परख: कैसे बदली एक परिवार की कहानी

Story in hindi

अनुपमा की बेरुखी देखकर अनुज मौत की सोचेगा, डिंपी की हलात होगी खराब

रुपाली गांगुली और गौरव खन्ना स्टारर ‘अनुपमा’ में इन दिनों मातम छाया हुआ है. शो में समर की मौत होने के बाद हाई बॉल्टेज ड्रामा चल रहा है. टीवी सीरियल ‘अनुपमा’ के बीते एपिसोड में दिखाया गया कि वनराज ने अपनें बेटे की मौत का आरोप अनुज पर लगाया. जिसे सुनकर सब हैरान थे. इतना ही नहीं अब तो अनुपमा ने भी अनुज से मुंह मोड लिया है और यह चीज अनुज बर्दाश्त नहीं कर पा रहा है. दूसरी तरफ डिंपल की हलात खराब है और उससे संभालना काफी मुश्किल होता जा रहा है.

डिंपल को संभालेगी अनुपमा

टीवी सीरियल ‘अनुपमा’ के अपकमिंग में देखने को मिलेगा कि अनुपमा घर में सभी लोगों को संभालने की कोशिश करेगी. वह एक-एक करके सबको ही खाना खिलाती है और फिर वह डिंपल के पास भी जाती है. डिंपल को अपने रूम में सोता देख अनुपमा अपने आंसू पूछ लेती है, लेकिन डिंपी उसकी एक नहीं सुनती. डिंपी रूम में समर के कपड़ों को बिछाकर सोती है. ये चीज देखकर अनुपमा एक बार फिर रोने लगती है.

मौत की बात करेगा अनुज

रुपाली गांगुली और गौरव खन्ना स्टारर ‘अनुपमा’ में आगे देखने को मिलेगा कि अनुज बार-बार अनुपमा को मैसेज करता है लेकिन अनुपमा किसी भी मैसेज का जवाब नहीं देती. इसके बाद अंकुश अपने भाई का दर्द बांटता है और उससे समर की मौत के बारे में बात करता है. इस दौरान अनुज बार-बार कहता है कि मैं शाह परिवार की नाराजगी बर्दाश्त कर लूंगा लेकिन अनुपमा की बेरुखी नहीं कर पाऊंगी. इस तरह से मैं मर जाऊंगा. अनुज की ये बात सुनकर बरखा और अंकुश घबरा जाते हैं और उसे समझाने लगते हैं

 

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समर की याद में तड़पेगा शाह परिवार

टीवी सीरियल ‘अनुपमा’ आगे देखने को मिलेगा कि शाह परिवार दर्द कम नहीं होगा. अनुपमा में शाह हाउस में रहती है वह सबको संभाल रही होती है. लेकिन हर छोटी बात पर समर की याद आ जाती है.

इतना ही नहीं खाने की टेबल पर वनराज समर का नाम ले लेता है तो हॉल में गुमसुम बैठी डिंपल अचानक ही जोर-जोर से रोने लगती है. ये सब कुछ अनुपमा देख रही होती है वह फिर किचन में जाकर काफी रोती है. इस दौरान अनुज बाहर से खड़ा सब देख रहा होता है, लेकिन अनुपमा उसे देखकर मुंह मोड़ लेती है.

बिग बॉस फेम Jasmin Bhasin की बिगड़ी तबीयत, अस्पताल में भर्ती हुई एक्ट्रेस

टीवी इंडस्ट्री की मशहूर अभिनेत्री जैस्मिन भसीन आज किसी पहचान की मोहताज नहीं है. उन्होंने फैंस के बीच एक खास जगह बनाई है. बिग बॉस 14 फेम जैस्मिन भसीन को लेकर एक बुरी खबर आई है. एक्ट्रेस अस्पताल में भर्ती है. जैस्मिन भसीन इस समय बीमार हैं. इसी वजह से वह हॉस्पिटल में भर्ती हुई है. एक्ट्रेस ने सोशल मीडिया पर जानकारी साझा की.

