मोहसिन खान के बिना शिवांगी ने कुछ ऐसे किया न्यू ईयर सेलिब्रेट, देखें फोटोज

नए साल को सेलब्रिटी धूमधाम से मनाते हैं. हाल ही में टीवी की पौपुलर एक्ट्रेस शिवांगी जोशी ने अपने नए साल का स्वागत धूमधाम से सेलिब्रेट करती हुई नजर आईं. वहीं शिवांगी ने अपने को स्टार मोहसिन खान से ब्रेकअप के बाद न्यू ईयर सेलिब्रेशन अकेले फैंस के साथ मनाया. आइए आपको दिखाते हैं शिवांगी जोशी का कैसा रहा न्यू ईयर सेलिब्रेशन…

कुछ इस तरह नजर आईं शिवांगी

दरअसल शिवांगी नए साल के एक इवेंट खातिर गुजरात पहुंची. जहां पहुंचकर उन्होंने ढेर सारी तस्वीरें क्लिक करवाई. इन फोटोज में शिवांगी का लुक काफी खूबसूरत था. शिवांगी ने इस इवेंट के लिए लाल रंग का खूबसूरत गाउन पहना था, जिसकी खूबसूरती देखते ही बन रही थी.

ये भी पढ़ें- छोटी सरदारनी: खतरे में पड़ेगी सरब की जान, क्या साथ आएंगी मेहर और हरलीन?

धमाकेदार अंदाज में हुआ शिवांगी का स्वागत

शिवांगी जैसे ही गुजरात के इस इवेंट में पहुंची, वहां पर धमाकेदार अंदाज में उनका स्वागत हुआ. इसी के साथ इवेंट में मौजूद फैंस का बेशुमार प्यार देखकर शिवांगी खुशी से फूले नहीं समा रही थी और उन्होंने इस इवेंट में खूब धमाल मचाया.

शिवांगी के फैंस की भीड़ हुई बेकाबू

इस इवेंट में शिवांगी ने अपनी मौजूदगी से तो जैसे चार चांद ही लगा दिए. शिवांगी की एक झलक पाने के लिए इवेंट में मौजूद भीड़ बेकाबू सी नजर आई.

फैंस के साथ फोटोज खिचवांती नजर आईं शिवांगी

शिवांगी जोशी ने अपने फैंस के साथ मस्ती करने के साथ काफी फोटोज भी क्लिक करवाई, जिसकी फोटोज सोशल मीडिया पर काफी वायरल हो रही हैं.

बता दें, शिवांगी जोशी और मोहसिन खान की पहले रिलेशनशिप में होने की खबरें थीं, जिसको लेकर दोनों ने कभी जिक्र नही किया. वहीं अब दोनों के ब्रेकअप की खबरों से शिवांगी और मोहसिन के फैंस काफी निराश हुए थे.

ये भी पढ़ें- शुभारंभ: रानी के परिवार पर लगेगा चोरी का इल्जाम, क्या टूट जाएगी शादी?

WELCOME 2020: इस साल बड़े पर्दे धमाल मचाएंगी ये 15 जोड़ियां, पहली बार दिखेंगे साथ

साल 2020 में रिलीज होने वाली बौलीवुड फिल्मों में कई अलग अलग और हटकर विषयों की फिल्मे देखने को मिलेंगी. इसके साथ ही आपको देखने को मिलेंगी कई नई जोड़ियां जो पहली बार परदे पर साथ नजर आएंगी. तो आइए,देखें 2020 में बौलीवुड में कौन सी  जोड़ियां पहली बार नजर आने वाली हैं, जिन्होने अभी तक अपने करियर में एक साथ काम नहीं किया है.

  1. दीपिका पादुकोण और विक्रांत मैसी

दस जनवरी को रिलीज होने वाली मेघना गुलजार निर्देशित फिल्म ‘‘छपाक’’ में दीपिका पादुकोण और विक्रांत मैसी की जोड़ी नजर आने वाली हैं. इन दोनों ने इससे पहले कभी किसी फिल्म में एक साथ अभिनय नहीं किया है. फिल्म का ट्रेलर आ चुका है,जिसमें दोनों की एक्टिंग की काफी तारीफ हो रही है.

chaapak

2. कंगनारानौट और जस्सी गिल

कंगना रानौट और जस्सी गिल की जोड़ी अश्विनी अय्यर तिवारी निर्देशित फिल्म ‘‘पंगा’’ में नजर आएगी. 24 जनवरी को रिलीज होने वाली इस फिल्म में वुमन इम्पावरमेट और कबड्डी के खेल के साथ ही इस बात का चित्रण है कि औरत किसी भी उम्र में अपने सपने को पूरा कर सकती है.

panga

ये भी पढ़ें- WELCOME 2020: इस साल शादी के बंधन में बंध सकते हैं ये सितारे

3. दिशा पटनी और आदित्य रॉय कपूरः

वेलेनटाइन डे से एक सप्ताह पहले यानी कि सात फरवरी को प्रदर्शित होने वाली मोहित सूरी निर्देशित रोमांटिक फिल्म ‘‘मलंग’’ में दिशा पटनी और आदित्य रॉय कपूर की जोड़ी पहली बार नजर आएगी.

malang

4. कार्तिक आर्यन और सारा अली खान

इम्तियाज अली की रोमांटिक फिल्म ‘‘लव आज कल 2’’, जो कि पुरानी फिल्म‘लव आज कल’का सिक्वअल है, में पहली बार कार्तिक आर्यन के साथ सारा अली खान नजर आएंगी. यह फिल्म वेलेनटाइन डे यानी कि 14 फरवरी को रिलीज होगी.

sara-kartik

5. राजकुमार राव और जाह्नवी कपूर

जाह्नवी कपूर और राजकुमार राव की जोड़ी भी चर्चा में है. यह जोड़ी पहली बार एक साथ दिनेश वीजन की हौरर कौमेडी फिल्म ‘‘रूही आफ्जा’’ में देखने को मिलेगी. 17 अप्रैल को प्रदर्शित होने वाली इस फिल्म के निर्देशक हार्दिक मेहता हैं.

ruhi-afja

ये भी पढ़ें- WELCOME 2020: इस साल बड़े पर्दे पर छाई ये नई हसीनाएं

6. राज कुमार राव और नुसरत भरूचा

इसके एक सप्ताह बाद ही यानी कि 24 अप्रैल को राज कुमार राव की जोड़ी हौट गर्ल नुसरत भारूचा के साथ हंसल मेहता की फिल्म ‘‘छलांग’’ में नजर आएगी. इस फिल्म में दोनों पहली बार एक साथ अभिनय कर रहे हैं.

rajkumar-rao-nusrat

7. वरूण धवन और सारा अली खान

एक मई को डेविड धवन निर्देशित फिल्म ‘‘कुली नंबर वन’’ में वरूण धवन के साथ पहली बार सारा अली खान की जोड़ी नजर आएगी.

sara-varun

8. सुशांत सिंह राजपूत और संजना सांघी

8 मई को प्रदर्शित होने वाली मुकेश छाबड़ा निर्देशित फिल्म ‘‘दिल बेचारा’’ में सुशांत सिंह राजपूत के संग संजना सांघी की जोड़ी नजर आएगी. इस फिल्म से संजना सांघी बौलीवुड में कदम रख रही हैं.

