टैम्पोन और मासिक धर्म कप को “स्त्री स्वच्छता उत्पाद” में ही गिना जाता है. पीरियड्स के दौरान वैजाइना से निकलने वाले रक्त और टिश्यू को सोखने या इकट्ठा करने के लिए इनका इस्तेमाल किया जाता है .
टैम्पोन और मैन्सट्रुअल कप क्या हैं?
टैम्पोन और मैन्सट्रुअल कप आपको सामान्य जीवन का अनुभव कराते हैं. टैम्पोन कॉटन से बने छोटे प्लग होते हैं, जो आपकी वैजाइना के अंदर फिट होते हैं और पीरियड में आने वाले खून को सोखते हैं. कुछ टैम्पोन ऐप्लिकेटर के साथ आते हैं जो इसे वैजाइना में डालने में मदद करते हैं. टैम्पोन के अंत में एक स्ट्रिंग जुड़ी होती है, जिससे आप उन्हें आसानी से खींच सकते हैं.
मैंस्ट्रुअल कप छोटे घंटी या कटोरे के आकार के होते हैं और वे रबड़, सिलिकॉन या नरम प्लास्टिक से बने होते हैं. वजाइना के अंदर कप को पहना जाता हैं और यह पीरियड में निकले रक्त को एकत्र कर लेता है . ज्यादातर कप दोबारा उपयोग में लाए जा सकते हैं. ज़रुरत के हिसाब से आपको इसकी आवश्यकता होती है. आवश्यकता के बाद इसे धो लें और फिर से उपयोग करें. अन्य कप डिस्पोजेबल होते हैं और आप इन्हें एक बार या एक पीरियड चक्र के बाद फेंक सकते हैं.
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टैम्पोन का उपयोग कैसे करें ?
टैम्पोन कईं तरह से उपलब्ध हैं, जैसे – लाइट, रेगुलर और सुपर . कुछ टैम्पोन एप्लीकेटर्स के साथ आते हैं – कार्डबोर्ड या प्लास्टिक से बनी छोटी स्टिक्स, जो वजाइना में टैम्पोन डालने में मदद करती हैं और कुछ टैम्पोन के पास एप्लीकेटर नहीं होता, इसलिए आप उन्हें अपनी उंगली से डालते हैं.
इसके बाद अपने हाथ धोएं और एक आरामदायक स्थिति में पहुंचें. आप स्क्वाट कर सकते हैं, एक पैर ऊपर रख सकते हैं या अपने घुटनों की मदद से शौचालय में बैठ सकते हैं. ऐप्लिकेटर या अपनी उंगली का उपयोग करके टैम्पोन को अपनी वजाइना में धकेलें, यह भी देखना चाहिए कि आप किस तरह के टैम्पोन का इस्तेमाल करते हैं. यदि आप आराम कर रही हैं तो वैजाइना में टैम्पोन डालना ज्यादा आसान होता है. सुचारू, राउंड एप्लिकेटर के साथ टैम्पोन का उपयोग आसान होता है. आप टैम्पोन या ऐप्लिकेटर की नोक पर थोड़ी चिकनाई भी लगा सकती हैं.
यदि आपको कोई परेशानी हो रही है, तो किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जिस पर आप भरोसा करते हैं (जैसे आपकी माँ, बहन, या कोई अन्य व्यक्ति जिन्होंने पहले कभी टैम्पोन का इस्तेमाल किया है) ताकि वह आपको यह दिखा सकें कि टैम्पोन को वैजाइना में कैसे डाला जाए. रैपर और ऐप्लिकेटर को कूड़ेदान में फेंक दें, उन्हें फ्लश न करें. हर 4 से 8 घंटे में अपना टैम्पोन बदलना सबसे अच्छा है. टैम्पोन लगाने के 8 घंटे बाद ही इसे बदलें .
आप रात भर टैम्पोन पहन सकते हैं, लेकिन इसे सोने से ठीक पहले लगाएं और सुबह उठते ही इसे बदल दें. टैम्पोन में एक छोर होता है जो आपकी वजाइना से बाहर लटका होता है. आप टैम्पोन को धीरे से स्ट्रिंग खींचकर बाहर निकालते हैं . टैम्पोन को बाहर निकालना आसान होता है, जब यह ज्यादा पीरियड फ्लो की वजह से उसे गीला कर देता है . यदि टैम्पोन वजाइना में लंबे समय से है तो यह टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम नामक बीमारी का कारण बन सकता है .
