मेरे नाक पर हमेशा ब्लैकहेड हो जाता है. इसे कैसे ठीक करूं?

सवाल-

 मैं 25 साल की हूं. मेरे चेहरे पर कोई दाग-धब्बे नहीं है लेकिन मेरे नाक पर ब्लैकहेड्स हमेशा हो जाता है. इसे कैसे ठीक करूं?

जवाब-

हार्मोनल डिसऔर्डर के कारण ब्लैक हेड्स की प्रॉबलम हो जाती है. यह स्किन के पोर जाम हो जाने के वजह से बनते हैं. दिखने में यह छोटे काले धब्बे जैसे होते हैं. इनको ज़्यादातर नाक और नाक के आस-पास वाले हिस्सों में देखा जाता हैं. इससे छुटकारा पाने के लिए आप इन नुस्खों को अपना सकती हैं.

नींबू और बेकिंग सोडा

एक चम्मच बेकिंग सोडा में थोड़ा नीम्बू मिलाकर, उसका पेस्ट बनाएं. इसे ब्लैकहेड्स वाले जगह पर लगाएं और सूखने दें. जब यह अच्छे तरह से सुख जाएं तो इसे पानी से मसाज करते हुए धो लें.इसे महीने में चार बार करें.

टूथपेस्ट और नमक

इस मिश्रण के लिए एक चम्मच नमक लें उस में थोड़ा टूथपेस्ट मिला लें. इसे ब्लैकहेड्स पर लगाकर थोड़ी देर सूखने दें. जब यह सुख जाएं तो इसे धो लें.  इसे हफ्ते में 2 बार करें. आपको फर्क नजर आ जाएगा.

नींबू और शहद

इस नुस्खें के लिए आप नींबू के रस में थोड़ा शहद मिला लें. इसको ब्लैकहेड्स वाले जगह पर लगा लें. आप चाहे तो पूरे चेहरे पर भी लगा सकती हैं. 15 मिनट तक इसे ऐसे ही रहने दें. जब 15 मिनट हो जाएं तब इसे हल्कें गरम पानी से धो लें. नींबू और शहद हमारे त्वचा के लिए काफी लाभदायक माने जाते है. इसे आप हफ्ते में 2-3 बार लगा सकती हैं.

चारकोल

चारकोल मास्क चेहरे के लिए काफी अच्छा माना जाता हैं. चारकोल से ब्लैकहेड्स तो ठीक होता ही है साथ ही चेहरे के अंदर की गंदगी, डेड स्किन सेल्स भी आसानी से रिमूव हो जाते है. यह चेहरे पर जमा होने वाले औयल को भी हटाने में मदद करता है. इससे ओपन पोर्स की प्रॉबलम भी ठीक हो जाती है. आप महीने में 2 बार चारकोल मास्क का इस्तेमाल कर सकती हैं.

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शादी के 8 साल बाद भी मैं मां नहीं बन पा रही हूं, मैं क्या करूं?

सवाल-

मैं 35 साल की विवाहित महिला हूं. मेरी शादी को 8 साल हो गए हैं, लेकिन मैं मां नहीं बन पा रही हूं. डाक्टर की जांच के अनुसार मेरी रिपोर्ट नौर्मल है और पति के स्पर्म की संख्या भी सही है. बावजूद इस के मेरे साथ यह समस्या हो रही है. बताएं मैं क्या करूं?

जवाब-

आप की जांच रिपोर्ट नौर्मल है, तो आप को हताश नहीं होना चाहिए. आप दोनों प्रयास करते रहें. कोशिश करें कि आप दोनों पीरियड्स आने से 10-15 दिन पहले शारीरिक संबंध बनाएं. इस से गर्भधारण की संभावना बढ़ जाती है. अगर इस से भी लाभ नहीं मिलता तो आप आईवीएफ तकनीक की मदद ले सकती हैं.