9. आयुष्मान खुराना और जितेंद्र कुमार

2020 में पहली बार दो पुरूष कलाकारों की जोड़ी देखने को मिलेगी. जी हॉ!आनंद एल राय की फिल्म 21 फरवरी को ‘शुभ मंगल ज्यादा सावधान‘ में आयुष्मान खुराना के साथ ‘गॉन केश‘ फेम अभिनेता जितेंद्र कुमार की जोड़ी होगी.

shub-mangal-jada-savdhan

10. विक्की कौशल और भूमि पेडणेकर

21 फरवरी को ही भानुप्रताप सिंह की हॉरर फिल्म ‘‘भूत पार्ट वन -द हंटेड शिप’ में विक्की कोशल और भूमि पेडणेकर की जोड़ी नजर आएगी.

bhumi

ये भी पढ़ें- WELCOME 2020: कलंक से लेकर स्टूडेंट तक, इस साल फ्लौप हुई बिग बजट की ये 10 फिल्में 

11. ईशान खट्टर और अनन्या पांडे

‘जी स्टूडियो’ और अली अब्बास जफर निर्मित और मकबूल खान निर्देशित फिल्म ‘‘खाली पीली’’ एक रात की कहानी है. 12 जून को प्रदर्शित होने वाली इस फिल्म में अनन्या पांडे और ईशान खट्टर की जोड़ी है. दोनों फिल्मी परिवार से संबंध रखते हैं. दोनों की दो दो फिल्में प्रदर्शित हो चुकी हैं पर कैरियर की तीसरी फिल्म में यह दोनों पहली बार एक साथ किसी फिल्म में अभिनय कर रहे हैं.

ishan-annya

12. कार्तिक आर्यन और कियारा अडवाणीः

अनीस बजमी निर्देशित हौरर कॉमेडी फिल्म‘‘भूल भुलैय्या 2’’में कार्तिक आर्यन और कियारा अडवाणी की जोड़ी पहली बार नजर आएगी. यह फिल्म 31 जुलाई को प्रदर्शित होगी.

bhool-bhulya

ये भी पढ़ें- WELCOME 2020: साल 2019 में इन सेलेब्स के टूटे रिश्ते

13. कियारा अडवाणी और आदित्य सील

फिल्म ‘‘इंदू की जवानी’’ में कियारा अडवाणी के संग से आदित्य सील की जोड़ी नजर आएगी. यह फिल्म 5 जून को रिलीज होगी.

indu-ki-jawani

14. मृणाल ठाकुर और शाहिद कपूर

मृणाल ठाकुर और शाहिद कपूर की जोड़ी 28 अगस्त को फिल्म ‘‘जर्सी’’ में नजर आएगी, जो कि दक्षिण की सफल फिल्म का हिंदी रीमेक है.

15. अक्षय कुमार और मानुषी छिल्लर

विश्व सुंदरी का खिताब हासिल कर चुकी मानुषी छिब्बर अब डां.च्रद्रप्रकाश द्विवेदी के निर्देशन में बन रही ऐतिहासिक फिल्म ‘‘पृथ्वीराज’’ में अभिनय करते हुए नजर आंएगी. इस फिल्म में अक्षय कुमार के साथ उनकी जोड़ी है. फिल्म मे पृथ्वीराज चौहाण के किरदार मे अक्षय कुमार, जबकि संयोगिता के किरदार में मानुषी छिल्लर हैं.

akshay-manushi

इसी कड़ी में कल पढ़िए इस साल डेब्यू करने जा रही कुछ और नई जोड़ियों के बारे में…

एडिट बाय- निशा राय

रियलिटी शो के सेट पर मल्टी कलर साड़ी में दीपिका पादुकोण का दिखा बेहतरीन लुक

बौलीवुड की खूबसूरत और टैलेंटेड एक्ट्रेस दीपिका पादुकोण आजकल अपनी अपकमिंग फिल्म छपाक के प्रमोशन में बिजी है. अपनी इसी फिल्म के प्रमोशन के सिलसिले में दीपिका पादुकोण  खूबसूरत साड़ी पहन कर इंडियन आइडल 11 के सेट पर शूटिंग के लिए पहुंची वह इस साड़ी में बेहद खूबसूरत दिख रही हैं.

दीपिका पादुकोण की ये साड़ी फेमस डिजाइनर सब्यसाची की डिजाइन की हुई. दीपिका पादुकोण ने  मल्टीकलर, लाइट वेट की इस सिंपल साड़ी को नीले रंग के स्लीवलेस ब्लाउज के साथ पहना जिसमें दीपिका का लुक बहुत ही बेहतरीन दिख रहा है. इसके साथ ही उन्होंने एक हाथ में साड़ी की ही मैचिंग के चौड़े और स्टाइलिश बैंगल्स पहनें. जो बहुत अच्छे दिख रहे है. दीपिका के मेकअप की बात करें तो इस साड़ी के साथ दीपिका ने स्मोकी आईज मेकअप और न्यूड लिपिस्टिक लगाई जिससे उनका लुक को फ्रेश दिख रहा है लुक को और बेहतर बनाने के लिए उन्होंने कानों में लंबे इयररिंग्स पहने जो मस्त दिख रहे है.

ये भी पढ़ें- फैशन का नया पैमाना बन रहा है खादी

इससे पहले भी दीपिका ने सब्यसाची की ही डिजाइन की हुई हरे रंग की साड़ी में गोल्डेन चौड़े बार्डर और हैवी ज्वैलरी में बॉलीवुड की मस्तानी ने फोटोशूट कराया था.