जैस्मिन भसीन ने अस्पताल से शेयर की तस्वीर

दरअसल, जैस्मिन भसीन ने अपने ऑफिशियल इंस्टाग्राम अकाउंट की स्टोरी पर एक तस्वीर शेयर की है जो अस्पताल की है. वहीं इस तस्वीर में जैस्मिन बेड पर लेटी हुई है और एक्ट्रेस हाथ नजर आ रहा है जिसमें उन्हें ग्लूकोज चढ़ रहा है और हाथ में कई सारी पट्टियां नजर आ रही हैं. इस तस्वीर में एक्ट्रेस ने लिखा है स्टामक इंफेक्शन.

हालांकि जल्द ही जैस्मिन भसीन को अस्पताल से छुट्टी मिल जाएगी. एक्ट्रेस की ये तस्वीर देखकर उनके फैंस काफी चिंता में आ गए. जल्द ठीक होने के लिए उनके फैंस दुआ भी मांग रहे है.

बता दें कि, जैस्मिन भसीन अपने दोस्तों के साथ करजात गई थी. उसके बाद इन्हें पेट में इंफेक्शन हो गया था.

 

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अली गोनी को कर रही हैं डेट

जैस्मिन भसीन और अली गोनी को खतरों के खिलाड़ी के दौरान ही दोनों प्यार हो गया था. लेकिन ऑफिशियल उन्होंने बिग बॉस 14 में किया था. दोनों का बॉन्ड देखकर सलमान खान की आंखें भी नम हो गई थीं. इनके नाम का हैशटैग भी Jasly भी बन गया है.

इन सीरियल में नजर आ चुकी है जैस्मिन

जैस्मिन भसीन टीवी के कई सीरियल का हिस्सा रही हैं, एक्ट्रेस की शुरुआत सीरियल दिल से दिल तक से हई थीं, इसी के साथ नागिन समेत कई शोज में जैस्मिन ने काम किया हैं. अभिनेत्री रियलिटी शो बिग बॉस 14 का भी हिस्सा रही हैं. इस शो में आकर एक्ट्रेस की पॉपुलैरिटी को चार चांद लग गए. जैस्मिन को इसी शो में अली गोनी से प्यार का अहसास हुआ था. दोनों असल जिदंगी में बेस्ट फ्रेंड थे, लेकिन अली गोनी बिग बॉस में जैस्मिन का सपोर्ट बनकर आए थे और फिर दोनों ने एक दूसरे को प्रपोज कर दि

मेरे बाएं कंधे में बहुत दर्द होता है मुझे कोई उपाय बताएं

सवाल

मैं 42 वर्षीय शिक्षिका हूं. पिछले कुछ दिनों से मेरे बाएं कंधे में इतनी तकलीफ है कि उसे हिलानाडुलाना भी मुश्किल हो रहा है और रोजमर्रा के काम करने में भी परेशानी आ रही है. मैं क्या करूं?

जवाब

ऐसा लगता है कि आप फ्रोजन शोल्डर से पीडि़त हैं. यह तब होता है जब कंधे के जोड़ के चारों ओर स्थित कैप्सूलों और लिगामैंटों में सूजन आ जाती है और वे कड़े हो जाते हैं. इस के कारण कंधे में अत्यधिक दर्द होता है. यह परेशानी धीरेधीरे शुरू होती है और आगे चल कर गंभीर रूप धारण कर लेती है. आप तुरंत किसी अच्छे और्थोपैडिक सर्जन को दिखाएं. आज फ्रोजन शोल्डर के उपचार की कई आधुनिकतम तकनीकों ने न केवल उपचार को आसान बना दिया है, बल्कि रिकवर होने में भी बहुत कम समय लगता है.

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मैं घरेलू महिला हूं. मुझे टेनिस एल्बो हो गया है. क्या इसे घरेलू उपचारों से ठीक किया जा सकता है?

जवाब

टेनिस एल्बो में हाथ के टैंडन क्षतिग्रस्त हो जाते हैं. यह समस्या उन में अधिक देखी जाती है जो आगे की भुजाओं और कलाइयों का इस्तेमाल अधिक करते हैं. इस से इन भागों की मांसपेशियां और टैंडन क्षतिग्रस्त हो जाते हैं. आप लगातार हाथों का इस्तेमाल न करें. कलाइयों और हाथों की ऐक्सरसाइज करें, कैल्सियम और विटामिन डी से भरपूर भोजन का सेवन करें. अगर ज्यादा परेशानी हो तो डाक्टर को दिखाएं.