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डौ. अर्चना धवन बजाज बांझपन उपचार और आईवीएफ के क्षेत्र में एक जाना-माना नाम हैं. चिकित्सा के क्षेत्र में एमबीबीएस, डीजीओ, डीएनबी और एमएनएएस की डिग्रियां हासिल करने के बाद उन्होंने यूके स्थित नॉटिंघम विश्वविद्यालय से मेडिकल रिप्रोडक्टिव टेक्नोलौजी में मास्टर्स डिग्री प्राप्त की है. वे हैचिंग, वीर्य भू्रण के संरक्षण, ओवरियन कौर्टिकल पैच, क्लीवेज स्टेज भ्रूण पर ब्लास्टमोर बायोप्सी और ब्लास्टक्रिस्ट की अग्रणी विशेषज्ञ हैं. दिल्ली में नर्चर आईवी क्लिनिक की निदेशक के तौर पर काम करते हुए डौ. बजाज ने स्त्रीरोग विशेषज्ञ, एक परामर्शदाता, प्रसूति विशेषज्ञ और फर्टिलिटी एंड आईवीएफ विशेषज्ञ के तौर पर विशेष ख्याति पायी है.

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मेरे हाथों के ऊपरी हिस्से पर लाल रंग के छोटे-छोटे दाने हो जाते हैं, मै क्या करूं?

सवाल-

मेरे हाथों के ऊपरी हिस्से पर लाल रंग के छोटे-छोटे दाने हो जाते हैं. हालांकि इन से मुझे खुजली या दर्द नहीं होता, लेकिन इन की वजह से मैं स्लीवलैस ड्रैस नहीं पहन पाती हूं. इन को दूर करने का कोई उपाय बताएं?

जवाब-

स्किन पर लाल रंग के छोटेछोटे दाने यानी बंप्स हो जाने की प्रौब्लम को केराटोटिस पाइलेरिस कहा जाता है. लगभग 50% लोग इस प्रौब्लम से पीडि़त हैं. बंप्स आमतौर पर लाल और सफेद रंग के छोटे पिंपल्स की तरह दिखते हैं. वास्तव में ये कुछ और नहीं, बल्कि डैड स्किन होती है, जिस से बालों के रोम में रुकावट पैदा हो सकती है. ये केवल आप के हाथों की भुजाओं पर ही नहीं, बल्कि कूल्हों और जांघों के पीछे भी हो सकते हैं. इन से छुटकारा पाने के लिए आप दिन में 2 बार अच्छे मौइश्चराइजर का इस्तेमाल करें. आप सेलीसिलिक एसिड और अल्फा हाइड्रौक्सी चुन सकती हैं. विटामिन ए युक्त क्रीम से स्किन सैल्स की हालत बेहतर होती है. ऐक्सफोलीएशन से डैड स्किन सैल्स अच्छी तरह से उतर जाती हैं. आप एक्सफोलिएटिंग स्क्रब का भी इस्तेमाल कर सकती हैं. ध्यान रहे कि कोई भी क्रीम लगाने से पहले डर्मैटोलौजिस्ट की सलाह जरूर लें. बेहतर रिजल्ट पाने के लिए इन का नियमित रूप से इस्तेमाल करें.

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मैं अपने सफेद बालों से बहुत परेशान हूं, मैं क्या करूं?

सवाल-

मैं 23 वर्ष की हूं. मैं अपने सफेद बालों से बहुत परेशान हूं. पहले तो एक -दो दिखते थे लेकिन अब ज्यादा सफेद बाल दिखने लगें है. मेरे सफेद बाल होने की क्या वजह है? क्या मुझे कोई बीमारी है? क्या यह ठीक हो जाएगा? कृपया कर के कोई उपाय बताएं.

जवाब-

बालों के सफेद होने के बहुत से कारण हो सकते हैं. हम सभी के बालों में मेलनिन नाम का पिग्मेंट पाया जाता है. उम्र के साथ मेलनिन का बनना कम हो जाता है और बाल सफेद होने लग जाते हैं. कई लोगों में मेलनिन की कमी कम उम्र में ही हो जाती है. ऐसे में काले बाल सफेद होने लगते है. यह परेशानी ज़्यादातर उन लोगों को होती है जो जंक फूड, शराब, धूम्रपान का सेवन अधिक करते है.

