अभिनय कैरियर को ले कर जितना सीरियस हैं, उतना ही अपनी हैल्थ और फिटनैस को ले कर भी. उन्हें फिटनैस फ्रीक भी कहा जा सकता है क्योंकि चाहे जो हो जाए वे अपना जिम और ऐक्सरसाइज मिस नहीं करतीं. अपना काफी समय वर्कआउट करते हुए जिम में बिताती हैं.
‘यह रिश्ता क्या कहलाता है’ की दादी सा अर्थात अनीता राज फिटनैस के मामले में सब को फेल करती हैं. उन के बायसैप्स देख उन के फैंस भी चौंक गए, अनीता राज इस उम्र में पुशअप और शोल्डर के लिए ज्यादा वेट उठाती हैं जिस की वजह से उन के बाइसैप्स और मसल्स काफी मजबूत और शेप में हैं. स्क्रीन पर भले ही अनीता राज सीधीसाधी, सादगी से भरी नजर आती हों लेकिन असल जिंदगी में वे बौडीबिल्डर हैं. उन के शोल्डर और बायसैप्स काफी अच्छे बने हुए हैं.
शिल्पा की फिगर का राज
50 साल की हो चुकीं शिल्पा शेट्टी की फिगर को देख कर उन की उम्र का अंदाज लगाना मुश्किल है. शिल्पा की जबरदस्त फिटनैस का सीक्रेट बैलेंस्ड डाइट और ऐक्सरसाइज है. शिल्पा कार्डिओ और वेट ट्रेनिंग भी करती हैं ताकि स्टैमिना बढ़ने के साथसाथ मसल्स भी स्ट्रौंग रहें. प्रोसैस्ड फूड आइटम्स न तो वे अपने परिवार को देती हैं और न ही खुद खाती हैं. उन का फोकस हमेशा प्रोटीन और फाइबर वाले खाने पर ही होता है. Malaika Arora