आपको बता दे दीपिका पादुकोण इस समय एसिड सर्वाइवर लक्ष्मी की  वास्तविक जिंदगी पर आधारित फिल्म ‘छपाक’ में लक्ष्मी का रोल कर रहीं दीपिका पादुकोण फिल्म के प्रमोशन के दौरान हर बार एक नए लुक में दिख  कर गजब ढा रही हैं.पिछले दिनों वह काले रंग के आउटफिट में इवेंट में पहुंची उसमें भी दीपिका बेहद खूबसूरत नजर आ रही थीं.

इस फिल्म में दीपिका पादुकोण के अपोजिट विक्रांत मेसी मुख्य भूमिका में नजर आएंगे. इसमें वे सोशल एक्टिविस्ट और मालती के बॉयफ्रेंड के रूप में दिखेंगे. फिल्म अगले साल 10 जनवरी को रिलीज होगी. ये पहली बार है जब दीपिका पादुकोण और विक्रांत मेसी एक साथ नजर आएंगे.

ये भी पढ़ें- WELCOME 2020: साल 2019 में रहा बौलीवुड के इन फैशन ट्रैड्स का जलवा

सर्दियों में हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद है तेजपत्ता

तेजपत्ता हल्का, तीखा व मीठा होता है. इसकी प्रकृति गर्म होती है. सर्दियों के समय यह मशाला आप के व्यंजन का स्वाद बढ़ाने के साथ ही आपको सर्दी जुखाम से बचाता है. सर्दियों के समय तेजपात हम सभी के लिए उपयोगी होता है, सर्दियों में थोड़ी से लापरवाही हुई नही कि आप सर्दी जुखाम के शिकार हो गये. तेजपात  कफ रोगों के लिए उपयोगी मसाला है.  इसे पिप्पली चूर्ण की एक ग्राम मात्रा में शहद के साथ लेने पर खाँसी-जुकाम में फायदा होता है.  आप सर्दियों में चाय के साथ इसे उबाल कर सेवन कर सकते है.

तेजपात गरम मसाले का प्रमुख अंग है. इसे सुखा कर प्रयोग में लाया जाता है. छौंक के समय खड़े गरम मसाले की तरह जीरे और बड़ी इलायची के साथ इसको तेल या घी में डालना चाहिए. हर तरह के शोरबेदार शाकाहारी या मांसाहारी व्यंजन में, प्याज़ अदरख लहसुन के मसाले वाली करी में और सूप व दाल के छौंक में तेजपात का स्वाद करारा अहसास देता है.

ये भी पढ़ें- प्रोटीन सप्लिमैंट से जुड़े मिथ के बारे में भी जानना है जरूरी

यह वातानुलोमक, मस्तिष्क (दिमाग) को शक्ति देने वाला, पेशाब को साफ करने वाला तथा आमाशय को शक्ति देने वाला होता है. तेजपत्ता में दर्दनाशक तथा एंटी-ऑक्सीडेंड गुण पाए जाते हैं. इसे हिंदी और  बंगाली में तेजपात और तेजपता , संस्कृत, मराठी और पंजाबी में तमालपत्र, गुजराती में लमालपत्र , तैलगु दिरसेनामु और अंग्रेजी में  इंडियन चाईनामोन के नाम से  जाना जाता है. इसका प्रयोग बहुत-सी दवाइयों में भी पाया जाता है. कई सुगंधित तेलों में भी यह प्रयोग होता है. साथ ही कई रोगी में यह औषधी के रूप में काम करता है. सिर में दर्द, गर्मी या ठण्ड लगने से हो रहा हो तो तेजपात की डंठल व 3-4 पत्तों को पानी में पीसकर जरा गर्म कर लें. इसका लेप सिर दर्द क खत्म करता है. 2-3 बार इसका लेप करें. जिससे आपका आराम मिलता है .

जुकाम पतला हो या सख्त, छींके आती हों या नाक बहती हो. जीभ का स्वाद खराब हो गया हो और नाक में जलन महसूस हो, तेजपात की चाय पीने से पूर्ण लाभ होगा. यह चाय दिन में तीन बार तक ले सकते हैं. तेजपात की चटनी, इसका अवलेह दिन में दो बार लेने से कफ पतला होगा. आसानी से निकलेगा. रोगी स्वस्थ होगा. भोजन न पचता हो, देर तक पेट और दिमाग में भारीपन लगे. कई-कई घंटे तक खाया-पीया हजम न हो, खट्टे डकार आते हों तो तेजपात की चटनी का सेवन थोड़ा-थोड़ा पानी से करें, मंद अग्नि पर काबू पा लेंगे. रोगी स्वस्थ हो जाएगा. दमा जैसे नामुराद रोग से जब व्यक्ति पीड़ित होता है तो बहुत बार छटपटाता है. ऐसे रोगियों के लिए भी तेजपात लाभकारी है. तेजपात को धूप में सुखा कर पाउडर बना लें. चावल, पुलाव, सब्जी मीट, तरकारी बनाते समय 2-3 पत्ते डाल देने से तथा नियमित तेजपात का सेवन करने से, रोगों पर नियंत्रण बना रहेगा.

ये भी पढ़ें- कब और कितना लें प्रोटीन सप्लिमैंट

ब्रैस्ट शेपिंग के नए तरीके

किशोरावस्था के शुरू होते ही लड़कियों के शरीर में बदलाव आने लगता है. इस का सब से अधिक प्रभाव लड़कियों की बौडी फीगर पर पड़ता है. इस में भी ब्रैस्ट की शेप को ले कर सब से अधिक परेशानियां होती हैं. किसी को अपने छोटी ब्रैस्ट साइज से दिक्कत होती है तो किसी को अपनी बड़ी ब्रैस्ट से. ऐसे में उन्हें लगता है कि अगर उन का ब्रैस्ट साइज परफैक्ट नहीं होगा तो उन का आकर्षण कम हो जाएगा.

जिन लड़कियों की ब्रैस्ट का आकार छोटा या ज्यादा बड़ा होता है वे परेशान रहती हैं. ऐसे में ब्रैस्ट शेपिंग को ले कर तमाम तरह के प्रयास चलते हैं. ब्रैस्ट शेपिंग की सब से बड़ी चिंता का कारण क्लीवेज होती है. फैशनेबल ड्रैस पहनने वाली लड़कियों को लगता है कि अगर उन की क्लीवेज नहीं दिखेगी तो उन्हें सैक्सी, बोल्ड और ब्यूटीफुल नहीं माना जाएगा.

