आजकल हर किसी के पास बहुत सीमित सा वक्त होता है और खास कर महिलाओ के पास. वह खुद के लिए भी समय नहीं निकाल पातीं, क्योंकि इनका ज्यादातर समय रसोई में व घर के बाकी काम करते समय निकल जाता है. तो थोड़े बहुत समय की बचत के लिए हर कोई यह चाहता है की उन्हें कुछ स्मार्ट हैक मिल जाए. जिससे उनका काम जल्दी निपट सके और उनके समय की भी बचत हो सके. तो आइए जानते हैं हर रोज प्रयोग किए जाने वाले कुछ स्मार्ट हैक जो आपके समय की बचत कर सकते हैं.
बने हुए खाने को स्टोर करना :
अगर आप अपने खाने को लंबे समय तक प्रयोग करना चाहती हैं और उसे बनने के कई घंटे बाद भी ताजा रखना चाहती हैं तो यह हैक प्रयोग कर सकते हैं. आप ज्यादा मात्रा में खाना बनाएं और उसे स्टोर करते समय छोटी छोटी मात्रा में अलग अलग स्टोर करें. स्टोर करने से पहले यह ध्यान रखें की खाना पूरी तरह से ठंडा हो जाए. अब इस खाने को फ्रिज में स्टोर करके रख दें. स्टडीज का भी कहना है कि इस खाने का पोषण आने वाले 2 या 3 दिन तक कहीं नहीं जाएगा.
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कम मेहनत से खाने में अधिक पोषण एड करें :
आप अपनी स्मूदी में दो चम्मच अलसी मिला कर उसमें फाइबर व ओमेगा 3 की मात्रा बढ़ा सकते हैं. अपनी दही की कटोरी में एक चम्मच बी पोलेन मिलाएं और इनसे आपका इन्सुलिन व शुगर लेवल नियंत्रित हो सकते हैं. अपने सलाद में 25 से 30 ग्राम टोफू मिला सकते हैं और उसमें प्रोटीन की मात्रा बढ़ा सकते हैं. आप अपने रोटी बनाने वाले आटे को चने के आटे से रिप्लेस करके उसमें कार्ब की मात्रा कम कर सकते हैं.
