400 से अधिक हिंदी फिल्मों में काम कर चुके अभिनेता गुलशन ग्रोवर भले ही ‘बैडमैन’ के नाम से परिचित हो, पर वे एक अत्यंत ही सुलझे हुए और संजीदा दिल इंसान है. वे सिंगल फादर है और सिर्फ साढ़े 4 साल की उम्र से अपने बच्चे संजय ग्रोवर की परवरिश की है. इस दौरान उन्हें कई समस्याओं से गुजरना पड़ा, लेकिन उनके माता-पिता, दोस्तों, और शूटिंग टीम के सदस्यों ने उनकी सहायता की, जिसके फलस्वरूप उन्होंने इस जिम्मेदारी को बखूबी निभाया. आज संजय बड़े हो चुके है और अमेरिका में कई सालों से फिल्मों से सम्बंधित विषयों पर पढाई कर लॉस एंजिलस के एम् जी एम् स्टूडियो में फिल्म प्रोड्यूसर है और हॉलीवुड में कई फिल्मों के निर्माण कार्य में लगे है. उनकी इस ग्रोथ में गुलशन ग्रोवर हमेशा साथ रहे और वे हमेशा हर साल अपने बेटे से मिलने अमेरिका जाते रहे. गुलशन ग्रोवर का उनके बेटे के साथ गहरा दोस्ताना सम्बन्ध है, जिसे वे बहुत एन्जॉय करते है.
वे कहते है कि मैंने सिंगल पैरेंट बनने के बारें में कभी सोचा नहीं था. परिस्थितियां ऐसी बनी कि मुझे ये चुनौती लेनी पड़ी. दरअसल एक बच्चे के परवरिश में माता-पिता दोनों का होना जरुरी होता है. हालात कुछ ऐसी बनी कि उसकी माँ हमें छोड़कर चली गयी. मैंने उस समय निर्णय लिया था कि बच्चे को मैं रखूँगा और इसकी परवरिश करूँगा. उस समय कह तो दिया था, पर बाद में काफी परेशानी हुई. मैं उन सब महिलाओं का आभारी हूं, जिन्होंने मुझे संजय की परवरिश में सहायता की. शूटिंग पर गया और मेरा बेटा उधर आ गया, तो हेयर ड्रेसर से लेकर एक्ट्रेसेस सबने सहायता की. किसी रेस्तरां में गया तो वहां काम करने वालों ने सहायता की. फ्लाइट में गया तो किसी एयर होस्टेज ने और स्कूल में गया तो दूसरे बच्चे की माओं ने गाइड किया. बड़ी अच्छी आया मिली, जो उसकी देखभाल करती रही. इसके बाद जब मेरे माता- पिता ने देखा कि मैं अकेला बहुत मुश्किल में हूं, तो मेरे माता-पिता ने उसकी जिम्मेदारी ली. और बड़ा किया. जब संजय थोडा बड़ा हुआ, तो वह मुंबई आकर मेरे साथ रहने लगा.
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बच्चे की बचपन से अधिक किशोरावस्था महत्वपूर्ण होती है, ऐसे में उसकी देखभाल करने के बारें में पूछे जाने पर गुलशन बताते है कि अधिकतर बच्चे मां के साथ अधिक कम्फ़र्टेबल होते है और उनके साथ रिश्ता भी अच्छा रहता है. हमारे यहां पिता एक सेंटी फिगर होते है, जो शाम को आकर बच्चे की हाल चाल पूछते है और कुछ गलत किया तो डांटते है. उपरी ऑब्जरवेशन होता है. उसमें बच्चे का पिता से डर और औरा भी बना रहता है. बहुत करीब होने से औरा और डर दोनों चला जाता है, फिर उसे समझाना पड़ता है कि क्या गलत और क्या सही है. मैं बस इतना लकी था कि उस समय मेरे अंदर और बच्चे में सद्बुद्धि आई और वह दौर धीरे-धीरे निकल गया. अभी भी मेरा वैसा ही सम्बन्ध है और सिंगल पैरेंटहुड ही चल रहा है. संजय अभी अमेरिका के लॉस एंजिलस में एम जी एम (Mertro Goldwyn Mayer) स्टूडियो में फिल्म प्रोड्यूसर है. अभी लॉक डाउन में मेरे साथ मुंबई आया हुआ है, मुझे अच्छा लग रहा है और मैं अभी उसके फिल्म निर्माण में मदद कर रहा हूं.आगे उसकी फिल्मों में भी एक्टिंग करूँगा. फ़िलहाल मैं एक अनुभवी पिता की तरह उसकी हर संभव मदद कर रहा हूं.