1. ब्रैस्ट शेपिंग के अलग-अलग तरीके

ब्रैस्ट शेपिंग के 2 तरीके होते हैं- पहला तरीका ब्रैस्ट इंप्लांट होता है. यह सामान्य रूप से नहीं किया जाता. जब ब्रैस्ट बहुत छोटी होती है, तो इस सर्जरी को अपनाया जाता है. ब्रैस्ट का साइज कप साइज के ऊपर निर्भर करता है. महिलाओं के ब्रैस्ट का साइज ‘ए’ से शुरू हो कर ‘एच’ तक बढ़ता रहता है. ‘सी’ और ‘डी’ साइज को भारतीय ब्यूटी में सब से खूबसूरत माना जाता है. ब्रैस्ट के साइज में किशोरावस्था से ले कर मां बनने की उम्र तक में बहुत बदलाव होता है.

खूबसूरत ब्रैस्ट का पैमाना उम्र और लंबाई के हिसाब से जो खूबसूरत लगे उसी को माना जाता है. सब से छोटे साइज को हाइपोमेस्टिया और बहुत बड़े साइज को जिंगटोमेस्टिया कहते हैं. ये दोनों ही साइज औरतों में हीनभावना को बढ़ावा देने वाले होते हैं. बड़े साइज की ब्रैस्ट से फैट निकाल कर उस का साइज ठीक किया जाता है.

ये भी पढ़ें- सर्दी में बालों को दें हीलिंग पावर

ब्रैस्ट का छोटा होना कुदरती बात होती है. बहुत सारे मामलों में शादी और बच्चा पैदा होने के बाद ब्रैस्ट के साइज में बदलाव होता है. कभीकभी ऐसा नहीं भी होता है. इस तरह के मामलों में कौस्मैटिक सर्जरी के जरीए ब्रैस्ट का इंप्लांट कर के मनचाहा आकार हासिल किया जा सकता है. कभीकभी औरतों में एक ब्रैस्ट छोटी और दूसरी बड़ी भी होती है. आमतौर पर यह फर्क इतना मामूली होता है कि किसी को पता नहीं चलता है. अगर साइज का यह फर्क दूर से दिखाई देने वाला हो तो ब्रैस्ट इंप्लांट के जरीए दोनों का साइज बराबर किया जा सकता है.

ब्रैस्ट इंप्लांट के लिए पहले सिलिकौन इंप्लांट का ही प्रयोग किया जाता था. आधुनिक तकनीक से ब्रैस्ट इंप्लांट में बहुत बदलाव आ गए हैं. इस से ब्रैस्ट नैचुरल लुक देने लगती है. ब्रैस्ट इंप्लांट के लिए मैमरी ग्लैंड के नीचे, सर्कमरिओलर, आर्मपिट या ट्रांसबिलिकल में चीरा लगा कर सिलिकौन पैड डाला जाता है. नीचे चीरा लगने के कारण इस का निशान छिप जाता है और धीरेधीरे खत्म भी हो जाता है. ब्रैस्ट कैंसर वाले मसलों में यह काफी कारगर होने लगा है.

औपरेशन के बाद त्वचा में खिंचाव पैदा होने के कारण कुछ दिनों तक दर्द बना रह सकता है. इसे दूर करने के लिए दवा दी जाती है. अलगअलग साइज के इंप्लांट बाजार में मिलते हैं. ब्रैस्ट इंप्लांट सर्जरी के द्वारा किया जाता है. यह औपरेशन लगभग 1 घंटे का होता है. आमतौर पर औपरेशन के बाद परेशानी नहीं आती है. कुछ माह के बाद मरीज को इस बात का पता ही नहीं चलता कि उस का औपरेशन हुआ है. मां बनने के बाद बच्चे को ब्रैस्ट फीडिंग कराने में भी कोई परेशानी नहीं आती है. जब चाहें इसे निकाला भी जा सकता है.

2. मसाज से ब्रैस्ट शेपिंग

आमतौर पर 20 से 22 साल की उम्र में जब ब्रैस्ट का आकार 30 ब्रा साइज से कम होता है तो उसे छोटा और 34 से ज्यादा होता है तो उसे बड़ा माना जाता है. सर्जरी के अलावा मसाज द्वारा भी ब्रैस्ट को सही आकार दिया जा सकता है.

कई लड़कियों में छोटी ब्रैस्ट की आनुवंशिक समस्या होती है. वहां मसाज कम असरदार होती है. ऐसे में हारमोंस की दवा देने से ब्रैस्ट के आकार को बड़ा किया जाता है. शादी से पहले ब्रैस्ट के आकार को बड़ा या छोटा करने के लिए सर्जिकल प्रोसीजर का प्रयोग नहीं करना चाहिए जब तक कि कोई दूसरा उपाय न हो. अगर बड़ी ब्रैस्ट को छोटा करना है तो डाइट पर ध्यान दे कर शरीर के बढ़ते फैट को कम कर ब्रैस्ट के आकार को ठीक किया जा सकता है. कई लड़कियों में ब्रैस्ट के ढीलेपन की परेशानी भी होती है. इसे भी मसाज और ऐक्सरसाइज से ठीक किया जा सकता है.

भारतीय माहौल में 32 से 34 ब्रा साइज की ब्रैस्ट को सब से परफैक्ट माना जाता है. फैशन के जानकार भी मानते हैं कि इस साइज की ब्रैस्ट में ही सही उभार आता है. सब से सुंदर क्लीवेज भी इसी से बनती है. 32 ब्रा साइज की ब्रैस्ट को ब्रा की सपोर्ट दे कर क्लीवेज उभारने का काम किया जाता है. इस के लिए पैडेड ब्रा, अंडरवायर ब्रा, डबल पैडेड ब्रा का सहारा लिया जाता है. ब्रा से ब्रैस्ट के साइज को ज्यादा और क्लीवेज को सुंदर दिखाया जा सकता है. लड़कियों के लिए परेशानी की बात तब होती है जब ब्रैस्ट को ब्रा का सहारा नहीं देना होता है.

ये भी पढ़ें- नए साल में बिना किसी सर्जरी के पाएं नया लुक

ब्यूटी प्रोडक्ट्स में ब्रैस्ट की शेपिंग और साइज को बढ़ाने के नाम पर बहुत सारे प्रोडक्ट्स बाजार में मौजूद हैं. लड़कियां ब्रैस्ट के साइज को ले कर मानसिक कुंठा से बाहर निकलें तो उन्हें लगेगा कि ब्रैस्ट का साइज नहीं आत्मविश्वास ज्यादा मैटर करता है. जहां तक क्लीवेज की बात है तो उसे ब्रा के सहारे उभारा जा सकता है. इस तरह की ब्रा का प्रयोग उतने ही समय के लिए करें जितना जरूरी हो. ज्यादा समय तक ऐसी ब्रा पहनने से ब्रैस्ट की परेशानियां बढ़ सकती हैं.

