Shweta Tiwari: टीवी और भोजपुरी फिल्मों की मशहूर अदाकारा श्वेता तिवारी आज उन लड़कियों के लिए प्रेरणा का स्रोत हैं, जो बढ़ती उम्र के साथ उन की तरह ही खूबसूरत और जवान दिखना चाहती हैं.
टीवी सीरियल ‘कसौटी जिंदगी की’, ‘कहीं किसी रोज’, ‘कुमकुम एक प्यारा सा बंधन’, ‘कहानी घरघर की’ में काम कर चुकीं श्वेता तिवारी ‘झलक दिखला जा 3’, ‘नच बलिए’ जैसे डांस शो में बतौर प्रतियोगी और ऐंकर नजर आईं. इस के अलावा ‘बिग बौस 4’ की विजेता भी घोषित हुईं.
टीवी के अलावा ‘आबरा का डाबरा’, ‘मदहोशी’ जैसी फिल्मों में काम कर चुकीं और पर्सनल लाइफ में 2 शादियां और 2 तलाक के बाद अपनी बेटी और बेटे के साथ स्वतंत्र मां के रूप में जिंदगी बिताने वाली श्वेता तिवारी 44 वर्ष की उम्र में भी पूरे आत्मविश्वास के साथ बेहद खूबसूरत नजर आती हैं.
खूबसूरती का राज
अपनी इस खूबसूरती का राज और फिटनैस को ले कर श्वेता ने कई राज खोले. उन्होंने बताया कि उन की फिटनैस का राज क्या है? रूटीन क्या है? अपनी डाइट को कैसे फौलो करती हैं? इस के अलावा वे अपने बढ़ते वजन को किस तरह कंट्रोल में रखती हैं वगैरह.
खुद से करें प्यार
श्वेता तिवारी कहती हैं कि मेरा मानना है जब तक आप खुद से प्यार नहीं करेंगे, अपनी सेहत को ले कर अनुशासित नहीं होंगे तब तक कोई भी आप को सही राह नहीं दिखा सकता. मैं अपने शरीर और खूबसूरती को ले कर हमेशा अलर्ट रहती हूं, हालांकि बीच में कुछ समय पहले मेरा वजन थोड़ा बढ़ने लगा था जिसे मैं ने अनुशासन में रह कर व सही डाइट फौलो कर के और ऐक्सरसाइज व वर्कआउट कर के न सिर्फ वजन कंट्रोल में किया बल्कि मैं ने अपने शरीर को शेप में भी लाया, जिस के बाद मुझे अपनी उम्र से कम और जवान दिखने को ले कर कई कौप्लीमैंट्स मिले, जो हर लड़की हर उम्र में सुनना चाहती है.
फिटनैस है प्राथमिकता
वे कहती हैं कि बिजी शूटिंग शैड्यूल के बावजूद मैं ने फिटनैस को प्राथमिकता दी. पौजिटिव माइंड के साथ मैं ने अपना डेली रूटीन प्रौपर डाइट के साथ फौलो किया.
श्वेता तिवारी अपनी ब्यूटी, फैशन सेंस, ऐनर्जी और फिटनैस से युवाओं को भी टक्कर देती हैं. उन की यही बात उन को फिटनैस आइकन बनाती है.
वे कहती हैं कि फिट रहने के लिए मैं नियमित रूप से वर्कआउट करती हूं. मेरी डाइट मेरी डाइटिशियन और न्यूट्रीशनिष्ट फ्रैंड किनिका कड़ाकियां पटेल सेट करती हैं. वही मुझे बताती हैं कि कब, क्या और कितना खाना है और क्या नहीं खाना है. मैं अपनी सुबह की शुरुआत वाकिंग से करती हूं. हर रोज मैं 10 हजार स्टेप्स चलती हूं. इस के बाद मैं 45 मिनट साइकिल चलाती हूं और उस के बाद 45 मिनट वर्कआउट करती हूं क्योंकि मैं यह रोज करती हूं इसलिए अब मुझे इस की आदत पड़ गई है.
कङी मेहनत
श्वेता कहती हैं कि अपनी न्यूट्रिशनिस्ट फ्रैंड की डाइट फौलो करने से पहले मुझे ब्लड टेस्ट करना पड़ा ताकि बौडी की जरूरत के हिसाब से मैं अपनी डाइट फौलो करूं. जैसे सुबह में मैं 500 एमएल पानी पीती हूं जिस में कोलेजन होता है. दोपहर के खाने में मैं एक बड़ी कटोरी दाल लेती हूं जिस में कई दाल शामिल होती हैं और उस में 2 बङे चम्मच चावल लेती हूं. शाम को 5 बजे मैं कौफी लेती हूं जिस के साथ थोड़े नट्स लेती हूं. रात को 8:30 बजे तक मैं खाना खा लेती हूं, जिस में अच्छी मात्रा में टोफू और सब्जियां शामिल होती हैं. इस के अलावा मन को खुश करने के लिए मैं कम से कम आधा घंटा डांस और ऐक्सरसाइज करती हूं. मानसिक तौर पर संतुलित रहने के लिए हर रोज मैडिटेशन भी करती हूं.
जीवन का मूलमंत्र
अपनेआप को फिट रखने के लिए सब से ज्यादा जरूरी है दिमागी तौर पर स्वस्थ रहना क्योंकि अगर आप मानसिक तौर पर शांत और स्ट्रौंग रहेंगे तो शारीरिक तौर पर अपनेआप ही फिट नजर आएंगे. मैं ने अपने जीवन में मूलमंत्र के रूप में इस बात को मन में बैठा लिया है और यही वजह है कि कई मुसीबत और परेशानी झेलने के बावजूद मैं पूरी तरह से फिट और ऐक्टिव हूं.
Shweta Tiwari