-डा. ईश्वर बोहराजौइंट रिप्लेसमैंट सर्जन,

बीएलके सुपर स्पैश्यलिटी हौस्पिटल, नई दिल्ली. 

पाठक अपनी समस्याएं इस पते पर भेजें : गृहशोभा, ई-8, रानी झांसी मार्ग, नई दिल्ली-110055.

स्रूस्, व्हाट्सऐप मैसेज या व्हाट्सऐप औडियो से अपनी समस्या 9650966493 पर भेजें.

इतवार यानी बिरयानी की बहार

इतवार, परिवार और प्यार की जुगलबंदी तो तब डाइनिंग टेबल पर देखने को मिलती है जब बेहतरीन खुशबू वाली बिरयानी वाले पॉट का लिड हटाया जाता है. जहां बच्चे फटाफट अपनी प्लेट में बिरयानी परोसने को बेताब दिखते हैं वहीं मम्मीपापा बचपन वाली यादों के गलियारे में खो जाते हैं. उन्हें याद आने लगता है वो बचपन वाला इतवार जब मां के हाथों की बनी बिरयानी खाने को मन बेचैन रहता था. फिर सोचते हैं कि काश वह इतवार फिर से लौट कर आ जाता और वही बेहतरीन जायके वाली बिरयानी मिल जाती.

दरअसल, बिरयानी बनाने में मसालों के सही संतुलन का होना बेहद जरूरी है और ज्यादातर महिलाएं इस संतुलन को बस ढूंढती ही रहती हैं. तो अब आपकी तलाश खत्म होती है क्योंकि सरनाइज़ बिरयानी मसाला में हैं मसालों का ऐसा मिश्रण जो बिरयानी खाते ही मां के हाथों की याद दिला देगा.

चिकन बिरयानी

सामग्री

1. 500 ग्राम चिकन बिरयानी कट,

 2. 2 कप बासमती चावल

 3. थोड़ी सी लौंग-इलायची-तेजपत्ता

  4. 2 चम्मच हंग कर्ड

 5. 2 चम्मच सनराइज़ बिरयानी मसाला

 6. 1 चम्मच अदरक-लहसुन का पेस्ट

 7. 1 प्याज बारीक कटा

 8. 2 हरीमिर्चें बारी कटीं

 9. थोड़ी सी हरी धनिया कटी

 10. थोड़ा सा भुना प्याज

 11. 1 बड़ा चम्मच देशी घी

 12. जरूरतानुसार तेल

 13. नमक स्वादानुसार.

विधि

एक बाउल में चिकन, कर्ड, थोड़ा सा अदरक-लहसुन का पेस्ट, थोड़ा सा सनराइज़ बिरयानी मसाला, थोड़ा भुना प्याज और 2 चुटकी नमक अच्छे से मिक्स कर चिकन को 30 मिनट तक मैरीनेट करें. गहरे पैन में चावल उबलने के लिए रख दें. इसमे लौंग, इलाइची, तेजपत्ता, 2 चुटकी नमक और थोड़ा सा देशी घी भी मिला दें. जब चावल 70% पक जाए तो पानी छानकर चावल फैले बर्तन में निकाल लें. अब इसी गहरे और मोटी पेंदी वाले पैन में तेल गरम कर प्याज, हरीमिर्चें भून लें.

अदरक-लहसुन का पेस्ट भी मिला दें और धीमी आंच पर अच्छी तरह भूनें. अब मैरीनेट किया चिकन मिलाएं और कुछ देर और भूनें. सनराइज़ बिरयानी मसाला, नमक मिलाकर अच्छी तरह मिक्स करें. अब जरूरतानुसार पानी मिलाकर चिकन 80% तक पका लें. पक जाने पर पैन आंच से उतार ले और आधा चिकन पैन से निकाल कर आधा उसी में रहने दें.