ब्रैस्ट का साइज कभी एकजैसा नहीं होता है. दोनों ब्रैस्ट के साइज में थोड़ाबहुत अंतर अवश्य होता है. यह अंतर ऐसा होता है जो आसानी से दिखता नहीं है. बहुत कम औरतों में यह अंतर ऐसा होता है जो आसानी से पता चला जाता है. यह अंतर इतना ज्यादा होता है कि इसे आसानी से छिपाया नहीं जा सकता है. अगर अंतर इतना ज्यादा है तो डाक्टर से मिलना जरूरी हो जाता है. ज्यादातर मामलों में यह अंतर सामान्य होता है. माहवारी के पहले यह अंतर दिखाई देता है. बाद में अपनेआप सही हो जाता है.

बिना खोये का गाजर का हलवा

गाज़र खाना हर किसी को पसंद होता है. गाजर खाने से न सिर्फ शरीर को पोषक तत्व मिलते हैं, बल्कि कई शारीरिक बीमारियों से भी छुटकारा मिलता है। गाजर की सबसे बड़ी खूबी ये है की इसमें बहुत प्रचुर मात्रा में  विटामिन-A , विटामिन-C, विटामिन-K, पोटैशियम व आयरन पाया जाता है.इसका  रोजाना सेवन करने से कब्ज व एसिडिटी तो दूर होती ही है , कील-मुंहासों से भी छुटकारा मिलता  है. गाजर में मौजूद विटामिन-A ,आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है.

ठण्ड का मौसम है और अगर ठण्ड के मौसम में गाज़र का हलवा न खाया तो क्या खाया? आज हम बनायेंगे गाज़र का हलवा वो भी बिना खोये का.जी हाँ दोस्तों ये हलवा घर पर आसानी से कम समय में बनाया जा सकता है और इसमें लागत भी कम लगती है. तो चलिए बनाते है बिना खोये का गाजर का हलवा-

हमें चाहिए

1 किलो  गाज़र ( घिसी हुई )

1.5 लीटर फुल क्रीम दूध

200 ग्राम चीनी

8-10 काजू (कटे हुए )

ये भी पढ़ें- नए साल पर बनाएं लाजवाब आलमंड केक

8-10 बादाम(कटे हुए )

9-10 किशमिश

½-चम्मच इलायची पाउडर

1 टेबल स्पून घी

बनाने का तरीका-

1-सबसे पहले 1 किलो गाज़र को अच्छे से पानी से साफ़ करके छील लीजिये फिर उसे घिस लीजिये. अब घिसी हुई गाज़र को कुकर में डाल दीजिये फिर उसमे 1 ग्लास पानी डाल कर कुकर बन्द कर दीजिये. अब कुकर में 1 शीटी आने के बाद गैस बन्द कर दीजिये.

2-जब गाज़र ठंडी हो जाये तो उसे अच्छे  से हाथ से दबा-दबा कर निचोड़ कर एक प्लेट में रख लीजिये .अब एक कढाई  में घी गरम कर ले फिर उसमे गाज़र डाल कर अच्छे से भून ले. अब उसमे 1.5 लीटर पका हुआ फुल क्रीम दूध दाल दे.

3-अब कलछी से अच्छे से  गाजर  और दूध  के मिश्रण को हर 5-6 मिनट पर तब तक चलाते रहें जब तक कि गाजर का रस और दूध सूखने न लगे.

ये भी पढ़ें- स्नैक्स में बनाए मसाला मूंगफली

4-जब आपको लगे की गाज़र और दूध का मिश्रण अच्छे से मिलकर सूख गया है तब उसमे चीनी मिला दे और अच्छे से कलछी से चलाते रहे.

5-अब उसमे ऊपर से इलायची का पाउडर डाल दे और अच्छे से मिला ले .

6-तैयार है टेस्टी गाज़र का हलवा .अब गार्निशिंग के लिए ऊपर से कटे हुए बादाम,काजू और किशमिश डाल दे.

शुभारंभ: राजा-रानी की खुशियों में आ रही अड़चनों को कैसे दूर करेगी राजा की माँ?

कलर्स के शो ‘शुभारंभ’ में राजा-रानी की शादी में कई रुकावटें आ रही हैं. कीर्तिदा अपनी साजिशें चलकर शादी रोकने की कोशिश करने में जुटी हुई है. पर क्या ये साजिशें राजा-रानी की शादी को रोकने में कामयाब हो जाएंगी. आइए आपको बताते हैं क्या होगा शो में आगे…

रानी के परिवार को बचाती है राजा की माँ

पिछले एपिसोड में आपने देखा कि कीर्तिदा रानी के परिवार पर खानदानी ज्वैलरी चोरी करने का इल्जाम लगाती है, जिससे रानी टूट जाती है. वहीं राजा की माँ, आशा कीर्तिदा की चालें समझकर पूरा इल्जाम अपने ऊपर ले लेती है और कहती है कि चोरी होने के डर से उसने पोछी बदल दी थी.

shubh

रानी को भरोसा दिलाएगा राजा

raja

आज के एपिसोड में आप देखेंगे कि रानी, राजा से मिलकर दोनों के परिवार के बीच आर्थिक स्थिति में अंतर होने के अपने डर के बारे में बताएगी, लेकिन राजा रानी को भरोसा दिलाएगा कि ये अंतर उनकी शादी और आने वाली जिंदगी में नही पड़ेगा.

ये भी पढ़ें- शुभारंभ: रानी के परिवार पर लगेगा चोरी का इल्जाम, क्या टूट जाएगी शादी?

आशा और कीर्तिदा में लगेगी शर्त

 

kirtida

राजा की माँ आशा और कीर्तिदा के बीच बहस होगी, जिसमें आशा कहेगी कि ये उसका दावा है कि वह घर और दुकान पर अपना अधिकार हासिल करके रहेगी, जबकि कीर्तिदा आशा को चुनौती देगी कि राजा खुद ही शादी को रोक देगा.

शादी को रोकने के लिए कहेगी रानी

rani

आज के एपिसोड में आप देखेंगे कि रानी को अपनी माँ, वृंदा के 2 लाख रुपए के लोन के बारे में पता चल जाएगा और गुस्से में राजा को मैसेज करेगी कि वह शादी को रोकना चाहती है. तभी, उत्सव 2 लाख रुपए लेकर आएगा और रानी से वादा करेगा कि वह पोपट के पैसे चुका देगा और उसे अब चिंता करने की ज़रूरत नहीं है.