सफेद बाल से निजात पाने के लिए आप इन उपाय को अपना सकती है-

  • नारियल तेल और बादाम तेल लें उसमे विटामिन ई की कैप्सूल मिला दें. अब इस तेल को बालों के जड़ो में लगाएं. इससे सफेद बाल बढ़ना बंद हो जाएगा.
  • मेंहदी और मेथी को मिलाकर पेस्ट बना लीजिए. इसके बाद उसमें थोड़ा बटर मिल्क और नारियल का तेल मिला लीजिए. इस मिश्रण से मसाज करना बहुत फायदेमंद रहेगा.
  • चायपत्ती, मेहंदी और नीमपत्ती के इस्तेमाल से भी सफेद बाल में काफी फायदा होता है. चायपत्ति, मेहंदी ( पत्ते वाली) और नीमपत्ती इनको मिला कर 1-2 घंटे छोड़ दे उसके बाद बालों में 1-2 घंटे लगा कर छोड़ दें. इससे सफेद बाल काले हो जाएंगे.
  • काली तिल आंवले के इस्तेमाल करने से भी सफेद बालों की दिक्कत कम हो जाती है. इसके इस्तेमाल के लिए आप तिल और आंवले के पाउडर का पेस्ट बना कर बालों में लगा लें.
  • सफेद बाल से बचने के लिए जरूरी है सही खान-पान यदि आपकी डाइट अच्छी है तो आपको ऐसी प्रोब्लेम होगी ही नहीं. इसलिए खाने में हरी सब्जियों का सेवन अधिका करें.

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कुछ दिनों से मुझे बहुत अधिक व्हाइट डिस्चार्ज हो रहा है, मैं क्या करूं?

सवाल-

  मेरी उम्र 25 साल है और मुझे कोई बीमारी नहीं है. लेकिन पिछले कुछ दिनों से मुझे बहुत अधिक व्हाइट डिस्चार्ज हो रहा है. मुझे समझ नहीं आ रहा ऐसा क्यों हो रहा है. क्या कोई चिंता करने वाली बात हैं?

जवाब-

महिलाओं को वैजाइनल डिस्चार्ज होना आम बात है. इससे यह पता चलता है की बौडी के अंदर मौजूद ग्लैंड अच्छी तरह काम कर रहे हैं और हार्मोन्स बनने की प्रक्रिया भी नॉर्मल तरीके से चल रही है.

गायनोकोलौजिस्ट डौक्टर सुषमा के अनुसार व्हाइट डिस्चार्ज होने के कई कारण है जैसे –

  • शारीरक बदलाव- कई बार शारीरिक बदलाव के कारण भी व्हाइट डिस्चार्ज होता है.
  • पीरियड्स से पहले – पीरियड्स के पहले व्हाइट डिस्चार्ज लगातर होना नॉर्मल है.
  • प्रेगनेंसी- प्रेगनेंसी के दौरान हल्की गंध के साथ सफेद पानी का आना नौर्मल है. प्रेगनेंसी के दौरान महिला के बौडी में हार्मोनल बदलाव होते रहते है इसलिए कई बार व्हाइट डिस्चार्ज अधिक भी हो सकता है.
  • टैंशन लेना- कई बार महिलाएं तनाव का शिकार हो जाती है जिससे उनकी सेहत पर नकारात्मक असर पड़ने लगता है. टेंशन बौडी में हार्मोन्स का संतुलन बिगाड़ देता है. जिसकी वजह से वैजाइनल डिस्चार्ज होना शुरू हो जाता है.

यह सभी कारण बौडी या हार्मोनल बदलाव के कारण होते है जो जल्दी ही ठीक हो जाता है. लेकिन व्हाइट डिस्चार्ज अधिक मात्रा में होने पर चिंता का विषय बन जाता है. डौक्टर सुषमा बताती है, “ वैजाइनल डिस्चार्ज चिंता का विषय तब बनता है जब डिस्चार्ज में बदलाव दिखाई दें. बदलाव कई तरह के हो सकते है जैसे-

  • डिस्चार्ज का रंग बदलना- यदि आपके डिस्चार्ज का रंफ सफेद के बजाय हल्का पीला या लाल हो गया है और उसमे से दुर्गंध भी आने लगी है तो आपको इंफेक्शन हो सकता है. डौक्टर सुषमा बताती है यह इंफेक्शन फंगल, बैक्टेरियल या सेक्सुअली ट्रांसमिटेड डिसिज की वजह से भी हो सकती है.
  • जलन व खुजली- यदि आपको ज्यादा डिस्चार्ज के साथ जलन और खुजली भी होती है तो इसका मतलब है की आप किसी इंफेक्शन का शिकार हो गए है ऐसे में आपको जल्द से जल्द डौक्टर से संपर्क करना चाहिए.
  • कपड़े खराब होना- अगर डिस्चार्ज से आपके कपड़े खराब हो जाते है, आपको बहुत ज्यादा गीला महसूस होता है तो यह चिंता की बात है ऐसे में आपको तुरंत डौक्टर से दिखवाना चाहिए.
  • प्राइवेट पार्ट में दर्द होना – यदि आपको व्हाइट डिस्चार्ज भी हो रहा है और साथ ही प्राइवेट पार्ट में दर्द भी ऐसे में आप डौक्टर से जरूर सलह लें.