आगे वे सिंगल पेरेंट्स के लिए ये मेसेज देना चाहते है कि जब आप जिम्मेदारी लें, तो पूरी तरह से मानसिक रूप से सोच लें, क्योंकि इसमें समय बहुत लगेगा, काम काज के साथ सामंजस्य के अलावा सोशल लाइफ का पूरी तरह से सैक्रिफाइस करना पड़ेगा. जब आप सिंगल पैरेंट बनते है, तो काम के बाद कहीं रुकने का मन ही नहीं करेगा. बच्चा आपका इंतजार कर रहा होगा या उसके साथ रहने में जो मज़ा आयेगा, वह अद्भुत होता है. इन सब त्याग के पीछे आनंद उस बच्चे को बड़े होते हुए देखने में होगा, जिसमें आपके सहयोग और त्याग से ही उस बच्चे में ग्रोथ, उसका आत्मविश्वास, व्यक्तित्व आदि सबकुछ निखरा है, वह एक स्वैर्गिक आनंद है, जिसे बयां करना संभव नहीं.
देश में कोरोनावायरस लॉकडाउन बढ़ने के साथ ही कईं लोगों को आर्थिक तंगी का सामना करना पड़ रहा है. वहीं टीवी और फिल्म इंडस्ट्री को भी लॉकडाउन के कारण करोड़ों का सामना करना पड़ा है, जिसके चलते कई टीवी शोज पर ताला लगाना पड़ गया है. 1 या दो नही बल्कि 10 टीवी सीरियल्स को बंद करने का फैसला लिया गया है. आइए आपको बताते हैं कौन से हैं वह 10 टीवी शो…
1. विद्या
हाल ही में शुरू हुए मीरा देओस्थले स्टारर इस शो विद्या के बंद होने की खबरें बीते हफ्ते ही सामने आई है. शो के प्रोड्यूसर महेश पांडे ने जानकारी दी है कि लॉकडाउन की वजह से हुए नुकसान के चलते उन्हें ये फैसला लेना पड़ा है.
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2. बेहद 2
सुर्खियों में रहने वाला सोनी टीवी का पौपुलर सीरियल बेहद का दूसरा सीजन भी लॉकडाउन के चलते बंद हो गया है. औडियंस का दिल जीतने वाले जेनिफर विंगेट और शिविन नारंग के इस शो को भी मेकर्स ने घाटे के चलते बंद करने का फैसला ले लिया है.
3. मेरी गुड़िया
अलीशा पंवार स्टारर इस शो को भी बंद किया जा रहा है. बीते साल दिसम्बर में शुरु हुआ ये शो टीआरपी लिस्ट में कुछ खास कमाल नहीं दिखा पा रहा था.
4. कार्तिक पूर्णिमा
लॉकडाउन की वजह से इस शो को भी बहुत नुकसान हुआ है. इस शो की एक्ट्रेस पौलमी दास ने ही शो के बंद होने की खबर की पुष्टि की थी.
5. पटियाला बेब्स
हाल ही में सोनी टीवी ने एक साथ कई शोज को बंद करने का फैसला किया था, जिसमें पटियाला बेब्स का भी नाम शामिल था. फैंस के बीच सुर्खियों में रहने वाले शो ‘पटियाला बेब्स’ के बंद होने की खबर से अशनूर कौर टूट गई थी.
6. इश्क शुभान अल्लाह
इस शो ने टीआरपी लिस्ट में खूब धमाल मचाया है, लेकिन हाल ही में इसके बंद होने की खबर भी सामने आई है.
