आप ही सोचिए अगर आप अपने फ्रैंड्स के बीच में बैठे हों और वहां अपने मोटापे के कारण आप अपनी मनचाही चीज नहीं खा पा रहे हैं तो आप को कितना बुरा लगेगा. ऐसी स्थिति में आप न फंसे इस के लिए जरूरी है शुरुआत से ही अपने वजन को कंट्रोल करने की और यह तभी संभव है जब आप अपनी डाइट में पौष्टिक तत्वों की मात्रा बढ़ाएं और वसा व शुगर की मात्रा को घटाएं.

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