अधिक व्हाइट डिस्चार्ज इंफेक्शन के कारण होता है इसलिए अपने प्राइवेट पार्ट की साफ सफाई रखना बहुत जरूरी है. कभी भी प्राइवेट पार्ट पर साबुन या शैम्पू का इस्तेमाल न करें क्योंकि इससे स्किन का पीएच लेवल बादल सकता है. हमेशा प्राइवेट पार्ट को वॉश करने के लिए गरम पानी या वैजिनल वॉश का इस्तेमाल करें.

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मेरे दांत पीले हैं, मै क्या करूं?

सवाल-

मैं 21 वर्ष की हूं. मैं मेरे पीले दांत से बहुत परेशान हूं. कई बार मुझे मेरे दोस्तों ने टोका भी हैं. ऐसे में मैं खुल कर हंस भी नहीं पाती. रोज सुबह और रात को ब्रश करने के बावजूद भी मेरे दांतों का पीलापन नहीं जा रहा हैं. कृपया कोई उपाय बताएं जिससे मेरे दांतों का पीलापन दूर हो जाएं?

जवाब-

ऐसे कई लोग है जो इस परेशानी से जूझ रहे है और इसके जिम्मेदार वह खुद है. आज के समय में हर कोई काफी और चाय का आदी हो गया है. थकान दूर करने के लिए हम चाय कौफी का सेवन तो कर लेते है, लेकिन हमें यह नहीं पता होता की चाय और कौफी में टेननिक एसिड होता है. जिससे दांतों को नुकसान पहुंचता है और दांत पीले पड़ जाते है. ऐसे कई कारण है जो दांत के पीले होने की वजह हैं. कई लोग पूरे दिन कुछ न कुछ खाते पीते रहते है, लेकिन कुल्ला करना भूल जाते है, ऐसे में दांतों पर टार्टर की परत बन जाती है जिससे मुंह से बदबू और दांत पीले दिखने लगते है.

दांतों की पीलापन दूर करने के लिए आप इन नुस्खों को अपना सकती हैं-

  • दांतो का पीलापन दूर करने के लिए आप टमाटर, संतरे के छिलके और नमक का इस्तेमाल करें. टमाटर और संतरे में एंटी प्रौपर्टीज होती है, जो टार्टर को बढ़ाने वाली बैक्टीरिया पर तेजी से असर दिखाती है. इन तीनों को एक साथ पीस लें फिर इस मिश्रण को टूथब्रश पर लगाकर हल्के हाथों से दांतो की सफाई करें. इसके बाद अपना रेगुलर टूथपेस्ट से दुबारा ब्रश करें.
  • आप नारियल तेल और बेकिंग सोडा के इस्तेमाल से भी इस प्रौबलम से छुटकारा पा सकती है. नारियल तेल, बैकिंग सोडा और नमक को मिला कर मिश्रण बना लें और इसको उंगली की मदद से दांतों की सफाई करें. ध्यान दें इस मिश्रण को महीने में सिर्फ 2 बार ही इस्तेमाल करें. अगर आपके दांतों में सेंसिटीविटी जैसी दिक्कत है तो बेकिंग सोडा वाले मिश्रण का इस्तेमाल बिलकुल नहीं करें.
  • दांतों का पीलापन दूर करने के लिए आप केले का छिलके का भी प्रयोग कर सकती है. केले के छिलके को दांतों पर मसाज करने से भी पीला पन दूर हो जाता है.
  • सबसे जरूरी बात आप कुछ भी खाती है या पीती है उसके बाद कुल्ला जरूर करें. कुल्ला करने से दांतों में फंसा हुआ खाना निकल जाता है. जिससे आपके दांत साफ और हेल्दी रहते है.

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फेस पर चौकलेट वैक्स करवाने से जलन हो रही है है, मैं क्या करूं?