7. दिल ये जिद्दी है
इस शो को भी कोरोना वायरस लॉकडाउन के चलते बंद किया जा रहा है. इस शो में ‘बिग बॉस 12’ फेम रोहित सुचांती मुख्य रोल में थे.
8. नजर 2
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भोजपुरी क्वीन मोनालिसा स्टारर सुपर नेचुरल शो नजर के दूसरे सीजन को भी लॉकडाउन के चलते गुल खान ने बंद करने का ऐलान कर दिया था. जबकि शो को रिलीज हुए कुछ ही दिन हुए थे.
9. इशारों इशारों में
लॉकडाउन के नुकसान को इस शो के मेकर्स भी नहीं झेल पाए. इसीलिए इस शो को भी बंद करने का फैसला किया गया है.
10. दिल जैसे धड़के धड़कने दो
स्टार प्लस के इस शो पर भी कोरोना की मार पड़ी है.
11. दादी अम्मा दादी अम्मा मान जाओ ना
इस शो पर भी कोरोना ग्रहण लग चुका है और इस खबर के सामने आते ही दर्शक काफी निराश भी हुए थे.
12. नागिन 4
लॉकडाउन के चलते हुए नुकसान को एकता कपूर भी नहीं झेल पाईं और उन्होंने अपने सुपरनैचुरल शो ‘नागिन 4’ के बंद होने की घोषणा कर दी, जिसके बाद फैंस के गुस्से का भी सामना करना पड़ा. वहीं वह अलग बात है कि इस शो को बंद करने से पहले एकता ने इसे पूरा करने की तैयारी शुरू कर दी है.
बता दे, सीरियल्स की शूटिंग बंद होने के कारण कई टीवी और फिल्मों की शूटिंग पर रोक लग गई, जिसके कारण डेली ध्याड़ी पर काम करने वाले कलाकारों की आमदनी ठप्प हो गई थी. वहीं कुछ कलाकारों ने इसके चलते सुसाइड करने का फैसला ले लिया था.
कोरोनावायरस के बढ़ते मामलों के बीच महाराष्ट्र सरकार ने टीवी और फिल्म शूटिंग करने की इजाजत दे दी है. वहीं फैंस भी फेवरेट सीरियल्स की शूटिंग शुरू होने का इंतजार कर रहे हैं. स्टार प्लस के पौपुलर सीरियल ‘ये रिश्ता क्या कहलाता है’ (Yeh Rista Kya Kehlata Hai) और ‘ये रिश्ते हैं प्यार के’ के प्रोड्यूसर राजन शाही (Rajan Shahi) ने भी सीरियल को लेकर फैंस के लिए नई जानकारी दी है. आइए आपको बताते हैं क्या कहते हैं राजन शाही….
शूटिंग शुरू करने के लिए फैसले का है इंतजार
एक इंटरव्यू के दौरान राजन शाही ने कहा है कि, ‘मैंने शूटिंग शुरु करने के लिए कोई तारीख जारी नहीं किया है. मैं अभी बाकी लोगों के फैसलों का इंतजार कर रहा हूं. एक इंडिविजुअल प्रोड्यूसर के तौर पर मैं इस बारे में कमेंट नहीं कर पाऊंगा.’
गाइडलाइन्स के चलते बदलाव आएंगे नजर
राजन शाही ने आगे बताया है कि, ‘सरकार द्वारा बताई गई सारी गाइडलाइन्स को हम आने वाले दिनों में फॉलो करने वाले हैं. सेट पर 10 साल से छोटे बच्चे और 65 साल से ज्यादा बड़े लोग नहीं आएंगे. तो हां, हम जब कभी भी शूटिंग शुरु करेंगे, इन बातों को ध्यान में रखेंगे. ब्रेक के बाद हम एक अच्छी स्टोरीलाइन के साथ कमबैक करने वाले हैं.’
