Fatigue Causes: अक्सर काम करने के बाद हम कई घंटों तक बिस्तर पर लेट जाते हैं, फिर भी उठने की हिम्मत नहीं होती. ऐसा लगभग हर व्यक्ति के साथ होता है, शारीरिक तौर पर मेहनत करने के बाद लोग थकान महसूस करते हैं. कई बार नींद पूरी न होने के कारण भी आलस और सुस्ती महसूस होती है.

https://www.instagram.com/reel/C9M7uYdM7Rj/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

 

लेकिन अगर आपको बिना किसी मेहनत के अक्सर कमजोरी होती है, तो आपको खुद पर जरा ध्यान देने की जरूरत है. जी हां, क्योंकि थकान किसी और बीमारी की भी वजह हो सकती है.

क्यों होती है थकान और सुस्ती

  • कई बार फिजिकल एक्टविटी नहीं करने के बाद भी व्यक्ति को हर वक्त थकान होती है. अगर नींद पूरी होने के बाद भी आपको लंबे समय से थकान महसूस हो री है, तो आप सिस्टीमैटीक एक्सर्शन इंटॉलेरेंस डिसीस (SEID) का शिकार हो सकते हैं.
  • कुछ लोगों को थकान एनीमिया, अवसाद, किडनी, लिवर और लंग्स की बीमारी की वजह से भी हो सकती है.
  • जिन लोगों को डायबिटीज की समस्या है, उन्हें भी अक्सर सुस्ती होती है.
  • अगर आपको किसी प्रकार की एलर्जी है, तो ऐसे में थकान, सुस्ती, सिरदर्द जैसी परेशानियां हो सकती है.
  • शरीर में खून की कमी से कई फंक्शन्स प्रभावित होते हैं और व्यक्ति काफी कमजोर और थका हुआ महसूस करता है. खून की कमी दूर करने के लिए डाइट में आयरन युक्त चीजें खाना बेहद जरूरी है. इसके लिए पालक, ब्रोकली आदि चीजें खा सकते हैं.
  • अगर आपको बुखार या शरीर में दर्द है, तो इस स्थिति में भी आपको कमजोरी महसूस हो सकती है.

कमजोरी दूर करने के लिए करें ये काम

  • कैफीन से करें परहेज.
  • प्रोटीन युक्त चीजें खाएं.
  • हल्का एक्सरसाइज करें
  • डाइट में साबुत अनाज शामिल करें.
  • हरी सब्जियां और फलों का सेवन करें.

अगर आप लगातार थकान और सुस्ती महसूस करते हैं, तो इस स्थिति में आपको डौक्टर के पास जाना जरूरी है.

आगे की कहानी पढ़ने के लिए सब्सक्राइब करें

डिजिटल

(1 साल)
USD10
 
सब्सक्राइब करें

डिजिटल + 24 प्रिंट मैगजीन

(1 साल)
USD79
 
सब्सक्राइब करें
और कहानियां पढ़ने के लिए क्लिक करें...