ये भी पढ़ें- शुभारंभ: हल्दी की रस्म की हो गई है शुरूआत, पर कीर्तिदा करने वाली है कोई टेढ़ी बात

आशा करेगी कीर्तिदा की चालों को नाकामियाब करने की कोशिश

आने वाले एपिसोड में आप देखेंगे कि शादी के दिन राजा-रानी अपनी शादी में खुशियों के पल साथ बिताते हैं. अब देखना ये है कि कीर्तिदा की चालों का क्या कोई समाधान निकाल पाएगी आशा? या फिर राजा-रानी की शादी में फिर आएगी कोई रुकावट? जानने के लिए देखते रहिए शुभारंभ, सोमवार से शुक्रवार रात 9 बजे, सिर्फ कलर्स पर.

अगर खून बहेगा तो वह लाल ही बहेगा – काजोल

90 की दशक की एक बेहतरीन अदाकारा के रूप में उभर कर आने वाली अभिनेत्री काजोल ने हिंदी सिनेमा में कई बेहतरीन अभिनय कर अवार्ड जीते है. फ़िल्मी माहौल में पैदा हुई काजोल को विरासत में अभिनय के गुण मिले है, जिसे वह गर्व के साथ कहती है. हिंदी फ़िल्मी कैरियर की शिखर पर होते हुए उन्होंने अजय देवगन से शादी की और दो बच्चों न्यासा और युग की माँ बनी. माँ बनने के बाद उन्होंने कुछ दिनों का ब्रेक लिया. पर्दे पर आई और हमेशा एक अच्छी और नयी फिल्म दर्शकों को देने की कोशिश करती है. अभी उसकी ऐतिहासिक पीरियोडिकल फिल्म ‘तानाजी –द अनसंग वैरियर’ आने वाली है, जिसमें उन्होंने तानाजी की पत्नी सावित्रीबाई मालुसरे की भूमिका निभाई है. सालों बाद वह अपने पति अजय देवगन के साथ एक बार फिर से अभिनय कर खुश है. ट्रेडिशनल ड्रेस में वह सामने आई, पेश है बातचीत के कुछ अंश.

सवाल-आपको किस तरह के आउटफिट अधिक पसंद है?

मुझे साड़ियाँ बहुत पसंद है. हमेशा से मुझे इंडियन ऑउटफिट पसंद थे और मैं अधिकतर इसे ही पहनती हूँ, क्योंकि भारतीय महिलाएं किसी भी शेप, साइज़ या रंग की क्यों न हो, साड़ी हमेशा उनपर जंचती है.

ये भी पढ़ें- छोटी सरदारनी: खतरे में पड़ेगी सरब की जान, क्या साथ आएंगी मेहर और हरलीन

सवाल-इस फिल्म में मराठी संस्कृति को बहुत ही नजदीक से दिखाया गया है और आप खुद मराठी संस्कृति से सम्बन्ध रखती है, ऐसे में आपका अनुभव कैसा था?

इसे करने में बहुत अच्छा लगा मैंने इस फिल्म में नव्वारी साड़ी पहनी है, जो मैंने 20 साल पहले अपने शादी पर नथ और मंगलसूत्र के साथ पहनी थी. अभी फिर से पहनी है. मैंने अपनी नानी उसकी माँ और सारे रिश्तेदारों को ऐसे ड्रेस में देखा हुआ है. कैसे उसे पहनकर चलते है उसकी समझ थी पर इस फिल्म में बुजुर्ग महिला आशाताई को सेट पर बुलाया गया, जो पुराने तरीके से नव्वारी पहनाती है. मुझे आधे से पौने घंटे इस साडी को पहनने में लगते थे.

सवाल-इस भूमिका के लिए आपने कितनी तैयारी की?

मुझे अधिक तैयारी नहीं करनी पड़ी, क्योंकि निर्देशक ने सारी रिसर्च पिछले 5 साल से करते हुए यहाँतक पहुंचे है. मैंने उनके हिसाब से ही काम किया है. मेरी भूमिका के बारें में अधिक कहीं कुछ लिखा हुआ नहीं है. 500 साल पहले की डिटेल अधिक कहीं लिखी हुई भी नहीं है, पर जो भी है, इतिहास को लेकर ही इसे बनाया गया है.

सवाल-इतने सालों बाद फिर से सेट पर अजय के साथ काम करने का अनुभव कैसा रहा?

हम दोनों ने करीब 10 फिल्में साथ की है और घर पर भी हम साथ रहते है. ये सही है कि उनके साथ सीन्स करने में बहुत अच्छा लगा. मेरे हिसाब से किसी दृश्य में 50 प्रतिशत निर्देशक और 50 प्रतिशत कलाकार का हाथ उसे सफल बनाने में होता है. बीच में कई बार अजय ने मुझे और अधिक अच्छा अभिनय करने की सलाह भी दी, जो मेरे लिए अच्छी बात थी.

सवाल-इतने सालों में अजय देवगन और इंडस्ट्री में आप कितना परिवर्तन पाते है?

चरित्र के हिसाब से वे जैसे थे वैसे ही है, फिल्म सेट को मैं घर की तरह ही समझती हूँ . घर पर थोड़े अलग हो गए है, पर सेट पर वैसे ही काम करते है. आजकल इंडस्ट्री में भी काम करने का तरीका काफी बदल गया है. दर्शक आज कोरियन, चायनीज, जर्मन, इंग्लिश आदि हर तरही की फिल्में देखते है, इसलिए 15 साल पहले जो चीज चलती थी. वह आज नहीं चलती, इसलिए इंडस्ट्री को भी बदलना पड़ा.

सवाल-फिल्मों का चुनाव आप कैसे करती है?

मैं फिल्म की कहानी, निर्देशक बैनर आदि सब देखती हूँ, इसके अलावा जो भी कहानी मेरे पास आती है, उसमें से अच्छी फिल्म और किरदार को चुनकर उसे अधिक अच्छा बनाने की कोशिश करती हूँ.

सवाल-आप दोनों की जोड़ी शादी के बाद अच्छी चल रही है इसका क्रेडिट किसे जाता है?

मैंने हमेशा से ये माना है कि किसी भी रिश्ते को थोडा समय हर रोज देने की जरुरत पड़ती है, जैसे एक पौधे को रोज पानी देने की आवशयकता होती है. ये उस पेड़ के बड़े होने पर भी ध्यान देने की जरुरत होती है. यही हम दोनों को भी करने पड़ते है. हम दोनों एक ही रास्ते पर है, हमारी सोच एक है.

सवाल-बच्चे आप दोनों को एक साथ काम करते हुए देख कितने खुश है?