शो के ट्रैक में होंगे कई बदलाव
लॉकडाउन शुरू होने से के पहले जहां शिवांगी जोशी (Shivangi Joshi) और मोहसिन खान (Mohsin Khan) के शो ‘ये रिश्ता क्या कहलाता है’ में कार्तिक-नायरा की बेटी की कहानी शुरु होने वाली थी. लेकिन अब कोरोनावायरस के बढ़ते कहर के बीच कायरा के ट्रैक को पूरी तरह बदल जाएगा.
बता दें, शो में 10 साल तक की उम्र के बच्चों के शूटिंग ना करने की सलाह दी गई है, जिसके बाद शो में अब कायरव भी नजर नही आएंगे. वहीं हो सकता है कि कार्तिक की दादी भी इस शो में न नजर आएं.
वैसे तो चाय के दिवाने कुछ कम नहीं हैं दुनिया में.लोगों को शराब की तरह ही चाय की भी लत होती है. सबसे ज्यादा तो भारत में लोगों को चाय की लत है लोग बहुत शौकीन हैं चाय के. कुछ लोगों को सुबह-शाम चाय चाहिए तो कुछ लोगों को ऐसी लत है कि दिन भर में जितनी बार चाय मिलेगी उतनी बार पिएंगे.
चाय एक ऐसी चीज है कि जब मेहमान घर आते हैं तो मेहमान नवाजी के लिए भी उन्हें सबसे पहले चाय पूछी जाती है. दोस्तों से मिलते गए किसी कैंटिन में या रेस्टोरेंट में तो भी लोग अक्सर चाय पीना ही पसंद करते हैं. शाम को कोई स्नैक्स हो तो उसके साथ भी लोगों को चाय ही भाती है. लेकिन अब आपको ये जानकर हैरानी होगी कि वैसे तो नार्मल चाय अगर किसी ने पी होगी तो ज्यादा से ज्यादा 100 रुपये तक या रेस्टोरेंट में चले गए तो ज्यादा से ज्यादा से 500 तक की पी होगी या चलो मान लो 1000 भी लेकिन ये जानकर आपके होश जरूर उड़ेंगे कि भाई 9 करोड़ की भी चाय होती है.
1. डा हॉन्ग पाओ टी
चीन के एक शहर फूजियान के वूईसन एरिया में पाई जाने वाली एक चाय सेहत के लिए बहुत ही अच्छी मानी जाती है.वहां के लोगों का यही कहना है कि इसी पीने से सारी बीमारियां भी चली जाती हैं.इस चाय का नाम है डा-होंग पाओ टी,इसकी कीमत है 9 करोड़ रुपये और 9 करोड़ में मात्र एक किलो ही मिलता है.डा हॉन्ग पाओ टी ये तो नाम भी ऐसा है कि लोगों को जल्दी नाम भी ना याद हो.
2. विंटेज नार्किसस
ऐसी ही एक चाय है विंटेज नार्किसस जिसकी कीमत 5 लाख रुपये है और ये भी मात्र एक किलो ही मिलती है 5 लाख में.जानकारी के मुताबिक अब इस चाय के बागान नहीं हैं दुनिया में वो हमेशा के लिए खत्म हो चुके हैं.लेकिन जुड़ी बहुत सी ऐसी जानकारीयां जो आपको अचंभित कर देंगी.
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3. पांडा डंग टी
अब ऐसी ही एक औऱ चाय के बारे में जानते हैं वो है पांडा डंग टी, जी हां ये चाय भी सबसे महंगी चाय में शुमार है.इसकी कीमत 14 हजार रुपये है.अब इसके बारे में एक खास बात ये है कि इसे चाय की खेती में जिस खाद का इस्तेमाल करते हैं उसमें पांडा का मल होता है.है न चौंकाने वाली बात.
4. पीजी टिप्स डायमंड टी
पीजी टिप्स डायमंड टी को भी ब्रिटिश टी कंपनी पीजी टिप्स के संस्थापक के ने अपने 75वें जन्मदिन के मौके पर कुछ खास करने के लिए तैयार किया गया था. टी-बैग में 280 हीरे जुड़े होते हैं जिसे बनाने में 3 महीने का समय लगता है. इस चाय की कीमत 9 लाख रुपये है.यानी की 9 लाख में एक किलो.