लेयरिंग करने के लिए पैन में बचे चिकन पर थोड़ा सा देशी घी व सनराइज़ बिरयानी मसाला डालें और फिर चावल की लेयर लगाएं. अब फिर से बचे चिकन की लेयर लगाएं और फिर चावल से उसे कवर करें. ऊपर से भुना प्याज, हरी धनिया फैला कर देशी घी डाल दें. आटे की सहायता से लिड को अच्छी तरह सील करें और धीमी आंच पर पैन सीधे चढ़ा दें या फिर आंच पर लोहे का तवा चढ़ा कर उस पर पैन रखें और बिरयानी में दम लगने दें. लगभग 30 मिनट में बिरयानी पक जाएगी. रायते या फिर सालन के साथ परोसें.

 

फेस्टिव सीजन में ऑनलाइन शॉपिंग करते समय अपनाए ये स्मार्ट ट्रिक्स

विशाल और भारती एक बेहद खुशहाल दाम्पत्ति जीवन बिता रहे हैं  जिसमे वो दोनों एक दूसरे की हर छोटी छोटी खुशियों का ख्याल रखते और साथ में अपने बच्चो को अच्छी  शिक्षा के साथ हर सुविधा देने की खुवाइश रखते हैं. कमाई बहुत अधिक नहीं होने के बाद भी वो धीरे धीरे अपने घर में अच्छी चीज़े रखना पसंद करते हैं जिसके लिए वो कई बार महंगे प्रोडक्ट्स खरीदने के लिए Emi का सहारा भी लेते हैं उन्हें अधिकतर शॉपिंग फेस्टिव  सीजन के समय पर ही करना पसंद है क्योंकि इस समय भारी छूट मिल जाती है लेकिन ऐसा नहीं है कि वो छूट के झांसे में आकर कुछ भी खरीद लें बल्कि वो स्मार्ट शॉपिंग ट्रिक्स अपनाते हैं और अपनी जरूरत की चीज़े सहजता के साथ खरीदते है.

वो कोशिश करते हैं  कि वो ऑनलाइन शोपिंग ही करें जिससे वो मेगा सेल  में खरीदारी कर पैसा, समय, व बाजार  की  भीड़ से भी बचें रहें तो इस फेस्टिव सीजन में हम भी अपनाते हैं इनकी तरह स्मार्ट ट्रिक्स  और  जमकर खरीददारी करते हैं,  फ्लिपकार्ट की बिग बिलियन डेज सेल व अमेजन ग्रेट इंडियन फेस्टिवल सेल  और मिशो पर मेगा ब्लॉकबस्टर सेल  शुरू हो गई है जहाँ आप जबरदस्त ऑफर का  लुत्फ़ उठा सकते  हैं  अगर आप भी शॉपिंग के लिए ई-कॉमर्स साइट की महासेल का इंतजार कर रहे हैं, तो यहां जान लीजिए स्‍मार्ट ट्रिक्‍स जो आपकी शॉपिंग को आसान बनाने के साथ साथ आपको  सेल के झांसे  से भी बचा सकते  हैं और आपका बजट भी बिगड़ने से बच सकता है.

 बजट तय करके लिस्ट तैयार करें 

शोपिंग से पहले अपना बजट अवश्य तय करें क्योंकि ऑनलाइन शॉपिंग मेँ अक्सर ऑफर की भरमार रहती  ऐसे में फिलहाल में  काम ना आने वाली चीज़े भी हम खरीद लेते हैं जिस  कारण हमारा बजट बिगड़ जाता है  और कई बार जरूरत के सामान  के लिए पैसे की किल्ल्त  झेलनी पड़ सकती है इसलिए पहले अपने बजट के अनुसार  सामान कि लिस्ट तैयार करें.

 अलग अलग वेबसाइट पर जांचे

फेस्टिव सीजन में ई-कॉमर्स वेबसाइट  प्रोडक्ट्स की कीमत मे फेरबदल करती रहती हैं इसलिए किसी भी प्रोडक्ट को खरीदने से पहले कुछ वेबसाइट्स पर प्रोडक्ट की कीमत, ऑफर, और क्वालिटी जांचे व तुलना अवश्य करें. ऐसा करने से आप अपने पैसे बचा सकते हैं.