बच्चे बहुत खुश है, वे इसे देखना चाहते है. उन्हें लगता है कि मैं हर पिक्चर में रोती हूँ और वे उसे देखना नहीं चाहते.

सवाल-आप किस तरह की माँ है?

मैं बहुत अधिक कड़क माँ नहीं हूँ. मैं विश्वास करती हूँ कि अगर आपको बच्चों को सही तरह से पालन-पोषण करनी है तो उनपर विश्वास रखना पड़ेगा,क्योंकि दुनिया इतनी अलग है और छोटी उम्र से ही उनको सबकुछ पता चल जाता है, ऐसे में आप उन पर अधिक ध्यान नहीं रख सकते. अगर आप एक बैलेंस्ड पैरेंट बनना चाहते है ,तो आपको अपने बच्चों पर भरोसा रखना पड़ेगा कि आपने बच्चों को सही सीख दी है और वे खुद के लिए भी सही निर्णय लेने में समर्थ होंगे.

ये भी पढ़ें- WELCOME 2020: इस साल शादी के बंधन में बंध सकते हैं ये सितारे

सवाल- अधिकतर महिलाएं परिवार के साथ काम को छोड़ देती है आपने ऐसा नहीं किया और थोड़े दिनों बाद पर्दे पर दिखी, इसे कैसे किया?

मेरे हिसाब से महिलाएं अधिकतर परिवार के साथ भी काम करना चाहती है ,लेकिन उन्हें सहयोग नहीं मिलता और वे काम पर नहीं जा पाती. मुझे हमेशा परिवार का सहयोग रहा है, इसलिए अधिक सोचना नहीं पड़ा.

सवाल- आपकी माँ ने आपकी परवरिश कैसे की?

वे कभी ओवर प्रोटेक्टिव नहीं थी. मेरी माँ हमेशा खुले विचार रखती थी. उन्होंने बहुत हिम्मत के साथ हमें पाला है. बचपन में मुझे माँ से बहुत मार पड़ती थी. लेकिन जब मैं 13 साल की हुई, तो उन्होंने कहा कि अब वह मेरे उपर हाथ नहीं उठाएगी और मुझे अपनी जिम्मेदारी खुद सम्हालनी है.

सवाल- कोई ऐसी सीख,जिसे आपने माँ से सीखा है और बच्चों को भी देना चाहती है? उम्र होने पर माता –पिता बच्चों की तरह हो जाते है, इस बात पर आप कितना विश्वास करती है?

बहुत सारे है,जिसे मैंने माँ से सीखा है. जिसमें बच्चों पर विश्वास रखना और उन्हें निर्णय लेने की आज़ादी देना. मुझे याद आती है, जब मैं माँ बनी, तो एकदिन मैंने उन्हें फ़ोन पर कही थी कि मुझे आज पता चला है कि आपने मुझे कैसे पाला है और कितना प्यार दिया है. ये सही है कि आप तब तक इस बात को समझ नहीं सकते, जब तक कि आप खुद माँ न बनी हो. उन्होंने कितनी राते जगी होंगी, काम के साथ-साथ कितनी मुश्किलों से मुझे इतना बड़ा किया होगा आदि. हम इन सारी बातों को भूल जाते है. माता-पिता का प्यार बच्चों के प्रति हमेशा बिना शर्तो के होता है. इसलिए बच्चो को भी माता-पिता का ध्यान हमेशा रखने की जरूरत होती है. उन्होंने मेरे लिए जितना किया है, मैं उनके लिए अभी तक नहीं कर पायी हूँ. मैं हमेशा उनकी ऋणी रहूंगी. माता-पिता जिंदगी भर हमारे माता-पिता ही रहेंगे. उनसे हमेशा कुछ न कुछ आज भी सीखती हूँ. हॉस्पिटल के बेड पर होने पर भी कुछ न कुछ अवश्य सिखाएगी. इसलिए मैं उन्हें बच्चे की तरह कभी नहीं समझ सकती.

सवाल- आप एक ऐसे परिवार से आती है, जहाँ महिलाओं ने शुरू से काम किया है, आप इसे कैसे लेती है?

मेरे परिवार की सभी महिलाओं से मैंने एक बात सीखी है कि महिलाओं को कोई भी सशक्त नहीं बना सकता, जब तक वह खुद न चाहे. लोग महिला सशक्तिकरण के बारें में जो बातें करते है,मेरे हिसाब से उन्हें कुछ भी कहने की जरुरत नहीं होती. अगर आप खुद अपने आप में विश्वास रखे, तो वही सबसे बड़ी एम्पावरमेंट होती है. अगर मैं काम पर जाती हूँ, तो मेरा बेटा भी समझ जायेगा कि मैं काम कर सकती हूँ. मैं सभी माँ से कहना चाहती हूँ कि बेटे को महिलाओं के बारें में बताएं और उनके सशक्तिकरण के बारें में चर्चा उनके बचपन से करें, क्योंकि माँ के पास शक्ति होती है कि वे एक अच्छे भविष्य का निर्माण कर सके.

ये भी पढ़ें- WELCOME 2020: इस साल शादी के बंधन में बंध सकते हैं ये सितारे

सवाल-साल 2020 के लिए क्या मेसेज देना चाहती है?

साल 2020 बहुत अच्छा साल होने वाला है और मैं सब खुश रहे इसकी कामना करती हूँ. इसके अलावा मैं चाहती हूँ कि इस साल पूरी दुनिया के लोग एक दूसरे को ह्यूमन बीइंग की तरह देखें. चाहे वह किसी भी वर्ग, जाति, धर्म, वर्ग या रंग का हो, उन्हें अलग न समझे, क्योंकि अगर खून बहेगा तो वह लाल ही बहेगा, इसलिए हमें एक दूसरे को सहयोग करने की जरुरत है.

WELCOME 2020: इस साल शादी के बंधन में बंध सकते हैं ये सितारे

नया साल यानी 2020 शुरू हो गया है. जहां इस साल कई नई फिल्में आने वाली हैं, जिनका फैंस बेसब्री से इंतजार कर रहे हैं तो वहीं बौलीवुड और टीवी की कुछ जोड़ियां इस साल शादी के बंधन में बंधने वाली हैं. हालांकि अभी तक ये साथ नही है कि शादी कब होगी, लेकिन कुछ जोड़ियां ऐसी हैं, जिन्होंने अपनी शादी को लेकर खुलासे किये हैं. आइए आपको बताते हैं साल 2020 में शादी के बंधन में बंध सकती है बौलीवुड की ये जोड़ियां…

बौलीवुड एक्टर वरुण धवन और नताशा दलाल

बौलीवुड के हीरो यानी वरुण अपनी बचपन की दोस्त नताशा दलाल से साल 2020 में शादी कर सकते हैं. कौफी विद करण सीजन 6 में, जहां वरुण कैटरीना कैफ के साथ आए, जिसमें अभिनेता ने नताशा के साथ अपने रिश्ते को न केवल स्वीकार किया, बल्कि यह भी कहा कि वह जल्द ही उनसे शादी करेंगे.