5. पू पू पु-एर चाय
पू पू पु-एर चाय के बारे में भी जानिए ताईवान के किसान इसे बनाने के लिए कीड़ो के मल का इस्तेमाल करते हैं और इसकी कीमत है 70 हजार रुपये.
6. तैगुआनइन टी
तैगुआनइन टी की भी कुछ खास बात है इस चाय का स्वाद एकदम अलग है इसे ब्लैक और ग्रीन टी से मिलाकर बनाया जाता है.आज ये दुनिया की सबसे कीमती चाय में शामिल है. इस चाय की जो पत्तीयां होती हैं उनको आप कई बार भी चाय बनाने में इस्तेमाल करें तो भी उसका स्वाद जस का तस होता है. इस चाय की कीमत करीब 21 लाख रुपये है.
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7. यलो गोल्ड बड्स चाय
सुनहरे रंग की यलो गोल्ड बड्स चाय की कीमत 2 लाख रुपये है और इसकी खेती के बाद एस साल में सिर्फ एक बार ही तोड़ा जा सकता है.अब ये तो हैरानी वाली बात ही है कि इसे सिर्फ आप एक बार ही तोड़ सकते हैं.
सनसक्रीन एक ऐसा स्किन केयर प्रौडक्ट है जिस का रोजाना इस्तेमाल करना हमारी स्किन के लिए बहुत जरूरी है. अधिकतर महिलाओं को लगता है सनस्क्रीन को सिर्फ गर्मियों में लगाया जाता है, लेकिन सनस्क्रीन को हर मौसम में इस्तेमाल करना चाहिए. सनस्क्रीन आप की स्किन को डैमेज होने से बचाता है.
गर्मियों में क्यों जरूरी है सनसक्रीन
गर्मियों में तेज धूप और सूरज की हानिकारक किरणों की वजह से स्किन पर टैनिंग, फ्रेक्ल्स, सनबर्न जैसी समस्या हो सकती है, जिस से आप की स्किन की खूबसूरती ढल सकती है. क्लीनिक डर्माटेक के डर्मेटोलौजिस्ट डाक्टर इंदु का कहना है, “यदि किसी को फ्रेक्ल्स, सनबर्न जैसी समस्या हो जाती है तो उसे सनस्क्रीन दिन में 3 बार जरूर लगाना चाहिए. फ्रेकलस बहुत आम समस्या है. चेहरे पर जब ब्राउन स्पौट हो जाते है, उन्हें फ्रेक्ल्स कहते हैं.
फ्रेक्ल्स को रोकने के लिए सनस्क्रीन लगाना बहुत जरूरी है. हालांकि इस का co2 लेज़र ट्रीटमेंट भी है. कई लोग घर में रहते हैं तो अपनी स्किन की देखभाल करने में आलस दिखाते हैं. अगर आप घर में किचन में ज्यादा समय बिताती हैं तो भी सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें. सनस्क्रीन खरीदते समय एसपीएफ पर जरूर ध्यान दें.
सनसक्रीन और एसपीएफ
बढ़ती उम्र के साथ स्किन पर पडऩे वाली झुर्रियां, फाइन लाइंस, स्किन का फटना, रंगत पर प्रभाव, झांइयां इन सब का सब से बड़ा कारण अल्ट्रावायलेट किरणें हैं. जब हम ज्यादा समय धूप में बिताते हैं, तो स्किन की रंगत काली होने लगती है और स्किन से जुड़ी कुछ गंभीर समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं. इसलिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूरी है.
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सनस्क्रीन खरीदते समय उस में मौजूद सन प्रोटेक्शन फैक्टर यानी एसपीएफ की मात्रा की सही जानकारी होना बहुत जरूरी है. वैसे तो एसपीएफ 15 की मात्रा वाली सनस्क्रीन लगाना बेहतर रहता है. लेकिन बढ़ती गर्मी और प्रदूषण के दौरान एसपीएफ 15 से ले कर एसपीएफ 30 वाले सनस्क्रीन लोशन ज्यादा प्रभावी माने जाते हैं. अगर आप बिना सनस्क्रीन के घर से बाहर निकलती हैं तो आप की स्किन धूप में झुलस सकती है.
