Valentine’s Special: उन्हें भी संवारें तो कुछ बात बने

‘‘यार आज मेरी बेटी की बर्थडे पार्टी है. तू भी अपने पति और बेटे के साथ जरूर आना. हमारे बच्चे भी आपस में दोस्त बन जाएंगे,’’ मैं ने अपनी बचपन की सहेली नेहा को फोन पर इनवाइट किया तो उस ने सहर्ष स्वीकृति दे दी.

मैं दोगुने उत्साह से अपनी बेटी की वर्षगांठ की तैयारियों में जुट गई. नेहा और मैं स्कूल से ले कर कालेज तक साथ थीं. हम दोनों ही पढ़ाई में अच्छी होने के साथसाथ ब्यूटी और फिटनैस फ्रीक भी थी. खूबसूरत और स्मार्ट दिखना हमारा पैशन था. इस के लिए हम अच्छे कपड़ों की शौपिंग से ले कर कौस्मैटिक्स की खरीदारी और जिम जाने तक का काम मिल कर करते थी. पढ़ाई के बाद नेहा की शादी इंदौर में हो गई और हम एकदूसरी से दूर हो थीं.

पिछले महीने ही नेहा पति के साथ फिर से दिल्ली शिफ्ट हो गई. अभी तक हम दोनों ही आपस में मिली थीं. अब इस पार्टी के जरीए हमारे पति और बच्चे भी आपस में मिल लेंगे, यही सोच कर मैं बहुत खुश थी. मैं ने गहरी नींद सो रहे पति अमित को जगाया और बोली, ‘‘अमित उठो और तैयार हो जाओ. आज मेरी सब से प्यारी सहेली नेहा अपने पति के साथ आ रही है. अब ज्यादा समय नहीं है हमारे पास.’’

‘‘यार संडे है थोड़ा सो लेने दो न,’’ अमित ने मनुहार की.

‘‘नहीं अमित, नेहा के सामने थोड़ा तैयार हो कर आना. तुम्हें नहीं पता इतने साल बाद भी वह बिलकुल पहले जैसी स्मार्ट है.’’

‘‘हमारी श्रीमतीजी भी कोई कम स्मार्ट थोड़े ही है. ये काले व लंबे खूबसूरत बाल और चमकती त्वचा…’’

‘‘मेरी छोड़ो और अपनी देखो. थोड़ी दाढ़ी बना लो और अच्छे से तैयार हो जाओ,’’ मैं ने फरमान सुनाया.

‘‘मुझे तैयार होने में देर ही कितनी लगती है? सूट पहन लूंगा, कंघी कर लूंगा और बस रैडी.’’

जब आए लुक में अंतर

मैं ने अमित के आधे सफेद और आधे काले यानी खिचड़ी बालों की तरफ और फिर तोंद की तरफ देखा. फिर गहरी सांस लेते हुए सोचा कि इन को तो अपने लिए कुछ सोचने का समय ही नहीं मिलता.

शाम में जब मैं ने अपने कलर किए हुए काले बालों को अच्छे से संवारा तो अमित पीछे आ कर खड़े हो गए. खिचड़ी बालों की वजह से उन की उम्र मुझ से काफी ज्यादा लग रही थी. उस पर बढ़ी हुई तोंद और चेहरे की सांवली होती रंगत ने पहले के मुकाबले उन के लुक में काफी बदलाव ला दिया था. मैं सोचने लगी कि अब इन के लिए मैं ही क्या करूं?

मुझे सोच में डूबा देख ये खुद ही बोल पड़े, ‘‘अरे यार मेरी खूबसूरती की चिंता मत करो. खूबसूरत दिखना औरतों का काम होता है. आदमी तो जितना रफटफ दिखे उतना ही अच्छा है.’’

अमित की इस बात पर मैं हंस पड़ी. बाद में जब नेहा अपने पति मिहिर के साथ आई तो मैं उन्हें देख कर दंग रह गई. नेहा की शादी के समय मैं ने मिहिर को जैसा देखा था आज वह उस से भी कहीं अधिक स्मार्ट नजर आ रहा था.

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करीने से संवारे गए सिल्की काले बाल, हलकी सी स्टाइलिश मूंछें, क्लीन सेव, सुडौल बैलेंस्ड बौडी, चमकती हुई दागधब्बे रहित क्लीन स्किन में मिहिर काफी यंग नजर आ रहा था. उस ने ब्लू जींस के साथ हलके ब्राउन कलर की टीशर्ट और जैकेट पहनी हुई थी. उसे देख कर ऐसा लग रहा था जैसे किसी फिल्म का हीरो सामने खड़ा हो. उधर मैं ने अपने पति यानी अमित पर नजर डाली तो वह सूट और टाई के बावजूद ढीलेढाले से नजर आ रहे थे. सफेद दाढ़ी, आधे काले और आधे सफेद बाल और त्वचा पर जगहजगह धब्बों और फुंसियों की वजह से उन का व्यक्तित्व मंदा लग रहा था, जबकि 12 साल पहले दोनों एक से स्मार्ट दिखते थे.

मैं ने मिहिर की तारीफ की, ‘‘क्या बात है मिहिर बहुत हैंडसम लग रहे हो. तुम ने खुद को बहुत मैंटेन कर रखा है.’’

‘‘हों भी क्यों न मेरे हस्बैंड जो हैं…’’ नेहा ने गर्व से कहा.

मिहिर ने हाथ जोड़ कर नेहा की तरफ इशारा करते हुए कहा, ‘‘वाकई मेरी खूबसूरती और इस खिलीखिली त्वचा का राज मेरी बेगम साहिबा

ही हैं.’’

नहीं चलेगा बहाना

यह सुनते ही हम सब हंस पड़े. मगर मैं कहीं न कहीं अपनी गलती महसूस कर रही थी. मौका मिलने पर जब मैं ने नेहा से इस बारे में बात की तो उस ने बताया कि वह पति की पूरी केयर करती है. हर दूसरे संडे अपने मिहिर के बालों की कलरिंग और ट्रिमिंग खुद करती है या फिर जिद कर के सैलून भेजती है. स्किन पर फेस पैक लगाने और पैडीक्योरमैनीक्योर के रूटीन को भी कंटीन्यू रखती है. मिहिर खुद भी शेविंग, क्लीनिंग या शौपिंग करनेकराने में कोई बहाना नहीं बनाता. रोज जिम जाता है और अच्छी स्किन के लिए हैल्दी डाइट भी लेता है.

जरूरी है कि हम अपने साथसाथ अपने जीवनसाथी की केयर भी करें. मान लीजिए आप बहुत खूबसूरत और कम उम्र की बन कर किसी फैमिली फंक्शन में पति के साथ जाती हैं, मगर आप के पति के बाल सफेद हो गए हैं या वे गंजे हैं, उन्होंने मैचिंग टाई और शूज नहीं पहने हैं या शेविंग नहीं की है तो ऐसे में आप का यह सोचना कि आप बहुत खूबसूरत लग रही हैं बिलकुल बेमानी है क्योंकि जो आप का पेयर है वही आप के साथ कंट्रास्ट नहीं करेगा तो भला आप कैसे अच्छी लग सकती हैं?