सवाल-

मेरी उम्र 43 वर्ष है. पिछले सप्ताह अपनी ब्यूटीशियन की सलाह से मैंने चेहरे पर चौकलेट वैक्स करवाया, क्योंकि मेरे चेहरे पर बहुत बाल थे, जो अब डार्क और लंबे भी होते जा रहे थे. उस के बाद मेरे चेहरे पर लाल दाने व फुंसियां हो गईं. चेहरे पर कपड़ा छूने पर भी जलन होती है. बताएं मैं क्या करूं?

जवाब-

यह आप की गलतफहमी है कि आप के चेहरे पर रैशेज, दाने व बाल वैक्स के कारण हैं. आप एक बार अपने खून की जांच करवाएं, क्योंकि आप की यह प्रौब्लम हारमोन असंतुलन के कारण भी हो सकती है. हारमोंस को स्टैबिलाइज करने के लिए उचित इलाज करा सकती हैं.

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गरमी में हर लड़की स्लीवलेस या शौर्टस जैसे कपड़े पहनना पसंद करती हैं, जिसके लिए आप वैक्सिंग करवाना कभी नहीं भूलती. वैक्सिंग से आप अपनी बौडी के अनचाहे बाल तो हटा देतें हैं, लेकिन वैक्सिंग के बाद कईं ऐसी नई प्रौब्लम शुरू हो जाती हैं जो आपकी डेली लाइफ पर असर डालती है. जैसे रेडनेस होना या स्किन काली पड़ जाने जैसी आम प्रौब्लम. इसीलिए आज हम आपको कुछ ऐसी टिप्स के बारे में बताएंगे, जिससे आप वैक्सिंग के बाद होने वाली सभी प्रौब्लम से छुटकारा पा सकती हैं.

1. वैक्सिंग करवाने के बाद यह करना है जरूरी

अगर आपको वैक्सिंग करवाने के बाद स्किन पर तरह-तरह की परेशानी होती है तो आप वैक्सिंग करवाने के बाद अपनी स्किन को एक्सोफोलिएटिड यानी परत हटाने करने के लिए आप वैक्स वाली जगह पर आराम से सक्रब करें. हफ्ते में 1-2 बार ऐसे करने से आपकी स्किन सौफ्ट रहेगी.

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झाइयां को हटाने का कोई उपाय बताएं?

सवाल-

मेरी आयु 30 साल है. मेरे माथे के दोनों तरफ झांइयां हैं. कृपया उन्हें हटाने का कोई उपाय बताएं?

जवाब-

चेहरे की झांइयों को दूर करने के लिए बेसन उपयोगी होता है. 1/2 चम्मच नीबू रस, 1/2 चम्मच हलदी और 2 चम्मच बेसन को अच्छी तरह मिला कर पेस्ट बना लें. फिर इसे दिन में 1 बार चेहरे पर नियमित लगाएं. झांइयां समाप्त हो जाएंगी.

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आजकल गर्ल्स अपने हेयर और स्किन प्रौब्लम को लेकर परेशान रहती है. धूल, बढ़ते प्रदूषण और जहरीले धुएं, सूर्य की अल्ट्रावौयलेट किरणों की वजह से हमारी स्किन ड्राई हो जाती है, साथ ही चेहरे की चमक भी खत्म हो जाती है. वहीं ज्यादातर लोगों को बालों में डैंड्रफ की प्रौब्लम भी हो जाती है. ऐसे में एलोवेरा इन सभी प्रौब्लम्स के लिए बेस्ट औप्शन है. आइये, जानते हैं एलोवेरा का इस्तेमाल करके हम कैसे अपनी स्किन को सुंदर बना सकते हैं.

  1. ड्राई स्किन

औयली स्किन से ज्यादा नाजुक ड्राई स्किन होती है. अगर आप समय पर स्किन की देखभाल नहीं करेंगी तो चेहरे पर झुर्रियां, झाइयां बारीक लाइन्स और रैशेज होने लगते हैं. ऐसे में आप एलोवेरा का इस्तेमाल करके अपनी ड्राई स्किन से छुटकारा पा सकती है.

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पीरियड्स में निकल आए पिम्पल्स तो मैं क्या करूं?