सनसक्रीन में एसपीएफ बहुत अहम है. एसपीएफ की मात्रा जितनी ज्यादा होती है हमारी स्किन को प्रोटेक्शन भी उतना ज्यादा मिलता है. अगर आप की सनस्क्रीन में 30 एसपीएफ है तो आप की स्किन पर प्रोटेक्शन 30 गुना ज्यादा बढ़ जाता है.
स्किन के अनुसार चुनें सनसक्रीन
कब कितना एसपीएफ है जरूरी
स्किन को डैमेज होने से बचाने के लिए 30 एसपीएफ काफी होता है. लेकिन आप बहुत देर तक बाहर हैं, धूप में ज्यादा समय बिता रही हैं और बारबार सनस्क्रीन नहीं लगा सकतीं तो आप एसपीएफ 50 वाले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें.
रोजाना दिनों के लिए आप एसपीएफ 30 का इस्तेमाल कर सकती हैं. घर में भी सनस्क्रीन लगाना बहुत जरूरी है. दरअसल, घर में मौजूद आर्टिफिशियल लाइट भी स्किन पर असर डालती है. इसलिए घर में आप एसपीएफ 15 वाली सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें.
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बौलीवुड सेलेब्स जितना अपनी फिल्मों में एक्टिंग के लिए जाने जाते हैं, उतना ही वह अपने फैशन लुक के लिए भी जाने जाते हैं. आजकल बौलीवुड सेलेब्स ही एक-दूसरे के फैशन को कौपी करने से हिचकिचाते नही हैं. चाहे वह फैन्स के बीच ट्रोलिंग का शिकार भी क्यों न हो जाएं. जब सेलेब्स एक-दूसरे के लुक को कौपी कर सकते हैं तो आप बौलीवुज सेलेब्स के लुक को कौपी क्यों नहीं कर सकते हैं. आज हम आपको बौलीवुड एक्ट्रेस के कुछ आउटफिट के बारे में बताएंगे, जिन्हें वह शाहिद कपूर के साथ अपनी अपकमिंग मूवी को प्रमोट करती हुई नजर आ रहीं हैं. इन ड्रैसेस को आप चाहे तो किसी पार्टी या सिंपल वेकेशन में भी ट्राय कर सकती हैं.
1. कियारा की ये फ्लावर प्रिंट ड्रेस करें ट्राई
आजकल फ्लावर प्रिंट का कौम्बिनेशन मार्केट में पौपुलर हैं. आप चाहे तो कियारा कि ड्रैस की तरह हील्स के साथ सिंपल लुक ट्राई कर सकती हैं. ये आपके लुक को सिंपल और ट्रेंडी बनाएगा.
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2. कियारा आडवानी का इंडियन लुक करें ट्राई
अगर आप किसी पार्टी या शादी में सिंपल लेकिन ट्रैंडी लुक ट्राई करना चाहते हैं तो कियारा का ये लुक परफेक्ट रहेगा. कायरा का ब्लैक और पिंक इंडियन कौम्नेशन लहंगा आपके लुक को फंक्शन में कम्पलीट कर देगा.
3. कौलेज के लिए ट्राई करें कियारा का पिंक एंड वाइट कौम्बिनेशन
समर में अगर आप नेट का टौप आर शौर्टस ट्राई करना चाहती हैं तो कियारा आडवानी का ये ड्रेस आपके लिए परफेक्ट रहेगा. ये सिंपल के साथ-साथ समर लुक के लिए परफेक्ट ड्रेस रहेगी.
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4. कियारा की हौट एंड सेक्सी लुक भी करें ट्राई
अगर आप भी समर पार्टी या किसी वेकेशन पर जा रही हैं तो कियारा की ये औफ शोल्डर येलो ड्रेस आपके लिए परफेक्ट रहेगी. ये आपके लुक को हौट एंड सेक्सी बनाएगा.