बाहरी सुंदरता ही काफी नहीं

इस संदर्भ में सैलिब्रिटीज मेकअप आर्टिस्ट और ब्यूटी ऐक्सपर्ट पूनम चुघ कहती हैं कि यह बात केवल बाहरी सुंदरता की नहीं है बल्कि बौडिंग की खूबसूरती की भी है यानी हम 2 लोग जब एकदूसरे को रिस्पैक्ट देते हैं और एकदूसरे की केयर करते हैं तभी हमारा रिश्ता भी खूबसूरत बनता है और हम एकदूसरे के साथ खूबसूरत भी दिखते हैं. आजकल लोगों के रिलेशन इसलिए ज्यादा खराब हो रहे हैं क्योंकि हम सिर्फ खुद के बारे में सोचते हैं.

यदि आप चाहती हैं कि आप महकती रहें तो एक अच्छा डियो, शैंपू, बौडी लोशन, शावर जैल आदि यूज करती रहें. इसी तरह यदि आप चाहती हैं कि आप के साथ चलने वाला आप का जीवनसाथी भी आप के जैसा ही स्मार्ट नजर आए और महके, तो ऐसा करने की जिम्मेदारी कहीं न कहीं आप की भी है. आप अगर अपनेआप को अपग्रेड करना शुरू करें, तो पति को भी साथ ले कर चले. उन्हें भी अपने जैसा बनाएं.

याद रखें आप खुद को तो बहुत मौडर्न बना लेंगी, मगर यदि आप के हस्बैंड जैसेतैसे पुराने जमाने के बन कर घूम रहे हैं तब आप का स्टैंडर्ड हाई नहीं लगेगा. स्टैंडर्ड हाई तभी लगेगा जब वे भी अपने अंदर चेंज लाएंगे. यदि वे खुद से चेंज नहीं ला रहे हैं तो आप ऐसा करने में उन की मदद कीजिए.

इस के लिए कुछ तरीके आजमाएं. आप को कोई चीज अपने जीवनसाथी से शुरू करानी है तो वह चीज उसे गिफ्ट कर दें. जरूरी नहीं कि बर्थडे, ऐनिवर्सरी, वैलेंटाइन डे आदि ओकेजन ही हों. गिफ्ट आप कभी भी दे सकती हैं. उदाहरण के लिए उन्हें जींस, जैकेट, टीशर्ट, जैकेट वगैरह गिफ्ट कर दें. जींस पहन कर वे अपनी उम्र से कम नजर आएंगे और स्मार्ट दिखेंगे. यदि आप के पति के बाल कम हैं या वे गंजे हैं तो उन्हें कैप गिफ्ट कर दीजिए. वे कैप पहन कर कंफर्टेबल महसूस करेंगे और आप को भी उन के साथ चलना अच्छा लगेगा.

अगर आप चाहती हैं कि बाहर रहने पर भी उन्हें सनटैन न हो तो पुरुषों वाला सनस्क्रीन सामने रख दें और लगाने की आदत डलवाएं.

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मजबूत होगी बौंडिंग

अगर ड्रैसिंगटेबल पर 10 चीजें आप की पड़ी हुई हैं तो 4 उन की भी रखी जा सकती हैं. वहां पर चीजें रहेंगी तभी वे उन का यूज करेंगे. इस से आप की बौडिंग भी मजबूत होगी. अपनी बात मनवाने के लिए बहस की जरूरत नहीं होती. आप अपने हस्बैंड की केयर करें और माहौल ऐसा बना दें कि वे खुद आप की बात माने और आप के अनुसार चलें. उन की पसंद का खयाल रखें. कुछ काम उन की पसंद के करें और उन्हें कंफर्टेबल फील कराएं.

यदि आप को लगता है कि उन की शेविंग किट गंदा हो रही है तो ऐसे में आप उसे नीट और क्लीन कर के सरप्राइज दें या जो चीजें उस में मिसिंग हैं उन्हें ऐड कर दें. तब वे जब उसे खोलेंगे तो उन का मूड खुदबखुद अच्छा हो जाएगा और वे आप से अच्छा व्यवहार करेंगे.

नियमित व्यायाम को प्रेरित करें

अकसर ऐसा होता है कि आप को घरपरिवार के बच्चे दीदी पुकारते हैं जबकि उन को अंकल कहते हैं. ऐसे में पुरुष शो नहीं करते कि उन्हें बुरा लग रहा है. मगर अंदर ही अंदर वे हर्ट जरूर होते हैं. इसी तरह यदि आप उन्हें बारबार तोंद निकलने की बात पर ताने देती हैं

तो उन्हें अच्छा नहीं लगेगा. इस के बजाय आप उन्हें जिम जाने और ऐक्सरसाइज करने को प्रेरित करें. किसी और बहाने से जिम की जरूरत समझएं.

महिलाओं की आदत होती है कि वे अपनी त्वचा पर रात में सोते समय क्रीम या लोशन लगाती है, अपने तलवों के तलवों की मालिश करती हैं. जब आप ये सब कर रही हों तो उन्हें भी ऐसा ही करने को कहें. इस से उन की पूरी बौडी नरिश हो जाएगी. आप सुबह अपने बालों में तेल लगा रही हैं तो उन से कहिए कि लाइए आप के सिर में भी तेल लगा दूं.

कुछ इस तरह पेश आएं

अगर वाशरूम में आप ने बाथरूम में एक शैंपू और कंडीशनर रखा हुआ है, मगर आप देख रही हैं कि पति महोदय कंडीशनर नहीं करते हैं तो आप एक काम करें. आप शैंपू की बोतल के अंदर ही कंडीशनर भी डाल दें और फिर मिक्स कर दीजिए. अब शैंपू की बौतल टू इन वन काम करेगी.

गरमी के मौसम में अकसर पुरुषों के अंडरआर्म्स से बहुत स्मैल आती है. ऐसे में आप उन्हें गलत तरीके से कुछ मत कहें बल्कि जब भी पास जाएं तो डियो उठा कर लगा दीजिए. यह मत कहिए कि स्मैल आ रही है. पति खुद समझ जाएंगे कि बौडी और्डर अच्छा नहीं लगता है. तब खुद ही वे फिर इस बात का खयाल रखेंगे और कहीं भी बाहर जाते वक्त इस मामले में सचेत रहेंगे.

आप घर में शावर जैल, साबुन, आफ्टर शेव ऐसे रखें जो खुशबूदार हों. नेल्स कट करने के बाद कौटन के ऊपर औयल लगा कर मालिश कर दें. इस से ड्राइनैस नहीं रहेगी और उम्र के साथसाथ नेल्स मोटे और ड्राई नहीं होंगे. नहाने के बाद भी उन्हें नाखून समेत पैरों में तेल लगाने को कहें.

याद रखें आप खुद को तो बहुत मौडर्न बना लेंगी, मगर यदि आप के पति जैसेतैसे पुराने जमाने के बन कर घूम रहे हैं तब आप का स्टैंडर्ड हाई नहीं लगेगा. स्टैंडर्ड हाई तभी लगेगा जब वे भी अपने अंदर चेंज लाएंगे.

यदि आप उन्हें बारबार तोंद निकलने की बात पर ताने देती हैं तो उन्हें अच्छा नहीं लगेगा. इस के बजाय आप उन्हें जिम जाने और ऐक्सरसाइज करने को प्रेरित करें. किसी और बहाने से जिम की जरूरत समझएं.

