Festive Special: यदि आप भी डर रहे हैं कि कहीं त्योहार मनाने के चक्कर में आप के डाइट प्लान की धज्जियां न उड़ जाएं, तो चिंता की कोई बात नहीं है. कुछ लोग फिटनैस की चिंता में इस दिन को सही से ऐंजौय नहीं करते हैं और मनमसोस कर बैठे रहते हैं. यह अच्छी बात नहीं है क्योंकि त्योहार का आनंद परिवार के साथ खानेपीने और मौजमस्ती करने में ही है. इसलिए आने वाले त्योहारों में आप नाचगाने और बहुत सारी मस्ती के साथ खूब जम कर खाइए और त्योहार का लुत्फ उठाइए.
फिटनैस का ध्यान त्योहारों के बाद रख लेंगे. हां, इतना कर सकते हैं कि खूब खाने के साथसाथ खाना अच्छे से हजम हो इस का ध्यान रखा जा सकता है ताकि आप खा भी लें और पेट भी गड़बड़ न हो.
खानेपीने की सारी बंदिशें तोड़ कर तो देखो
खानेपीने पर तो हमारे जिम इंस्ट्रक्टर ने पूरे साल पाबंदी लगा ही रखी है, तो क्यों न साल में एक बार त्योहार आने पर इन बंदिशों की सारी दीवारें हम तोड़ दें. जो मन कहे वह करें. जो मन करे वह खाएं. बिना यह सोचे कि कल फिर कितनी ऐक्सरसाइज करनी पड़ेगी. इतना भी क्या सोचना, यही तो मौका है अपनी जिंदगी खुल कर जीने का.
बौडी को डिटौक्स कल कर लेना यारो
अब तो बौडी को कैसे डिटौक्स करना है, इस की आदत आप को हो ही गई होगी. अब जम कर खा लेते हैं फिर जम कर डाइट प्लान फौलो कर लेंगे.
साल में एक बार लापरवाही तो बनती ही है
अब पूरे साल वही बेरंग खाना खातेखाते आप पक नहीं गए? कभी तो चेंज भी चाहिए. आखिर खाने और एंजौय करने के लिए ही तो कमा रहे हैं. अगर साल में एक बार कुछ दिन भी ऐसा न कर पाएं तो इतना कमाने का भी क्या फायदा.
मगर खाने के साथ एंजौय चाहिए तो इन बातों का ध्यान जरूर रखें :
वाटर इनटेक करें ट्रैक
पूरे दिन में पर्याप्त पानी पीने से डायजैस्टिव सिस्टम ढंग से काम करता रहता है. यह भोजन को तोड़ने और अपशिष्ट पदार्थों को सिस्टम से बाहर निकालने में मदद करता है. शरीर को डिटौक्स करने के लिए पानी एक बेहतरीन माध्यम है. यह शरीर के विषाक्त पदार्थों को हमारे सिस्टम से बाहर निकालने में मदद करता है. खासकर पसीने और यूरिन के माध्यम से. इसलिए खाने के साथ पानी भी खूब पिएं.
पोर्शन कंट्रोल
माना कि त्योहारों में अच्छा खाना बनता है लेकिन एक बार में ही इतना न खा लें कि पेट खराब हो जाए. छोटेछोटे पोर्शन में खाने से शरीर को खाना पूरी तरह से पचाने में मदद मिलती है, जिस से ब्लोटिंग का अनुभव नहीं होता.
अच्छी तरह चबा कर खाना खाएं
त्योहारों की ऐक्ससाइटमैंट में खानेपीने की आदतों में गड़बड़ होना आम है. जब हम जल्दबाजी में भोजन करते हैं तो हमारे पेट को खाने के लिए तैयार होने का समय नहीं मिल पाता और इस की वजह से हमें अपच और पेट में दर्द महसूस हो सकता है. इसलिए धीरेधीरे और चबा कर भोजन करना जरूरी है. खासतौर पर फैस्टिवल में, जब हम काफी हैवी खाना खाते हैं तो हमें उसे चबा कर ही खाना चाहिए.
खाया और पसर गए
माना कि इन दिनों खानेपीने पर कोई पाबंदी नहीं है पर इस का मतलब यह भी नहीं है कि आप बिलकुल ही आलसी हो जाएं और खाते ही लेट जाएं. खाने के बाद अपनी प्लेट तो रखें ही साथ ही इधरउधर का थोड़ा काम कर लें और फिर आराम करें. वर्ना खाना हजम नहीं होगा और आप बेकार में फैस्टिवल के खाने को दोष देंगे बल्कि सच यह है कि खाने से नहीं बल्कि आप के बेमतलब पसरने का नतीजा है.
खाने के बाद पाचक चाय शामिल करें
त्योहार के खाने से अकसर अम्लता, सूजन और कब्ज की समस्या हो जाती है. इन में से किसी भी स्थिति से बचने के लिए भोजन के बाद नियमित रूप से अदरक की चाय, सौंफ की चाय या अजवाइन की चाय का सेवन करें. इन सभी चायों में सक्रिय पाचन ऐंजाइम होते हैं.
अपनी मील में फलों को शामिल करें
त्योहार में जो मरजी खाएं लेकिन बीचबीच में खाने में फलों को जोड़ें और एक क्रंच के लिए अपने फलों के सलाद में कुछ नट्स और हर्ब्स जोड़ें. अगर आप हैवी खाने के साथ फलों का इंटेक पूरा रखेंगे तो फाइबर बौडी में जाता रहेगा और हैवी फूड भी जल्दी से पच जाएगा.
अच्छी नींद लें
क्या आप जानते हैं कि जब आप सोते हैं, तो आप का शरीर कोशिकाओं की मरम्मत करता है? यह आप के सोने की घंटों पर निर्भर नहीं है, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप की नींद कितनी अच्छी है. जब हम अच्छी नींद लेते हैं, तो हमारा शरीर बहुत सारे विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देता है. जब हम सोते हैं, तो हमारा लीवर पुनर्जीवित होता है और हमारा लसीकातंत्र विषाक्त पदार्थों को निकालने में कुशलता से काम करता है. Festive Special