कार्ड डील अवश्य चेक करें

अगर आप क्रेडिट कार्ड या डेबिट कार्ड का इस्‍तेमाल करते हैं, तो इस पर फेस्टिव सीजन में कई तरह के ऑफर  आते रहते हैं. जैसे की हाल ही में अमज़ॉन पर sbi debit /credit कार्ड धारको को 10% तो Idbi कार्ड धरकों को 5% की छूट दी जा रही   है इसलिए अलग अलग वेबसाइट्स पर कार्ड डील अवश्य चेक कर लें. कार्ड से  आप नो-कॉस्ट EMI पर भी सामान ले सकते हैं.

पुराने डिवाइस पर  एक्‍सचेंज ऑफर

अब केवल शोरूम पर ही नहीं ऑनलाइन शोपिंग में भी एक्सचेंज  ऑफर का लुत्फ़ उठा सकते हैं  आप अपने पुराने सामान जैसे  रेफ्रिजरेटर, वॉशिंग मशीन, मोबइल फोन  से बोर हो गए हैं तो फेस्टिव सीजन ऑफर का फायदा उठाएइये और पुरानी चीज के बदले नई चीज ऑफर मे लें जाइए.

 जरूर ध्यान रखें ये बातें

1.सिक्योर इंटरनेट कनेक्शन पर ही करें शॉपिंग पब्लिक नेटवर्क या फ्री वाई फाई कनेक्शन से बचें.

2.प्राइवेसी और रिटर्न पॉलिसी अवश्य चेक करें.

3. पर्सनल इंफॉर्मेशन शेयर करते समय रहें सावधान.

4. रेप्यूटेबल साइट से ही करें शॉपिंग.

5.ईमेल और ऐड में दिखने वाले लिंक ना खोलें लुभावने ऑफर्स के जरिए साइबर क्रिमिनल्स आपका अकाउंट खाली कर सकते हैं.

आपकी स्किन के लिए चंदन का पेस्ट है बेहद चमत्कारी

आपने चंदन के पेड़ के बारे में तो सुना ही होगा, यह बहुत सुगंधित होता है.  चंदन का इस्तेमाल ज्यादातर पूजा-पाठ के लिए किया जाता है. यह काफी महंगा होता है इसीलिए इसकी तस्करी भी की जाती है. ज्यादातर लोगों को इसके बारे में इतना ही पता होता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि चंदन बेहद लाभकारी होता है जो पुराने समय से ही औषधि के रूप में उपयोग किया जाता है. इसी के साथ ही यह आपकी स्किन के लिए भी बेहद फायदेमंद साबित होता है. यहां हम आपको चंदन के पेस्ट से होने वाले फायदे के बारे में बताएंगे तो आईए जानते हैं इसके फायदो के बारे में-

  1. प्राकृतिक चमक देता है

चंदन का पेस्ट आपकी सुंदरता को निखार सकता है. यह स्किन के डार्क स्पॉट और पिगमेंटेशन को कम करने में मदद करता है. इससे आपकी स्किन सॉफ्ट और ग्लोइंग होती है.

एक्ने और पिंपल को दूर करता है- चंदन में एंटीइन्फ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण होने के कारण यह चेहरे पर होने वाले पिंपल्स, एक्ने और ब्रेकआउट से बचाता है.

2. स्किन को सनबर्न से बचाता है

अगर आप अधिक धूप में रहते हैं तो यह आपकी स्किन को सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाता है और ठंडक देता है.

3. जवां चेहरे के साथ ग्लोइंग स्किन

चंदन का पेस्ट लगाने से आपकी त्वचा में कसावट आती है. यह रिंकल्स को कम करता है और आपकी स्किन को जवानों जैसी ग्लोइंग बनाए रखता है.

4. एक्सफोलिएटर के रूप में काम करता है

चंदन एक नेचुरल एक्सफोलिएटर है जो आपकी स्किन से डेड स्किन सेल्स को हटाता है और ब्लैकहेड्स, एक्ने जैसी समस्याओं को दूर करता है.

कैसे बनाए चंदन का पेस्ट

चंदन का पेस्ट घर पर बनाना बेहद आसान होता है आईए जानते हैं-

सामग्री

दो चम्मच चंदन का पाउडर

दो चम्मच गुलाब जल

कुछ बंदे बादाम तेल

स्टेप 1- एक बाउल में इन सभी सामग्रियों को एक साथ मिला कर गाढ़ा पेस्ट बना ले.