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Valentine’s Special: स्नैक्स में परोसें दाल मसाला पूरी

अगर आप अपने लव्ड वन्स के लिए कोई नई रेसिपी ट्राय करना चाहते हैं तो दाल मसाला पूरी की ये हेल्दी रेसिपी ट्राय करें.

सामग्री

–  1/2 कटोरी मूंग छिलका दाल

–  1/2 कटोरी सूजी

–  11/2 कटोरी आटा

–  1/4 चम्मच हलदी

–  1 चम्मच धनिया पाउडर

–  1/2 चम्मच लालमिर्च पाउडर

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–  1/2 चम्मच सौंफ पाउडर

–  थोड़ा सा हींग पाउडर

–  2 छोटे चम्मच तेल

–  तलने के लिए तेल

–  नमक स्वादानुसार.

विधि

मूंग की दाल को 2 घंटों के लिए पानी में भिगो दें. फिर अच्छी तरह धो कर पीस लें. एक थाली में आटा, सूजी, सभी मसाले, नमक, तेल, पिसी मूंगदाल अच्छी तरह मिलाएं. फिर इस का आटा गूंध लें. गुंधे आटे की छोटी गोलियां बना लें. गोलियों को पतला बेल लें. कड़ाही में तेल गरम कर पूरियों को अच्छी तरह तल लें. सब्जी के साथ गरमगरम सर्व करें.

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क्या प्रैग्नेंसी में ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं?

सवाल-

गर्भावस्था के दौरान क्याक्या खाना चाहिए? क्या ड्राई फ्रूट्स खा सकती हैं?

जवाब

आमतौर पर लोग यह सोचते हैं कि होने वाली मां को जो भी चीजें खाने की इच्छा होती है, वही चीजें खानी चाहिए. बात कुछ हद तक सही है, लेकिन अगर होने वाली मां को सिर्फ प्रोसैस्ड या पैकेज्ड फूड्स, जंक फूड्स खाना ज्यादा पसंद है तो संभलने की जरूरत है. मां को डाइट में जितना स्वस्थ और संतुलित आहार होगा, उतनी ही शिशु और मां दोनों की सेहत अच्छी रहेगी. मां की आहार में प्रोटीन, कैल्सियम, आयरन, आयोडीन, फौलिक ऐसिड, कार्बोहाइड्रेट, मल्टी विटामिन जैसे न्यूट्रिएंट्स की जरूरत होती है, साथ ही उसे अपनी डाइट में हर तरह के मौसमी फल, सागसब्जी या अनाज, ड्राई फू्रट्स, दूध, दही, अंडा, मछली, मांस, नट्स, बींस आदि चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए. गर्भवती महिला को अगर बारबार भूख लगती है तो स्नैक्स में अनहैल्दी चीजें न खा कर रात को भिगो कर रखे हुए 6-7 बादाम और अखरोट ले सकती है.

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ज्यादातर भारतीय लोगों को सुबह और शाम चाय पीने की आदत  होती  है. इसे पीने के बाद वे ताजा महसूस करते हैं. वैसे देखा जाए, तो चाय गर्भवती महिलाओं सहित दुनियाभर के लोगों द्वारा सबसे ज्यादा पीऐ जाने वाले खाद्य पदार्थों में से एक  है. प्रैग्नेंसी में खासतौर से सीमित मात्रा में चाय का सेवन बहुत अच्छा माना जाता है. दरअसल, चाय की पत्तियों में पॉलीफेनॉल और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं., जो न केवल आपके ह्दय स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं बल्कि आपकी प्रतिरक्षा को भी बढ़ाते हैं. हालांकि,  इनमें कैफीन भी होता है, इसलिए इनका सेवन आपको एक दिन में 200 मिग्रा से ज्यादा नहीं करना चाहिए. वैसे विशेषज्ञ प्रैग्नेंसी में कुछ खास तरह की चाय का सेवन करने की सलाह देते हैं. उनके अनुसार, आमतौर पर ब्लैक टी, मिल्क टी, ग्रीन टी में 40 से 50 मिग्रा कैफीन होता है, जबकि हर्बल टी में कैफीन की मात्रा न के बराबर होती है. इसलिए प्रैग्नेंसी के दौरान हर्बल टी को एक स्वस्थ और बेहतरीन विकल्प माना गया है. यहां 6 तरह की हर्बल चाय हैं, जिनका प्रैग्नेंसी के दौरान सेवन करना पूरी तरह से सुरक्षित है.

1. अदरक की चाय-

अदरक की चाय में जो स्वाद है, वो किसी आम चाय में नहीं. इसे खासतौर से सर्दियों में पीया जाए, तो गर्माहट तो आती ही है ,साथ ही ताजगी का अहसास भी होता है. लेकिन किसी भी गर्भवती महिला को अपने रूटीन में अदरक की चाय जरूर शामिल करनी चाहिए. क्योंकि यह मॉर्निंग सिकनेस को कम करती है. इसे अपने रूटीन में शामिल करने के बाद सर्दी, गले की खराश और कंजेशन की समस्या से भी छुटकारा पाया जा सकता है. इसके लिए अदरक के कुछ टुकड़ों को गर्म पानी में उबाल  लें और दूध, शहद के साथ लाकर पी जाएं.

जुड़ सकता है टूटा दिल

कभी किसी के प्यार या बिछोह में दिल टूटता है, तो कभी कोई विश्वासघात कर दिल तोड़ जाता है. किसी बेहद करीबी व्यक्ति की अचानक मृत्यु की खबर भी दिल तोड़ जाती है.

दिल से जुड़ी कोई बुरी खबर जब भी अचानक मिलती है, तो दिल की मांसपेशियां कुछ देर के लिए शिथिल हो जाती हैं. अचानक कोई खुशखबरी मिलने पर भी ऐसा ही होता है. इस के लक्षण कुछकुछ हार्ट अटैक जैसे ही होते हैं, लेकिन इसे मैडिकल की भाषा में ‘ब्रोकन हार्ट सिंड्रोम’ कहा जाता है. सीने, गरदन व बाएं हाथ में दर्द और सांस फूलना आदि इस के लक्षण होते हैं, लेकिन कई बार यह समझने में दिक्कत आती है कि समस्या क्या है.

डाक्टरों के अनुसार कई बार पेशैंट को हार्ट अटैक का केस मान कर लाया जाता है, लेकिन जब ईसीजी और अल्ट्रासाउंड किया जाता है, तो पता चलता है कि दिल का बायां हिस्सा काम नहीं कर रहा. जबकि न तो दिल की धमनी में कोई रुकावट है और न ही ब्लड सर्कुलेशन में प्रौब्लम. सिर्फ बाएं हिस्से की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं जोकि ब्रोकन हार्ट सिंड्रोम की वजह से होता है.

