अकसर गर्भवती महिलाओं को यह फिक्र सताती है कि पता नहीं वे गर्भावस्था के बाद फिर से अपना पुराना रूप पा सकेंगी या नहीं. अगर आप भी उन में शामिल हैं, तो चिंता न करें. अगर आप संतुलित और पोषक भोजन व सही ऐक्सरसाइज करेंगी और अपनी सोच सकारात्मक रखेंगी तो जब आप का बच्चा पहली सालगिरह मनाएगा, तब तक आप फिर से अपनी वही छरहरी काया और आकर्षक लुक पा चुकी होंगी. संतुलित और पोषक भोजन जरूरी: संतुलित और पोषक भोजन करें ताकि आप का शरीर बच्चे के विकास और खुद के शरीर में हो रहे बदलावों के लिए तैयार हो सके. कहा जाता है कि गर्भवती को अपनी खुराक दोगुनी कर देनी चाहिए. लेकिन वास्तविकता यह है कि शुरू के 6 महीनों में अतिरिक्त कैलोरी लेने की जरूरत नहीं होती क्योंकि इस दौरान बच्चे के अंग विकसित होते हैं. बच्चे का वजन 7वें, 8वें और 9वें महीने में बढ़ता है. इन 3 महीनों में गर्भवती को अपनी खुराक डेढ़ गुनी कर देनी चहिए. इस दौरान ताजा फल, सब्जियां, साबूत अनाज, सूखा मेवा, गुड़, दूध, दूध उत्पाद और अगर मांसाहारी हों तो मछली और अंडों का सेवन जरूर करें.

गर्भावस्था के दौरान ऐस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरौन हारमोंस का स्तर बढ़ने से कई महिलाओं को कब्ज की समस्या हो जाती है, जिस से बचने के लिए 3-4 लिटर पानी दिन में जरूर पीएं. पूरी नींद लें: गर्भवती को पूरी नींद की जरूरत होती है, इसलिए 8-10 घंटे की नींद जरूर लें. शारीरिक रूप से सक्रिय रहें: लेकिन गर्भावस्था के दौरान भी अपनी सामान्य दिनचर्या जारी रखें. घर का काम करें. अगर नौकरी करती हैं तो औफिस जाएं.

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