स्टेप 2- इसके बाद चेहरे को अच्छे से धोकर सुखा लें. इस पेस्ट को आंखों के आसपास के एरिया को छोड़कर चेहरे पर अच्छे से लगा ले. इसके 10 से 15 मिनट बाद चेहरे को अच्छे से धो लें और मॉइश्चराइज करें.

Festive Special: फैस्टिवल्स में ऐसे रखें टमी फिट

फैस्टिवल सीजन में जीभ पर कंट्रोल करना बहुत मुश्किल होता है, क्योंकि फैस्टिव मूड के साथसाथ शौपिंग भी जोरों से चलती है, जिस भी मार्केट में जाते हैं वहां के स्नैक्स का स्वाद चखे बिना लौटना खुद को गवारा नहीं होता. ऐसे में ऐक्साइटमैंट के चक्कर में हम ओवर ईटिंग कर बैठते हैं, जो न सिर्फ त्योहारों के दौरान वजन को बढ़ाने का काम करती है, बल्कि पेट दर्द, ऐसिडिटी जैसी समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है, जो सारे त्योहारों की रौनक को फीका करने का ही काम करेगा. ऐसे में जरूरत है ये हैल्दी टिप्स अपनाने की:

1. लैमन वाटर से करें दिन की शुरुआत

हरकोई खुद को हमेशा फिट देखना चाहता है. खासकर फैस्टिवल्स के दौरान सैंटर औफ अट्रैक्शन बनना हर किसी की इच्छा होती है. ऐसे में लैमन वाटर आप की बौडी को डिटौक्स करने का काम करेगा. इस से शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकल जाने से मैटाबोलिज्म स्ट्रौंग होता है और पेट संबंधी समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है.

2. ब्रेकफास्ट हो लो कैलोरी

शरीर को चलाने के लिए ईंधन की जरूरत होती है और वह खाने के जरीए ही मिल सकता है. इस के लिए आप को ब्रेकफास्ट में कार्बोहाइड्रेट से ज्यादा प्रोटीन का इनटैक बढ़ाने की जरूरत है, क्योंकि प्रोटीन रिच ब्रेकफास्ट हैल्दी होने के साथसाथ आप की टमी को भी लंबे समय तक फुल रखने का काम करता है. इस के लिए अंडे को भी अपने ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकती हैं.

3. लंच हो फाइबर से भरा

फैस्टिवल्स के दौरान औयली चीजें व मीठा बहुत अधिक खाते हैं, जिस कारण वजन बढ़ने के साथसाथ पेट संबंधी समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है. ऐसे में आप लंच में हाई फाइबर रिच फूड जैसे ओट्स, चने, स्प्राउट्स, फू्रट्स, हरी सब्जियां आदि शामिल करें. इन्हें पचाना आसान होता है और कब्ज की समस्या से भी छुटकारा मिलेगा.

4. चाय-कौफी की जगह ग्रीन टी

बहुत ज्यादा बिजी शैड्यूल होने के कारण हमें थकान दूर करने के लिए थोड़ीथोड़ी देर में चायकौफी की जरूरत होती है, जो ऐसिडिटी की प्रौब्लम के साथसाथ हमारे पाचनतंत्र को बिगाड़ने का भी काम करती है. ऐसे में आप ग्रीन टी से खुद को रखें फ्रैश, क्योंकि इस में ऐंटीऔक्सीडैंट गुण होता है जो बीमारियों से लड़ने का काम करता है.

5. ईवनिंग स्नैक्स हों हैल्दी

हर किसी को शाम आतेआते भूख लग जाती है. ऐसे में लंच हैल्दी करने के बाद अगर आप ईवनिंग के स्नैक्स में समोसा या फिर औयली चीजें खा लेंगी तो पूरे दिन की मेहनत पर पानी फिर सकता है. ऐसे में आप अपने पास भुने चने, नट्स, फ्रूट्स रखें, जिन से आप का पेट भी भर जाए और टमी भी फिट रहे.