दिल का टूटना फिल्मी बात लगती है, लेकिन यह सच है कि चिकित्सा विज्ञान भी मानता है कि दिल टूटता है. मैडिकल साइंस में इसे ‘ताकोत्सुबो कार्डियोपैथी’ कहते हैं. ब्रोकन हार्ट सिंड्रोम की शिकार 90% महिलाएं 50 से 70 वर्ष के बीच की होती हैं. डाक्टर के अनुसार महिलाओं में रजोनिवृत्ति के बाद ऐस्ट्रोजन हारमोन के स्तर में गिरावट आ जाती है. तब कोई अति दुखद और सुखद घटना घटने पर उन का ओटोनौमस नर्वस सिस्टम अधिक सक्रिय हो उठता है. इस से शरीर में बहुत अधिक मात्रा में स्ट्रैस हारमोन का स्राव हो उठता है और इसी के कारण हृदय की मांसपेशियों पर विपरीत प्रभाव पड़ता है.

लेकिन इस का मतलब यह नहीं है कि पुरुषों का दिल पत्थर का होता है. अब वैज्ञानिक तौर पर यह बात साबित हो गई है कि पुरुषों के अंदर ब्रोकन हार्ट सिंड्रोम मौजूद होता है. इस सिंड्रोम की मौजूदगी के चलते उन का दिल टूटने पर संभाले नहीं संभलता. पुरुषों में यह खतरा महिलाओं की तुलना में 6 गुना ज्यादा पाया गया है.

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क्या कहते हैं शोधकर्ता

ब्रिटिश शोधकर्ताओं के अनुसार पति या पत्नी की मृत्यु हो जाने पर 1 साल के भीतर उस के जीवनसाथी की भी मृत्यु हो जाने का खतरा बना रहता है, क्योंकि उस का दिल टूट जाता है. यह प्रभाव उन लोगों पर ज्यादा पड़ता है, जिन की शादी को काफी लंबा वक्त हो चुका होता है. लेकिन एक अच्छी बात यह है कि वियोग के 1 साल बाद मौत का खतरा घट जाता है. जापान के शोधकर्ताओं ने ब्रोकन हार्ट सिंड्रोम का सब से पहली बार उल्लेख 1990 के शुरुआती दौर में किया था. प्रमुख शोधकर्ता डाक्टर रिचर्ड रेगनांटे ने कहा कि चोट खाए लोगों को संभालना और उन की पहचान करना हृदयरोग विशेषज्ञों और डाक्टरों के लिए मुश्किल हो सकता है. यह अध्ययन अमेरिकी जर्नल औफ कार्डियोलौजी में प्रकाशित हुआ है.

इस में यह भी कहा गया है कि टूटे दिल के लक्षण गरमियों और वसंत ऋतु में अधिक उभर कर सामने आते हैं, जबकि हृदयाघात अमूमन जाड़ों में होता है. इस अवस्था में रोगी को आईसीयू में कड़ी निगरानी में रखा जाता है. सब से महत्त्वपूर्ण बात यह है कि डाक्टर को पता हो कि यह ब्रोकन हार्ट का मामला है ताकि वह हृदयाघात के लिए उपचार शुरू न कर दे. ऐसा करना खतरनाक हो सकता है. हृदय के बाएं हिस्से की मांसपेशियों में आई शिथिलता धीरेधीरे कुछ दिनों या कभीकभी कुछ सप्ताह में दूर हो जाती है. इस घटना के कारण मांसपेशी को कोई स्थायी नुकसान नहीं होता.

क्या करें

कहा जाता है खुशी बांटने से बढ़ती है और दुख बांटने से कम होता है. अपनी भावनाएं किसी के साथ शेयर करें. इस से मन में हलकापन महसूस होता है. अगर मन किसी बात से दुखी है तो रो कर अपना मन हलका करें. दर्द का गुबार आंसू बन कर बह जाएगा. तनाव की स्थिति में शौपिंग पर निकल जाएं या दोस्तों और परिवार वालों के साथ ऐंजौय करें. अगर डिप्रैशन ज्यादा महसूस हो रहा हो तो मनोचिकित्सक से संपर्क करें.

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प्यार की गरमाहट में न हो कमी

बड़े प्यार से 2 साथी मिल कर अपना जीवनसफर शुरू करते हैं. सब अच्छा चल रहा होता है. फिर भी कहीं न कहीं कुछ उदासी सी भरने लगती है. अगर मस्ती और दीवानगी जरा भी कम हो रही हो, तो यह खतरे की घंटी है. ऐसे में घबराने की नहीं, थोड़ा सतर्क होने की जरूरत है. सब से खास बात यह है कि बदलाव दोनों की तरफ से ही आता है, पर दोनों में से एक भी चौकन्ना रह कर प्रेम के इजहार में पीछे न रहे, कोई मौका न छोड़े. ऐसा करने से प्रेम की सरिता पुन: धाराप्रवाह बहने लगेगी. 1-2 दिनों के लिए कहीं घूमने का कार्यक्रम बनाया जा सकता है, ऐसा कर के मिठास को वापस लाया जा सकता है. खास अवसर की प्रतीक्षा किए बगैर कुछ अनूठा प्रयोग कर डालिए. कोई पसंदीदा डिश बनाइए या फिर साथी के पसंद के मित्रों को घर पर आमंत्रित कर लीजिए. सब कुछ नयानया लगने लगेगा. कोई छोटीमोटी शरारत भी गजब ढा सकती है. जैसे जानबूझ कर सब्जी में नमक न डालना, उन का जरूरी गैजेट खुद छिपाना, फिर खुद ही ढूंढ़ कर दे देना आदि. पुराना मजेदार किस्सा सुनाना भी बहुत असर करेगा. बस भावनाएं आहत न हों, इस का ध्यान रखना जरूरी है. साथी के पर्स या बैग में मस्ती भरी चिट्ठी लिख कर डाल दीजिए या फिर मजेदार एसएमएस कीजिए. बचपना भी बुरा नहीं है. संबंधों में ताजगी लाने के लिए यह दवा जैसा काम करेगा.

एक से बढ़कर एक थे Karishma Tanna के वेडिंग सेरेमनी लुक्स, देखें झलक

टीवी एक्ट्रेस करिश्मा तन्ना (Karishma Tanna) और बॉयफ्रेंड वरुण बंगेरा (Varun Bangera) की शादी की चर्चा इन दिनों खबरों में हैं. वहीं उनके लुक को फैंस काफी पसंद कर रहे हैं. दोनों के लुक को जहां कुछ लोग विराट-अनुष्का के लुक की कौपी बताते नजर आ रहे हैं तो वहीं करिश्मा तन्ना के फैंस उनके इस लुक की तारीफ करते नहीं दिख रहे हैं. इसी के चलते आज हम आपको करिश्मा तन्ना की वेडिंग फंक्शन के सारे लुक की झलक दिखाएंगे, जिसे आप ट्राय कर सकती हैं.

शादी का लुक था खास

 

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बीते 5 फरवरी को एक्टरेस करिश्मा तन्ना ने अपने बॉयफ्रेंड वरुण बंगेरा (Varun Bangera) के साथ शादी रचा ली है, जिसमें उनके लुक की बात करें तो पेस्टल कलर के हैवी लहंगे के साथ गोल्डन और सिल्वर कौम्बिनेशन वाली हैवी ज्वैलरी बेहद खूबसूरत लग रही हैं. वहीं अनाइता श्रॉफ अदजानिया द्वारा डिजाइन किए गए करिश्मा तन्ना के ब्राइडल लुक में फुल स्लीव ब्लाउज फैंस का ध्यान खींचता नजर आ रहा है.