यदि आप टैम्पोन का उपयोग कर रही हैं और आपको उल्टी, तेज बुखार, दस्त, मांसपेशियों में दर्द, गले में खराश, चक्कर आना, बेहोशी या कमजोरी और दाने हो रहे हैं, तो टैम्पोन को बाहर निकालें और अपने गायनाकॉलजिस्ट से संपर्क करें . टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम को रोकने के लिए, आप सबसे कम अवशोषक टैम्पोन का उपयोग कर सकती हैं और अपने टैम्पोन को हर 4 से 8 घंटे या आवश्यकतानुसार बदल सकती हैं . टैम्पोन डालने से आमतौर पर चोट नहीं लगती, लेकिन शुरुआत में प्रैक्टिस करनी पड़ सकती है . जब तक आपको यह पता न चले कि आपके लिए कौन सा टैम्पोन ठीक है, तब तक अलग-अलग प्रकार के टैम्पोन आजमाएं . लेकिन पीरियड खत्म होने पर टैम्पोन न पहनें . यदि टैम्पोन डालना पीड़ादायक हो रहा है, तो इस बारे में डॉक्टर या नर्स से बात करें .
मैन्सट्रुअल कप का उपयोग कैसे करें ?
कईं तरह के कप होते हैं और वह सभी निर्देशों और चित्रों के साथ आते हैं . अपने हाथ धोएं और एक आरामदायक सहज स्थिति में आ जाएं . आप स्क्वाट कर सकते हैं, एक पैर ऊपर रख सकते हैं या अपने घुटनों का सहारा लेकर शौचालय पर बैठ सकते हैं . कप को निचोड़ें या मोड़ें ताकि यह सिकुड़ जाए और इसे अपनी उंगलियों से अपने वजाइना के अंदर करें . अपने कप के साथ आए निर्देशों का उपयोग करके इसे निचोड़ने का सबसे अच्छा तरीका समझें . यदि आप आराम कर रही हैं तो आपकी वैजाइना में कप डालना ज्यादा आसान है .
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कुछ कपों को आपकी वजाइना में, आपके गर्भाशय ग्रीवा के पास ऊंचा करके रखा जाना चाहिए, बाकि आपकी वजाइना के निचले हिस्से में बैठते हैं . यदि आपका कप असहजता पैदा कर रहा है या गलत जगह है, तो इसे बाहर निकालें और फिर से डालने की कोशिश करें . आप मैन्सट्रुअल कप को एक बार में 8 से 12 घंटे तक पहन सकती हैं . कुछ मैन्सट्रुअल कप में थोड़ा सा स्टेम होता है जिसे आप बाहर निकालने के लिए खींचते हैं . रिम के चारों ओर एक उंगली हुक करके, इसे निचोड़कर और इसे बाहर निकालकर हटा दिया जाता है . ज्यादातर कप पुन: प्रयोग किए जा सकते हैं .
इसे टॉयलेट, सिंक या शॉवर की नाली में खाली कर दें और इसे फिर से उपयोग करने से पहले धो लें . यदि आप किसी ऐसी जगह पर हैं जहाँ आप कप नहीं धो सकती हैं, तो बस इसे खाली कर दें और वापस डाल दें . हमेशा अपने कप के पैकेट के साथ आए सफाई और स्टोरेज के निर्देशों का पालन करें . अन्य कप डिस्पोजेबल हैं, आप उन्हें एक उपयोग या एक पीरियड के बाद फेंक दें . इन कपों को रैपर या टॉयलेट पेपर में लपेटें और फेंक दें, टॉयलेट में न बहाएं . कप को डालना सुरक्षित है, लेकिन शुरुआत में थोड़ी प्रैक्टिस की ज़रुरत होती है . अगर कप डालने में पीड़ा का अनुभव कर रहे हैं, तो डॉक्टर या नर्स से परामर्श करें .
यह पूरी तरह आप पर निर्भर करता है कि आप अपनी जीवन शैली के बारे में सोचें कि आपकी ज़रुरतों के लिए सबसे बेहतर क्या होगा .
श्रीजना बगारिया, सह-संस्थापक, पी सेफ से बातचीत पर आधारित..