5. पैंट के साथ ये लुक करें ट्राई
कियारा का औफ शोल्डर बो टौप और उसके साथ डार्क पैंट का काम्बिनेशन आपके लुक को एकदम परफेक्ट बना सकता है. आफ इसे चाहे तो किसी कैजुअल पार्टी में भी ट्राई कर सकती हैं.
एक अध्ययन के अनुसार 14 से 17 साल के आयुवर्ग की लगभग 20% लड़कियों में कैल्शियम की कमी पाई गई है, जबकि पहले इतनी ज्यादा मात्रा में कैल्सियम की कमी केवल प्रैगनैंट और उम्रदराज महिलाओं में ही पाई जाती थी.
इस की वजह आज की बिगड़ती जीवनशैली है. आजकल लोग तेजी से पैकेट फूड पर निर्भर होते जा रहे हैं जिस के कारण उन के शरीर को संतुलित भोजन नहीं मिल पा रहा. महिलाएं अपने पति और बच्चों की सेहत का तो भरपूर खयाल रखती हैं, मगर अकसर अपनी फिटनैस के प्रति लापरवाह हो जाती हैं. अच्छे स्वास्थ्य और मजबूत शरीर के लिए कैल्शियम बेहद जरूरी है. इस से हड्डियों और दांतों को मजबूती मिलती है.
हमारी हड्डियों का 70% हिस्सा कैल्शियम फास्फेट से बना होता है. यही कारण है कि कैल्शियम हड्डियों और दांतों की अच्छी सेहत के लिए सब से जरूरी होता है.
पुरुषों के मुकाबले महिलाओं को कैल्शियम की अधिक जरूरत होती है. उन के शरीर में 1000 से 1200 एमएल कैल्शियम होना चाहिए वरना इस की कमी से कई तरह की शारीरिक परेशानियां होने लगती हैं.
कैल्शियम तंदुरुस्त दिल, मसल्स की फिटनैस, दांतों, नाखूनों और हड्डियों की मजबूती के लिए जिम्मेदार होता है. इस की कमी से बारबार फ्रैक्चर होना औस्टियोपोरोसिस का खतरा, संवेदनशून्यता, पूरे बदन में दर्द, मांसपेशियों में मरोड़ होना, थकावट, दिल की धड़कन बढ़ना, मासिकधर्म में अधिक दर्द होना, बालों का झड़ना जैसी समस्याएं पैदा हो जाती हैं.
ऐसे में यह जरूरी है कि कैल्शियम की पूर्ति अपनी डाइट से करें न कि सप्लिमैंट्स के जरीए.
महिलाओं में कैल्शियम की कमी के कारण
मेनोपौज की उम्र यानी 45 से 50 वर्ष की महिलाओं में अकसर यह कैल्सियम की कमी सब से अधिक होती है क्योंकि इस उम्र में फीमेल हारमोन ऐस्ट्रोजन का स्तर गिरने लगता है, जबकि यह कैल्शियम , मैटाबोलिज्म में महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
हारमोनल परिवर्तन: कैल्शियम रिच डाइट की कमी खासकर डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, दही आदि न खाना.
हारमोन डिसऔर्डर हाइपोथायरायडिज्म: इस स्थिति में शरीर में पर्याप्त मात्रा थायराइड का उत्पादन नहीं होता जो ब्लड में कैल्शियम लैवल कंट्रोल करता है.
महिलाओं का ज्यादातर समय किचन में बीतता है, मगर वे यह नहीं जानतीं कि किचन में ही ऐसी बहुत सी सामग्री उपलब्ध हैं जो उन के शरीर में कैल्शियम की कमी दूर कर सकती है. इस के सेवन से उन्हें ऊपर से कैल्शियम सप्लिमैंट्स लेने की जरूरत नहीं पड़ती.
रागी: रागी में काफी मात्रा में कैल्सियम होता है. 100 ग्राम रागी में करीब 370 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है.