 

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रिसेप्शन में था वेस्टर्न लुक

शादी के अलावा रिसेप्शन के लुक की बात करें तो करिश्मा तन्ना गोल्डन कलर के गाउन में नजर आईं. वहीं इस लुक को उन्होंने सिंपल रखा क्योंकि उनका गाउन शिमरी होने के चलते लुक को हाइलाइट कर रहा था. वहीं रिसेप्शन में कंफरटेबल लुक के साथ करिश्मा डांस करती हुई भी नजर आईं.

मेहंदी के लिए चुनें दो लुक

 

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मेहंदी की रस्म के लिए करिश्मा तन्ना ने दो कलर के अलग-अलग आउटफिट चुनें थे, जिसमें एक मेहंदी लगाते वक्त ग्रीन कलर का सूट था. वहीं दूसरी औरेंज कलर का लहंगा, जिसमें करिश्मा तन्ना बेहद खूबसूरत लग रही थीं. वहीं फैंस के साथ इस लुक में फोटोज शेयर करते हुए बेहद खूबसूरत लग रही थीं.

 

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हल्दी में थी प्लेन लुक

 

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हल्दी सेरेमनी की बात की जाए तो करिश्मा तन्ना वाइट कलर के शरारा लुक में नजर आईं. वहीं इस लुक के साथ करिश्मा तन्ना ने फ्लोरल ज्वैलरी कैरी की थीं, जिसमें वह बेहद खूबसूरत लग रही थीं.

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Lata Mangeshkar अलविदा: मेरी आवाज ही पहचान है

मेरी आवाज ही पहचान है…..ये आवाज आज हर हिन्दुस्तानी के दिल में हमेशा मौजूद रहेगी. सुरीली और सुर साम्राज्ञी लता मंगेशकर आज हमारे बीच नहीं रहीं, उन्होंने अपनी आखिरी सांस 92 वर्ष की उम्र में ली. बीते कई दिनों से वह बीमार चल रही थी और उनका इलाज अस्पताल में जारी था. उनके सुरों की गूंज सदियों तक धरा पर गुंजायमान रहेगी. स्वर कोकिला की जीवन यात्रा के बारें में लिख पाना शायद किसी के लिए संभव नहीं, क्योंकि उन्होंने संगीत जगत में एक अविस्मरणीय योगदान दिया है.

लता मंगेशकर ने अपनी मीठी आवाज से कई दशकों तक ना सिर्फ भारत बल्कि पूरे विश्व को अपना दीवाना बनाया. उन्होंने न जाने कितने कलाकारों को संगीत की दुनिया में आगे बढ़ने के की प्रेरित किया. उन्हें भारत में स्वर कोकिला के नाम से भी जाना जाता है, उनको लोग प्यार से लता दीदी भी कहते थे.

उन्हें राष्ट्रीय पुरस्कार से  लेकर फ़िल्म फेयर, पद्म भूषण, पद्म विभूषण समेत कई बड़े अवार्ड मिल चुके है. साल 2001 में लाता मंगेशकर को भारत के सर्वोच्च नागरिक सम्मान ‘भारत रत्न’ से भी सम्मानित किया गया.92 साल की लता जी ने 36 भाषाओं में 50 हजार गाने गाए, जो किसी के लिए एक रिकॉर्ड है. करीब 1000 से ज्यादा फिल्मों में उन्होंने अपनी आवाज दी. 1960 से 2000 तक दौर था, जब लता की आवाज के बिना फिल्में अधूरी मानी जाती थीं. 2000 के बाद से उन्होंने फिल्मों में गाना कम कर दिया था.

लता जी जितनी विनम्र और सुरीली थी, उतनी ही स्वाभिमानी भी थी. किसी भी गलत बात को वह सहती नहीं थी. उन्होंने उसके विरुद्ध हमेशा अपनी आवाज उठाई, जिसमें संगीत के क्षेत्र में रोयल्टी की बात हो या संगीतकारों का सम्मान, उन्होंने मजबूती से अपनी बात रखी, जिसके परिणामस्वरूप उनकी बात फिल्म इंडस्ट्री ने मानी, उनके इस विद्रोह का ही नतीजा है कि आज गायकों को भी सम्मान मिल रहा है. 6 दशक पहले किए गए इस कार्य के लिए देश के सभी Playback Singers उनके आभारी है. ये सच है कि अगर उन्होंने आवाज ना उठाई होती, तो शायद किसी और ने इस पर ध्यान भी नहीं दिया होता.

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आज लता मंगेशकर ने दुनिया को अलविदा कह दिया. फिल्मी दुनिया ही नहीं, पूरे देश में उनके लिए शोक है. उन्होंने भले ही ‘प्लेबैक सिंगिंग’ काफी समय से छोड़ दी हो, पर उनकी लोकप्रियतामें कमी नहीं आई. सोशल मीडिया में लता जी खासी सक्रिय रहती थीं. वो बड़ी विनम्रता से अपने समकालीन कलाकारों की पुण्यतिथि या जन्मदिन पर उन्हें याद करती थीं. कई नए कलाकारों को जन्मदिन पर बधाई देती थी. वह क्रिकेट की शौकीन थी, इसलिए कई बार क्रिकेट के खेल को लेकर ट्वीट करती थीं. तमाम त्योहारों पर शुभकामनाएं देना वह कभी भूलती नहीं थी. लता मंगेशकर ने दुनिया छोड़ दी, लेकिन आज सभी सिंगर्स अपने अश्रुपूर्ण नेत्रों से उन्हें याद कर रहे है,

कुमार सानु

कुमार सानु कहते है कि लता दीदी का चले जाना संगीत जगत में सबके लिए एक गहरा धक्का है, उनके गीत आगे चार पुरखों तक लोग सुनते रहेंगे. उनसे मैंने बहुत कुछ सीखा है. उनका योगदान फिल्म इंडस्ट्री के लिए बहुत बड़ी है. केवल हमारा देश ही नहीं पूरे विश्व के लोग उनके मधुर आवाज के दीवाने है. वह पूरे महाराष्ट्र की गौरव है. संगीत के ज़रिये उन्होंने पूरे विश्व में हमारे देश को ऊँचा स्थान दिलवाया है. उनके बारें में कुछ भी कहते हुए मुझे बहुत दुःख हो रहा है. मैं यह सोच नहीं पा रहा हूँ कि वह अब नहीं रही, लेकिन उनकी यादें हमेशा मेरे दिल में रहेगी.

मधुश्री

प्ले बैक सिंगर मधुश्री आँखों में आंसू लिए कहती है कि सुरकोकिला लता जी अब इस दुनिया में नहीं रही. संगीत की देवी हम सभी को छोड़कर चली गयी है. उनकी कमी संगीत जगत में हमेशा महसूस की जायेगी.

कैलाश खेर

पार्श्व गायक कैलाश खेर कहते है कि सुर सम्राज्ञी लता मंगेशकर के बारें में जितना भी कहूँ कम ही रहेगा,उनके व्यक्तिव से हर किसी को सीख लेनी चाहिए. मैं उनसे हमेशा प्रभावित रहा हूँ.

