सवाल-

मैं 13 साल की लड़की हूं. मेरी लंबाई 4 फुट 9 इंच है. कुछ ऐसे व्यावहारिक उपाय बताएं जिन से कि मेरी लंबाई बढ़ सके?

जवाब-

आप की लंबाई बढ़ने की अभी 2-3 साल तक अच्छी संभावना है. कुछ छोटेछोटे उपाय अमल में लाने से आप को लाभ मिल सकता है.

बेहतर होगा कि आप नियमित अच्छी प्रोटीनयुक्त डाइट लें. दूध, दही, दालें, अन्न, अंडा, गोश्त और मछली प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं. शरीर को अच्छी मात्रा में कैलोरी और प्रोटीन मिलते रहने से कद लंबा होने की संभावना बढ़ जाती है. इस के विपरीत अगर कैलोरी और प्रोटीन पर्याप्त न लें तो कद छोटा रह जाता है. दूसरा, खूब खेलेंकूदें, भागेंदौड़ें, शारीरिक कसरत करें. इस से भी शरीर में अधिक ग्रोथ हारमोन स्रावित होता है और लंबाई बढ़ाने में मदद मिलती है. तीसरा, रात में 7-8 घंटे की नींद लें. यह न केवल स्वास्थ्य अच्छा बनाए रखने का जरूरी नुसखा है, बल्कि लंबाई बढ़ाने में भी मददगार सिद्ध होता है. इस से शरीर की जैव रासायनिकी पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है. चौथा, कभी कोई रोग हो तो समय से उस का इलाज कराएं. उस के प्रति लापरवाही न बरतें.

इन 4 नियमों को अमल में लाने के बाद आगे मातापिता से विरासत में मिले जींस पर यह बात छोड़ दें कि आप की लंबाई कितनी बढ़ेगी.

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बच्चों की हाइट में रुकावट आना माता-पिता के लिए चिंता का कारण बन जाता है. वैसे तो लड़कों की हाइट 25 वर्ष तक और लड़कियों की हाइट 18 वर्ष तक बढ़ती है. ज़्यादातर बच्चों की हाइट उनके माता-पिता के अनुसार ही होती है जिसे हम जेनेटिक बोलते है, लेकिन कई बार बच्चों की हाइट माता -पिता जितनी भी नहीं बढ़ती इसकी वजह हार्मोन का ग्रोथ न होना हो सकता है.
कम हाइट के वजह से बच्चों के व्यवहार में भी बदलाव देखने को मिलता है. कई बार कम हाइट वाला बच्चा बाकी बच्चों के सामने खुद को कमजोर समझने लगता है, ऐसा देखा भी गया है जिन बच्चों की हाइट कम होती है उन में चिढ़चिढ़ापन ज्यादा आ जाता है. अगर आप को भी अपने बच्चों के हाइट में ग्रोथ नजर नहीं आ रही तो आप इन टिप्स को जरूर अपनाएं.

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