सोयाबीन: सोयाबीन में भी पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम मौजूद होता है. 100 ग्राम सोयाबीन में करीब
175 मिलीग्राम कैल्सियम होता है.
पालक: पालक देख कर नाकमुंह सिकोड़ने वाली महिलाओं के लिए यह जानना जरूरी है कि 100 ग्राम पालक में 90 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है. इसके प्रयोग से पहले इसे कम से कम 1 मिनट जरूर उबालें ताकि इस में मौजूद औक्सैलिक ऐसिड कौंसंट्रेशन घट जाता है, जो कैल्सियम औबजर्वेशन के लिए जरूरी होता है.
हाल ही में किए गए अध्ययन के अनुसार कोकोनट औयल का प्रयोग कर बोन डैंसिटी के लौस को रोक सकते हैं, साथ ही यह शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में भी मदद करता है.
धूप सेंकना: भोजन ही नहीं बल्कि सुबह की धूप सेंकना जरूरी है, क्योंकि इस में मौजूद विटामिन डी कैल्शियम अवशोषण के लिए जरूरी होता है. विटामिन डी खून में कैल्शियम के स्तर को नियंत्रण करने के लिए जिम्मेदार होता है. इस का सेवन शरीर में कैल्शियम अवशोषित करने की क्षमता को बढ़ाता है और हड्डी टूटने का खतरा कम होता है.
सवाल-
कानों पर बाल होने के कारण मुझे बहुत शर्मिंदगी महसूस होती है. कृपया कोई उपचार बताएं जिस से मैं इन से मुक्ति पा सकूं ?
जवाब-
कानों के बालों से मुक्ति पाने के लिए उन की सावधानीपूर्वक कटिंग करें. बालों से हमेशा के लिए छुटकारा पाने हेतु लेजर हेयर रिमूवल औप्शन अच्छा रहेगा. लेजर लाइट की बीम बालों की जड़ों को हमेशा के लिए नष्ट कर देती है, जिस से बाल दोबारा नहीं उगते. यह उपचार करवाने के लिए किसी अच्छे सैलून में ही जाएं.
आजकल बाजार में कई तरह के इलैक्ट्रिक रेजर उपलब्ध हैं. इस रेजर से कानों के बाल हटा सकती हैं. हां, रेजर चलाने से पहले इस बात का ध्यान रखें कि वह स्किन के न ज्यादा पास हो और न ही ज्यादा दूर. लोशन या क्रीम का प्रयोग बहुत ही आसान होता है. इन में ऐसे रसायन होते हैं जो बालों को गला जड़ से निकाल देते हैं. लोशन या क्रीम लगाने से पहले अपनी स्किन पर टैस्ट जरूर कर लें. अगर कहीं कटा या जला हो तो क्रीम को उस जगह न लगाएं. क्रीम को कानों के बालों पर कुछ देर लगाए रखने के बाद गरम तौलिए से पोंछ लें.
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हुंडई Aura एक शानदार, हाई डेफिनेशन 25 सेमी इंफोटेनमेंट स्क्रीन के साथ आती है जो आपके सभी जरूरी मनोरंजन का ध्यान रखती है. सिर्फ इतना ही नहीं, यह स्क्रीन ड्राईवर के लिए गाड़ी से जुड़ी सारी जरूरी जानकारी भी उसकी आंखों के सामने रख देती है. इस के गेज क्लस्टर में एक एनालॉग टैकोमीटर के साथ 13.46 सेमी का मल्टी इन्फर्मेशन डिस्प्ले भी है, यह आपको वह सभी जानकारी देता है जो आप जानना चाहते हैं.
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यह डिस्प्ले आपको बाहर के टेम्परेचर से लेकर गाड़ी का तेल खत्म होने में बची दूरी तक, सब कुछ बताता है. लेकिन सब से जरूरी बात यह है कि यह आपकी स्पीड को दिखाता है, वो भी एक आसानी से पढ़े जाने वाले फॉन्ट में. इसका इन्फोर्मेटिव गेज क्लस्टर ड्राइविंग को एक सुखद अनुभव बनाता है. #AllRoundAura.
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