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अभिजीत सावंत

प्ले बैक सिंगरअभिजित सावंत कहते है कि लता जी से मैं 2-3 बार मिला हूँ. करीब 10 साल पहले एक बार मैं एक रेस्तरां में मिला था.वहां वह अपनी परिवार के साथ आई हुई थी. मैं भी फॅमिली के साथ डिनर करने गया था.मैने उनसे मिलने गया, तो वह बहुत ही सिंपल और प्यारी लगी थी. मैं एक नया गायक और जूनियर लड़का होने के बावजूद बहुत ही खूबसूरत तरीके से मिली. उनकी खास बात यह है कि उनकी आँखों में हमेशा एक पॉजिटिव भाव रहती थी. मैं बहुत आश्चर्य में पड़ गया था कि इतनी बड़ी सक्शियत होने के बावजूद उनमें प्यार और हम्बल से मुझसे मिली थी, जैसा अधिकतर नहीं होता. किसी भी काम में वह शिद्दत से लग जाती थी. मैंने कई बार उनके साथ परफॉर्म भी किया है जब वह परफॉर्म करती थी और एक गाना हजारों लोगों के बीच गाने पर भी वह किसी को निर्देश नहीं देती थी. वह एक सिंसियर आर्टिस्ट की तरह इमानदारी के साथ नए आर्टिस्ट के साथ गाती थी. उनमे एक आनेस्टी थी काम में, उम्र में, ओहदे में बड़े होने पर भी उन्हें हमेशा कुछ अलग सीखने की आदत थी. उम्र होने के बावजूद भी लता जीहम जैसे नए कलाकार के साथ बहुत अच्छा व्यवहार करती थी. उस उम्र में भी उनमे एक अनोखी समझ थी, जिससे मुझे एक बड़ी सीख मिली है.

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सीरियल गुम हैं किसी के प्यार में (Ghum Hai Kisikey Pyaar Meiin) की कहानी में जहां नए ट्विस्ट आने के लिए तैयार हैं तो वहीं शो के कलाकारों का आए दिन मुसीबत से सामना होता नजर आ रहा है. जहां बीते दिनों सीरियल की लीड एक्ट्रेस आएशा सिंह कोरोना का शिकार हो गई थीं तो वहीं अब भवानी काकू के रोल में नजर आने वाली एक्ट्रेस किशोरी शहाणे (Kishori Shahane) एक्सीडेंट का शिकार हो गई हैं. आइए आपको बताते हैं पूरी खबर…

पोस्ट किया शेयर

 

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एक्ट्रेस एक्ट्रेस किशोरी शहाणे (Kishori Shahane) ने बीते दिन अपने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करते हुए अपने फैंस को जानकारी दी की वह हादसे का शिकार हो गई हैं. दरअसल, एक्ट्रेस ने एक्सीडेंट की फोटोज शेयर करते हुए बताया है कि हाईवे पर एक ट्रक से उनकी कार टकरा गई, जिसके बाद एक्ट्रेस और उनका परिवार बाल-बाल बच पाया. उन्होंने पोस्ट में लिखा, ‘हमारी कार का एक्सीडेंट हो गया.. कार नष्ट हो गई, लेकिन जान बच गई..भगवान भला करे..जाको राखे साइयां मार सके न कोई.’

 

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फैंस और सेलेब्स ने किया कमेंट

 

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एक्सीडेंट की खबर देखते ही शो के एक्टर आदिश वैद्य ने कमेंट में लिखा, ‘भगवान का शुक्र है कि आप दोनों ठीक हैं.’ वहीं अपनी चिंता करते हुए एर फैंस ने लिखा, ‘भगवान का शुक्र है… खुश रहो मैम ज्यादा मत सोचो … भगवान आप दोनों को आशीर्वाद दे.’ वहीं सोशलमीडिया पर एक्टिव रहने वाली किशोरी शहाने के इस पोस्ट से फैंस चौंकते हुए भी नजर आए.

 

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सीरियल में आएंगे नए ट्विस्ट

 

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सीरियल की बात करें तो गुम हैं किसी के प्यार में (Ghum Hai Kisikey Pyaar Meiin) में सदानंद की एंट्री हो गई है, जिसके चलते चौह्वाण परिवार में बवाल होने वाला है. वहीं श्रुति के प्यार के इजहार से विराट की जान को खतरा होता हुआ दिखने वाला है.

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Lata Mangeshkar के निधन बीच ट्रोल हुईं Malaika Arora, लोगों ने पूछे सवाल

बीते दिन बौलीवुड की दिग्गज सिंगर लता मंगेशकर (Lata Mangeshkar) ने दुनिया को अलविदा कह दिया. जहां इस दौरान इंडस्ट्री के सितारे मायूस नजर आए तो वहीं एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा  (Malaika Arora) ट्रोलिंग का शिकार हो गईं. दरअसल, अपनी पर्सनल लाइफ के चलते सुर्खियों में रहने वाली एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा  (Malaika Arora Photos) अपनी बोल्ड फोटोज के चलते ट्रोलर्स के निशाने पर आ गई हैं. आइए आपको बताते हैं पूरी खबर…

 पोस्ट के चलते ट्रोल हुईं मलाइका

 

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सोशलमीडिया पर एक्टिव रहने वाली एक्ट्रेस मलाइका ने दिग्गज गायिका लता मंगेशकर (Lata Mangeshkar) के निधन के बीच अपनी कुछ बोल्ड फोटोज शेयर की थीं, जिन्हें देखकर जहां अर्जुन कपूर तारीफ करते नजर आए तो वहीं ट्रोलर्स उन्हें ट्रोल करते दिखे. दरअसल, मलाइका अरोड़ा ने रविवार को अपने इंस्टाग्राम अकाउंट  पर स्विमिंग पूल के साइड में लेटकर पोज देते हुए एक फोटो शेयर की, जिसके कैप्शन में उन्होंने लिखा, ‘संडे सनी साइड अप…..’.

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यूजर्स ने दागे सवाल

मलाइका अरोड़ा के पोस्ट शेयर करते ही ट्रोलर्स ने उनपर निशाना करना शुरु कर दिया. जहां एक यूजर ने लिखा, ‘आज तो ये फोटो पोस्ट नहीं करतीं.’ वहीं दूसरे यूजर ने लिखा, ‘आपको महसूस होना चाहिए कि महाराष्ट्र किस दौर से गुजर रहा है… हमने लता मंगेशकर जी को खो दिया… और आप इस तस्वीर को पोस्ट कर रहे हैं.’ हालांकि इन सब के बीच मलाइका अरोड़ा ने भी अपने इंस्टाग्राम पर स्टोरी शेयर की थी और उनके निधन पर दुख जताया था.

 

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बता दें, कि लंबे समय से बीमार चल रहीं सिंगर लता मंगेशकर का रविवार यानी 6 फरवरी को 92 साल की उम्र में निधन हो गया था. वहीं कोरोना का शिकार हो चुकीं  करीब 1 महीने से अस्पताल में भर्ती थीं, जिसके चलते फैंस उनके कुशल रहने की कामनाएं कर रहे थे.