6. पानी की मात्रा बढ़ाएं

सभी जानते हैं कि पानी तरोताजा रखने का काम करता है. यह शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालता है. इस से पेट संबंधी बीमारियां दूर होने के साथसाथ स्किन भी चमकतीदमकती दिखती है. इसलिए रोजाना 3-4 लिटर पानी जरूर पीएं.

7. ऐक्सरसाइज से रहें फिट

फिट रहना है तो व्यायाम तो करना ही पड़ेगा. इसलिए आप रोजाना अपना 20-25 मिनट ऐक्सरसाइज का शैड्यूल बनाएं. दिनचर्या में ब्रिस्क वौक, साइकिलिंग, रनिंग, ऐरोबिक्स आदि को शामिल करें, क्योंकि इस से कैलोरी बर्न होने के कारण आप अपना वजन कंट्रोल कर सकती हैं.

8. जम कर उठाएं त्योहारों का लुत्फ

अगर आप त्योहारों से पहले अपना डाइट चार्ट बना कर चलेंगी तो त्योहारों पर बिना मन मारे आप पकवानों का लुत्फ उठा सकती हैं, क्योंकि 1-2 दिन खाने से कोई मोटा नहीं होता. लेकिन इस से पहले से प्लानिंग करना बहुत जरूरी है.

इस दौरान तलाभुना और बेटाइम खानापीना आम बात है. आप इस से बच नहीं पातीं और ऐसिडिटी व अपच का शिकार हो जाती हैं. ऐसे में बिसमथ फार्मूला से तैयार स्टोमाफिट टैबलेट व सिरप आप को पेट संबधी इन समस्याओं से न सिर्फ दूर रखेंगे, बल्कि ऐसी समस्याओं को बढ़ने से भी रोकेंगे. इन का सेवन चिकित्सक की सलाह से करें.

सही राह: भाग 3- नीरज को अपनी भूल का एहसास क्यों हुआ

मां की छाती से लगने के बजाय संगीता ने अपनी मां को नाराजगी भरे अंदाज में घूरते हुए पूछा, ‘‘मु  झे यह बताओ कि तुम इन पर गुस्सा हो रही हो या मेरी कमियां मु  झे गिनाए जा रही हो?’’

‘‘मैं तो तुम दोनों के नासम  झी भरे व्यवहार से दुखी हूं. मु  झे तो तेरी घरगृहस्थी टूट कर बिखरती दिखाई दे रही है, मेरी बच्ची. तलाकशुदा औरत की हमारे समाज में बहुत दुर्गति होती…’’

‘‘अब बस करो, मां,’’ संगीता चीख उठी.

मीनाजी के ऊपर उस के चिल्लाने का कोई असर नहीं हुआ. वे नीरज और संगीता दोनों के खिलाफ अपना गुस्सा और नाराजगी जाहिर करती ही जा रही थीं.

‘‘मां, अब मेरी जान बख्श दो. मैं कल सुबह… नहीं आज शाम से ही घूमना और व्यायाम करना शुरू कर दूंगी. मेरी तरफ से तुम्हें अब यह शिकायत नहीं रहेगी,’’ अपनी मां को यों संतुष्ट कर खामोश करने का यही एक रास्ता संगीता की सम  झ में आया था.

‘‘मैं संगीता को धोखा देने की बात सपने में भी कभी नहीं सोचूंगा, सासूमां. आप हमें कुछ वक्त दें और हम दोनों आप को अपने आपसी संबंध हर तरह से बेहतर कर के दिखाएंगे,’’ नीरज ने भी जब यह आश्वासन मीनाजी को दिया तो वे शांत होती नजर आने लगीं.

मीनाजी कुछ देर को आराम करने दूसरे कमरे में चली गईं तो संगीता ने अपने मन की उल  झन नीरज के सामने व्यक्त की, ‘‘मु  झे तो मां का व्यवहार आज बिलकुल सम  झ नहीं आया है. इस रितु का कोई संदेश आज तक मेरी पकड़ में क्यों नहीं आया है?’’

‘‘क्योंकि रितु का मेरी जिंदगी में कोई वजूद है ही नहीं, स्वीटहार्ट. क्या तुम ने मु  झे कभी किसी दूसरी औरत पर लाइन मारते पकड़ा है?’’ संगीता के मन से शक दूर करने का ऐसा मौका पा कर नीरज ने जोशीले अंदाज में दलील दी.