सवाल-

मैं 18 वर्ष की युवा हूं. पीरियड्स शुरू होने से एक दो दिन पहले मेरे चेहरे पर पिम्पल्स निकल आते है? ऐसा क्यों होता है? कृपया इससे निजात पाने का उपाय बताएं?

 जवाब-

पीरियड्स के दौरान चेहरे पर पिम्पल्स-मुहांसे निकल आना आम बात है.  दरअसल, पीरियड्स के शुरू होने के सात दिन पहले वाले समय को प्रीमेन्स्ट्रूअल पीरियड कहते हैं. इन सात दिनों में एस्ट्रोजन का स्तर कम और प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ जाने के कारण स्किन काफी सेंसेटिव हो जाती है, जिससे चेहरे पर पिम्प्ल्स निकलने लगते हैं. ऐसे में परेशान होने की कोई बात नहीं है. आप इन जरूरी बातों का ध्यान रख कर पिम्पल्स से छुटकारा पा सकती हैं.

  • पीरियड्स शुरू होने से 2 दिन पहले और पीरियड्स खत्म होने तक आप औयली और फास्ट फूड से दूर ही रहें.
  • पीरियड्स के दौरान अधिक पानी पिये. पानी पीने से आपकी स्किन हाइड्रेड रहेगी. स्किन को हाइड्रेड रखना बहुत जरूरी है. इससे पिम्पल्स जैसे प्रौब्लम भी नहीं होती और आपके चेहरे पर ग्लो बरकरार रहता हैं.
  • पिम्पल्स से दूरी बनाए रखने के लिए आप सैलिसिलिक एसिड युक्त फेसवौश का इस्तेमाल करें. इससे आपकी स्किन के पोर्स बंद हो जाते है और पिम्पल्स होने की संभावना कम हो जाती है.
  • मौइश्‍चराइजर इस्तेमाल करते समय औयल फ्री या जेल बेस्ड मौइश्‍चराइज का ही इस्तेमाल करें.
  • अगर आपके चेहरे पर पिम्पल्स निकल आए है और ठीक नहीं हो रहा तो इसके लिए आप clindamycin क्रीम का इस्तेमाल करें. इस क्रीम को आप रात को साफ चेहरे पर लगा कर सो जाएं.
  • अगर आपके चेहरे पर पिम्पल्स का दाग हो गया है तो इसके लिए आप Retin-A क्रीम का इस्तेमाल करें.

यह क्रीम विशेषज्ञों द्वारा पसंद किया गया हैं. यह क्रीम आपको आसानी से किसी भी मेडिकल स्टोर पर मिल जाएगा.

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शैंपू करने से पहले बालों में नारियल तेल लगाना चाहिए?

सवाल-

मेरी उम्र 18 साल है. मेरे बाल बहुत औयली हैं. शैंपू करने के अगले ही दिन फिर औयली हो जाते हैं. शैंपू करने से पहले मैं बालों में नारियल तेल भी लगाती हूं. क्या मुझे तेल लगाना चाहिए?

 जवाब-

आप की समस्या का कारण यह हो सकता है कि बालों में शैंपू करने से आप के बालों का तेल अच्छी तरह से नहीं निकल पाता है. बालों को पोषण देने के लिए आप तेल की जगह हेयर टौनिक लगाएं. इस से बाल हैल्दी रहेंगे और औयल कंट्रोल में रहेगा. औयल कंट्रोल में करने के लिए आप अपने शैंपू में नीबू की कुछ बूंदें मिलाने के बाद उसे इस्तेमाल में लाएं. बाल धोने के बाद उन में कंडीशनर लगाएं. कंडीशनर लगाते समय स्कैल्प से 2-3 इंच छोड़ कर बालों में कंडीशनर लगाएं.

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हममें से कई लड़कियों के साथ अक्सर ऐसा होता है कि हम अपने बालों में शैंपू करते हैं और 2 दिन के भीतर ही बाल औयली औयली से हो जाते हैं. आप भी सोचती होंगी कि आखिर इसके पीछे की वजह क्या है. शायद यह एक ऐसा सवाल है जिसे हर लड़की खुद से जरुर करती होगी. इससे पहले की आप बाल औयली होने का उपाय ढूढें, अच्‍छा होगा कि आप इसके पीछे छुपे हुए कारण को जान लें. ताकि उसके लिये कुछ बेहतर उपाय सोंच सकें.

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