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कम समय में वजन घटाएं ऐसे

‘‘फरवरी में मेरी बहन की शादी है और फिट होने के लिए मेरे पास केवल एक महीना है,’’ या फिर ‘‘आने वाली छुट्टियां मुझे मियामी में बितानी हैं और मुझे उस के लिए वजन कम करना है,’’ ऐसे संकल्प हम अपने दोस्तों, परिजनों और परिचितों से किसी न किसी समय आमतौर पर सुनते रहते हैं. अपने इन लक्ष्यों को पूरा करने के लिए लोग कई तरह की क्रैश डाइट्स और तेजी से वजन घटाने वाले व्यायाम करते हैं. जबकि ये सभी प्रयास लंबी अवधि में प्रभावी नहीं होते. इसलिए बहुत से जागरूक और समझदार लोग वजन घटाने के ऐसे प्रयास करते हैं, जिन में वजन का घटना लगातार जारी रहता है. वे फिटनैस के लिए पूरे शरीर पर असर करने वाले जुंबा और शरीर को मजबूती देने वाली वेट लिफ्टिंग का सहारा लेते हैं. इस की वजह मांसपेशियों की स्थायी मजबूती और फैट बर्निंग के प्रति बढ़ती जागरूकता है.

फिटनैस के दीवाने लोगों के बीच जुंबा और शरीर को मजबूती देने वाली वेट लिफ्टिंग बेहद लोकप्रिय हो रहे हैं. हालांकि, जुंबा के लिए भी कई लोग जिम जाना पसंद करते हैं, लेकिन जिम के उपकरणों और मशीनों पर वही परंपरागत तरीके से वर्कआउट बड़ी संख्या में फिटनैस प्रेमियों के लिए नीरस हो जाता है. अब वे अपने फिटनैस लक्ष्य हासिल करने के लिए कुछ विविधता, उत्साह और मनोरंजन से भरपूर तकनीक चाहते हैं.

जुंबा का आविष्कार 90 के दशक में एक फिटनैस प्रशिक्षक अल्बर्टो बेटो पेरेज के हाथों हुआ. यह एक मस्ती और ऊर्जा से भरपूर ऐरोबिक फिटनैस प्रोग्राम है, जो दक्षिणी अमेरिकी डांस की विभिन्न शैलियों से प्रेरित है. यह वर्कआउट शैली तेजी से कैलोरी बर्न करने के लिए कारगर है. दरअसल, इस में अपने पंजों पर खड़े रह कर हिपहौप और सालसा की चुस्त बीट्स पर अपनी बौडी को मूव कराना होता है. मुख्य रूप से गु्रप में किया जाने वाला वर्कआउट जुंबा उत्साही बने रहने और फिटनैस लक्ष्यों पर केंद्रित है. चूंकि जुंबा तेज गति से होने वाला डांस है, इसलिए यह अन्य वर्कआउट्स जैसे ट्रेडमिल पर दौड़ने या क्रौसट्रेनर पर समय बिताने के मुकाबले तेजी से फैट बर्न करता है.

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बढ़ाएं लचीलापन

जुंबा एक बेहतरीन कार्डियोवैस्क्युलर ऐक्सरसाइज है, जो तेज और मध्यम गति से की जाती है और इंटरवेल ट्रेनिंग की तरह काम करती है, इसलिए हर मांसपेशी खासतौर पर पीठ और पेट पर असरकारक है. जुंबा में होने वाले पेचीदा मूव मसल्स में लचीलापन बढ़ाते हैं और शरीर को संतुलित बनाते हैं. जुंबा के परिणाम यहीं तक सीमित नहीं हैं, ताकत से भरपूर इस वर्कआउट का दूसरा फायदा यह है कि यह सभी मांसपेशियों को सक्रिय करता है और पूरे शरीर को फिट करने में मदद करता है. सब से अच्छी बात यह है कि जुंबा में उम्र कोई रुकावट नहीं है, क्योंकि इस का जोड़ों पर बहुत कम असर पड़ता है. फिट रहने के लिए 5 से 65 वर्ष तक का कोई भी व्यक्ति जुंबा कर सकता है.

वेट ट्रेनिंग

वेट ट्रेनिंग भी वजन घटाने के लिए एक अन्य प्रभावी वर्कआउट है, जो परंपरागत रूप से बौडीबिल्डर्स के बीच लोकप्रिय रहा है. आश्चर्य हो रहा है? हम में से बहुत से लोग सोचते हैं कि वेट ट्रेनिंग केवल मसल्स बनाने के लिए है. यही वजह है कि वजन घटाने की कोशिश करने वाले वेट लिफ्टिंग को प्राथमिकता नहीं देते और इस के बजाय कार्डियो और कैलीस्थैनिक्स को अपनाते हैं.

वेट लिफ्टिंग शरीर की मजबूती के साथ ही वजन घटाने के लिए भी महत्त्वपूर्ण व्यायाम है. परंपरागत रूप से स्ट्रैंथ ट्रेनिंग में सहनशक्ति और मांसपेशियां बढ़ाने के लिए फ्री वेट या वेट मशीनों का उपयोग किया जाता रहा है. मैटाबोलिक स्ट्रैंथ ट्रेनिंग में उच्च तीव्रता वाले इंटरवेल सर्किट्स और चेंजिंग कौंबिनेशंस के साथ फ्री वेट्स, कैटलबेल्स, डंबल्स आदि का उपयोग करते हुए दोहराना होता है.

वर्कआउट के दौरान रैजिस्टैंस बैंड्स मैटाबोलिज्म रेट को बढ़ा देते हैं. कार्डियो ट्रेनिंग में केवल वर्कआउट के दौरान हृदय की गति एवं फेफड़ों की क्षमता बढ़ने से कैलोरीज बर्न होती हैं, इस के उलट वेट ट्रेनिंग में व्यायाम खत्म होने के 72 घंटे बाद तक कैलोरी बर्निंग जारी रहती है. यह शरीर की मैटाबोलिक दर को भी बढ़ाता है, जो दिन भर कैलोरी को तेजी से बर्न करने में मदद करता है.

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वेट लिफ्टिंग के फायदे केवल वजन घटाने तक ही सीमित नहीं हैं, वेट ट्रेनिंग बौडी मसल्स बनाने और हड्डियों की सघनता बढ़ाने में भी कारगर है, जिस से औस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बचने में मदद मिलती है. रोजाना वेट लिफ्टिंग करने से डायबिटीज का खतरा कम होता है और इस से पीठ दर्द में भी आराम मिलता है. मानसिक मजबूती बढ़ती है और फिटनैस के दीवाने लोगों को काम के दौरान उत्साही बनाए रखती है.

इसलिए शरीर की मजबूती के लिए फिटनैस की धुन में भले ही जुंबा को चुनें या वेट ट्रेनिंग को, ये दोनों ही वर्कआउट्स आप के फिटनैस लक्ष्य को हासिल करने में मदद कर सकते हैं, चाहे आप वजन कम करना चाहें या मांसपेशियों की मजबूती. जुंबा और वेट लिफ्टिंग दोनों ही बेहतरीन रास्ते हैं. तो क्या आप पसीना बहाने के लिए तैयार हैं?

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मल्टीकलर स्वैटर

सामग्री: सफेद ऊ. 100 ग्रा., नीला ऊ. 50 ग्रा., तरबूजी ऊ. 50 ग्रा., पीला ऊ. 50 ग्रा., 8 नं. की स.