‘‘नहीं, पर फिर यह सवाल उठता है कि आज मां ने सारा बखेड़ा क्यों खड़ा

किया है? वे बेवकूफ या पागल नहीं हैं.’’

‘‘किसी न किसी दिन वे असली बात हमें बताएंगी ही, जानेमन. फिलहाल तुम मेरी वफा पर अविश्वास करने का बीज अपने मन में बिलकुल न पनपने देगा.’’

‘‘मैं क्या बहुत बेडौल लगती हूं?’’ संगीता ने चिंतित लहजे में अचानक पूछा.

‘‘मु  झे तो नहीं लगती हो पर कुछ वजन तो तुम्हें कम कर ही लेना चाहिए, जानेमन.’’

‘‘मां ठीक ही कह रही थीं. हमारी विवाहित जिंदगी में रोमांस सचमुच बहुत कम हो गया है. मुझे इस बारे में कुछ करना है.’’

‘‘मु  झे भी.’’

‘‘लेकिन किसी रितु के चक्कर में फंस कर नहीं.’’

‘‘कभी नहीं,’’ नीरज ने आगे बढ़ कर संगीता का माथा चूम लिया.

‘‘पता नहीं मां ने आज रितुरितु का शोर क्यों मचाया. वे मु  झे सीधेसीधे भी तो सारी बात सम  झा सकती थीं,’’ संगीता के माथे पर फिर से उल  झन दर्शाने वाले बल पड़ गए.

‘‘यह बात मेरी भी सम  झ में नहीं आ रही है,’’ नीरज ने लापरवाह लहजे में जवाब दिया.

‘‘खैर, सासूमां हम दोनों को जो सम  झाना चाह रही थीं वह हमारी सम  झ में आ गया है. हम अपने संबंधों में सुधार लाएंगे.’’

‘‘श्योर,’’ कह संगीता नीरज के गले लग गई.

लेकिन नीरज को मन ही मन अंदाजा हो गया था कि उस की सास ने सारा बवाल मचाने को रितु नाम की उस की काल्पनिक प्रेमिका क्यों पैदा की थी.

पिछले रविवार को वह अपनी ससुराल गया था. वहां उस ने अपनी साली कविता के साथ हंसीमजाक करते हुए अचानक उस का हाथ चूम लिया था.

कविता के साथ उस के संबंध हमेशा से ही बहुत मधुर रहे थे, लेकिन पिछले कुछ समय से वह उसे बहुत ज्यादा हसीन और आकर्षक लगने लगी थी. उसे ले कर उस का मन रंगीन, रोमांटिक सपने देखने लगा था.

नीरज को लगा था कि हमेशा उस के साथ खुल कर हंसनेबोलने वाली कविता भी उसे चाहने लगी है. तभी उस ने उस का हाथ चूमने का दुस्साहस किया था.

लेकिन उस की चुलबुली साली उस के साथ गलत तरह के संबंध बनाने की इच्छुक नहीं है, इस का एहसास उसे अब हो गया था. कविता ने सारी बात अपनी मां से कह दी होगी, यह वह अब सम  झ सकता था.

उस की सासूमां ने उसे सही राह दिखाने के लिए उस की काल्पनिक प्रेमिका रितु को पैदा किया था. घर में जबरदस्त हलचल मचा कर उन्होंने उसे परेशान करने के साथसाथ अपनी बेटी को भी बहुत सी महत्त्वपूर्ण बातें लगे हाथ सम  झा दी थीं.

कविता के हाथ को चूमने की हरकत उस की सासूमां को अब पता है, यह विचार नीरज को मन ही मन बहुत परेशान व शर्मिंदा कर रहा था.

मैं कविता से माफी मांगूंगा, ऐसा फैसला मन ही मन कर नीरज ने कुछ राहत महसूस की. संगीता को कुछ न बताने के लिए उस ने अपनी सम  झदार सासूमां को भी मन ही मन धन्यवाद कहा.

‘आई लव यू,’ कह संगीता के माथे को एक बार ओर प्यार से चूमते हुए अपनी जीवनसंगिनी के साथ प्यार की जड़ें मजबूत करने का पक्का इरादा मन में कर लिया.

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