विधि:

आगे का पल्ला: 60 फं. डाल कर मोतीदाना 3 इंच बुनें. फिर नीले रंग से 1 इंच प्लेन बुन कर 2 फं. नीले व 2 सफेद की 2 लाइन निकालें. फिर 1 इंच प्लेन बुनें. ऐसे ही पीले और तरबूजी ऊ. से बुनें. फिर सफेद औैर नीले ऊ. से बुनें. 8 इंच होने पर मुड्ढे की शेप दें. 3-2-2 कर के घटाएं. 2 इंच होने पर गले की शेप दें. 10 फं. पिन पर उतारें. फिर 3-3 कर के घटाएं. कलर इच्छानुसार लगाती रहें. मुड्ढा 5 इंच होने पर बुनना बंद करें.

पीछे का पल्ला: यह भी आगे के पल्ले जैसा बुनें. इस में गला नहीं घटेगा.

बाजू: बाजू के लिए 40 फं. डाल कर पल्ले जैसा बुनें. शेप के लिए दोनों तरफ से 1-1 फं. हर चौथी स. पर बढ़ाती रहें. 10 इंच होने पर बुनना बंद कर के सारे फं. एकसाथ बंद करें. दोनों बाजू ऐसे ही बुन कर लगाएं. गले में सफेद की 4 लाइन मोतीदाना बुनें.

कैप: 80 फं. डाल कर पल्ले जैसा डिजाइन डालें. 6 इंच होने पर हर 10 फं. के बाद 3 का जोटा लगाएं. 9 इंच होने पर बाकी बचे फं. को सूई में पिरो कर खींच लें. किनारों से सिलाई कर दें.

चोटी: इस के लिए 1 मीटर लं. 3 कलर के ऊ. की चोटी बना कर लगा दें.

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फ्रौकनुमा स्वैटर

सामग्री: गुलाबी ऊ. 100 ग्रा., आसमानी ऊ. 100 ग्रा., डार्क ग्रीन ऊ. 50 ग्रा., 9 नं. की स., 5 बटन, थोड़ी सी स्पंज, क्रोशिया.

विधि: 80 फं. डाल कर गुलाबी ऊ. से 4 लाइन गार्टर की बुनें. फिर आसमानी रंग के ऊ. से प्लेन बुनें. हर 10 फं. के बाद 1-1 फं. बढ़ाती रहें. 1 इंच बुनने के बाद 3 लाइन गार्टर की गुलाबी से बुनें. यही क्रम 3-3 बार रिपीट करें. योक पूरा होने पर बाजू के लिए फं. अलग कर लें. केवल पल्लों के फं. स. पर चढ़ा कर पैटर्न चेंज करें. डार्क ग्रीन ऊ. लगा कर 10 सी., 2 का जोटा धागा आगे 1 सी. धागा आगे 2 का जोटा 5 सी. यही क्रम स. के अंत तक बुनें. उ. में पूरा उ. हर 4 लाइनों के बाद कलर बदलती रहें. 8 इंच होने पर 4 लाइन गार्टर की बुन कर बंद कर दें.

बाजू: फं. स. पर चढ़ाएं. पल्लों जैसा डिजाइन डालें. शेप के लिए दोनों साइड 1-1 फं. बढ़ाती रहें. 9 इंच होने पर बुनना बंद कर दें.

बौल: क्रोशिया से हर कलर के ऊ. की 1-1 लाइन चावलों की बुन कर दोनों साइडों से सूई से सिल कर सारे फं. एकसाथ खींच कर बांधें. बीच में स्पंज या रुई डाल दें. सुंदर बौल तैयार है.

रिब वाला स्वैटर

सामग्री: 500 ग्रा. पिंक ऊ., 8-9 नं. की स., स्वैटर सिलने वाली सूई.

विधि:

आगे का पल्ला: 80 फं. डाल कर 5 इंच तक 2?2 रिब बुनें. उस के बाद डिजाइन सैट करें. 2 सी. 2 उ. 2 टाइम 10 फं. की केबल 2 उ. 10 फं. की केबल 2 सी 2 उ. 2 सी 2 उ. उ. स. में उ. पर उ. सी. पर सी बुनें. 10 फं. वाली केबल चौथी स. में मोड़े 24 फं. वाली बीच की चौथी साइडों की 8वीं में मोड़ें. डाएमेड के अंदर मोती दाना बुनें. यही क्रम 14 इंच होने पर मुड्ढे की शेप दें. 4-3-2-1 कर के 7 इंच होने पर गले के लिए 25 फं. पिन पर उतार कर 3-3-3 कर के साइडों से घटाएं. 8.5 इंच मुड्ढा होने पर बुनना बंद कर दें.

पीछे का पल्ला: आगे जैसा ही बनाएं.

बाजू: 50 फं. डाल कर 3 इंच 2?2 रिब बुनें. फिर दोनों साइड से 8 फं. में केबल बुनें. बीच का प्लेन बुनें. 2 इंच प्लेन होने पर हर सी. स. में 1-1 फं. घटाते रहें. 8 इंच बाजू होने पर सारा फं. घटाते रहें. 8 इंच बाजू होने पर सारा फं. एकसाथ बंद कर दें. दोनों बाजू ऐसे ही बुनें.

गला: 120 फं. उठा कर 2?2 रिब 10 इंच तक बुनें फिर ढीले हाथ से बुनते हुए उतार दें.

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हरे रंग का स्मार्ट स्वैटर

सामग्री: 700 ग्राम हरा ऊ., 8 नं. की 1 जोड़ी स.

विधि:

आगे का पल्ला: 8 नं. की स. पर 120 फं. डाल कर 2?2 रिब बुनें. 8 इंच तक उस के बाद 2 फं. वाला धनियादाना बुनें.

बीच में 8 फं. की केबल 2 उ. 8 की केबल फिर धनियादाना बुनें. इसी क्रम को 13 इंच तक बुनें. फिर दोनों केबल के बीच में दोनों साइड से 1-1 फं. अंदर करते रहें. उन फं. को भी मोतीदाना बुनें. 17 इंच होने पर गले और मुड्ढे की शेप दें. मुड्ढा 4-3-2-1 कर के घटाएं. गले के लिए 20 फं. बीच वाला पिन पर उतार लें फिर दोनों साइड से 3-3 कर के बंद करते रहें. 25 इंच लं. होने पर बुनना बंद कर दें.

पीछे का पल्ला: आगे के पल्ले जैसा ही बनेगा इस में बीच की केबल नहीं बनेगी और गला नहीं घटेगा.

बाजू: 70 फं. डाल कर 2?2 रिब की बाजू बुनें. दोनों साइड से हर चौथी स. में 1-1 फं. बढ़ाते रहें. 20 इंच होने पर 4-3-2-1 कर के घटाएं. दोनों बाजू ऐसे ही बुन कर बाकी बचे फं. को एकसाथ बंद कर दें. गले के लिए 100 फं. डाल कर मोती दाना बुनें. 6 जगह से हर चौथी स. में 2 का एक जोटा लगाते रहें ताकि गोल शेप बन जाए फिर 9 इंच होने पर गले में लगा दें.

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