 

View this post on Instagram

 

☃️mountain ke dost @natashadalal88 @virat.kohli @anushkasharma

A post shared by Varun Dhawan (@varundvn) on

ये भी पढ़ें- WELCOME 2020: इस साल बड़े पर्दे पर छाई ये नई हसीनाएं

रणबीर कपूर और आलिया भट्ट

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Ranbir Kapoor (@ranbirkapoor) on


बौलीवुड में एक्टर रणबीर और आलिया अक्सर अपनी डेटिंग लाइफ को लेकर सुर्खियों में रहते हैं. वहीं आलिया को अक्सर रणबीर के पेरेंट्स के साथ देखा जा चुका है. वहीं कहा जा रहा है कि रणबीर और आलिया साल 2020 में शादी के बंधन में बंध सकते हैं.

सुष्मिता सेन और रोहमन शॉल

 

View this post on Instagram

 

#love ?

A post shared by Sushmita Sen (@sushmitasen47) on

एक्ट्रेस सुष्मिता सेन फिलहाल उनसे 15 साल छोटे मौडल रोहण शॉल को डेट कर रही हैं, जो उनके साथ अक्सर फैमिली फंक्शन में नजर आते हैं. हाल ही में सुष्मिता ने अपना बर्थडे मनाया था, जिसके लिए उनके बौयफ्रैंड सरप्राइज पार्टी रखी थी. अनुमान है कि सुष्मिता सेन और रोहमन शॉल साल 2020 में शादी के बंधन में बंध सकते हैं.

ये भी पढ़ें- WELCOME 2020: कलंक से लेकर स्टूडेंट तक, इस साल फ्लौप हुई बिग बजट की ये 10 फिल्में

अर्जुन कपूर और मलाइका अरोड़ा

 

View this post on Instagram

 

Sun,star,light,happiness…….2020✨

A post shared by Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) on

अरबाज खान से ब्रेकअप के बाद एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा खान इन दिनों अपने एक्टर अर्जुन कपूर को डेट कर रही हैं. इसी के साथ वह अपने प्यार को सभी के सामने कूबूल भी कर चुकी हैं. इसी के साथ संभावना है कि इस साल दोनों शादी के बंधन में बंध जाएंगे.

अरबाज खान और जॉर्जिया एंड्रियानी

 

View this post on Instagram

 

Happy birthday Giorgia ❤️

A post shared by Arbaaz Khan (@arbaazkhanofficial) on

तलाक के बाद जैसे मलाइका अर्जुन के साथ अपनी जिंदगी में आगे बढ़ चुकी हैं वैसे ही अरबाज खान भी जॉर्जिया एंड्रियाणी के साथ अपनी जिंदगी शुरू कर चुके हैं. साल 2020 में दोनों की शादी के बंधन में बंधने की अफवाह है.

प्रोटीन सप्लिमैंट से जुड़े मिथ के बारे में भी जानना है जरूरी

प्रोटीन सप्लिमैंट को ले कर बहुत से मिथ हैं, जिन की वजह से लोग इन का सेवन करने से घबराते हैं. आइए फिटनैस ऐक्सपर्ट संकल्प (गुडवेज फिटनैस) से जानें कि क्या प्रोटीन  सप्लिमैंट लेना वाकई खतरनाक हो सकता है?

मिथ: प्रोटीन सप्लिमैंट से वजन बढ़ता है.

सच्चाई: असल में प्रोटीन, प्रोटीन शेक, स्मूथी वजन को कम करने और दुबला बनाने में मदद करते हैं. आप के पेट की चरबी तेजी से कम करते हैं. जब आप किसी भी रूप में प्रोटीन का सेवन करते हैं तो आप को अपना पेट भरा हुआ महसूस होता है. प्रोटीन लेने के बाद आप लंबे समय तक भोजन किए बिना रह सकते हैं और बहुत कम कैलोरी खाते हैं. यह आप के वजन घटाने के पीछे की महत्त्वपूर्ण वजह बनती है. लेकिन प्रोटीन बहुत अधिक मात्रा में लेने पर उलटा असर भी पड़ सकता है.

 

मिथ: प्रोटीन सप्लिमैंट लेने से हड्डियां कमजोर होती हैं.

सच्चाई: जो लोग सही मात्रा में प्रोटीन खाते हैं वे उम्र के अनुसार हड्डियों पर मांस को बेहतर बनाए रखते हैं और उन्हें औस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर का खतरा बहुत कम होता है. यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्त्वपूर्ण है, जो मेनोपौज के बाद औस्टियोपोरोसिस के हाई रिस्क पर होती हैं. भरपूर मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना और सक्रिय रहना एक अच्छा तरीका है.

मिथ: प्रोटीन सप्लिमैंट का सेवन किडनी के लिए हानिकारक है.

सच्चाई: बहुत से लोगों का मानना है कि हाई प्रोटीन का सेवन किडनियों को नुकसान पहुंचाता है. यह बात सही है, लेकिन ध्यान देने वाली बात यह है कि उच्च प्रोटीन सप्लिमैंट का सेवन किडनियों की समस्याओं वाले व्यक्तियों को नुकसान पहुंचा सकता है, मगर स्वस्थ किडनियों वाले लोगों के लिए इस से कोई संबंध नहीं है. जरूरी है कि प्रोटीन सप्लिमैंट लेने के साथ भरपूर मात्रा में पानी पीया जाए ताकि किडनियों पर लोड न पड़े, साथ ही बाकी शरीर पर भी कोई हानिकारक प्रभाव न पड़े.

मिथ: प्रोटीन सप्लिमैंट मुख्य रूप से पशु प्रोटीन होता है.

सच्चाई: प्रोटीन सप्लिमैंट केवल ऐनिमल बेस्ड प्रोडक्ट्स में ही होता है, यह सोचना गलत है, क्योंकि बाजार में प्लांट प्रोटीन भी पाउडर की फौर्म में मिलते हैं जो शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करते हैं. जो लोग शुद्ध शाकाहारी हैं वे प्लांट बेस्ड प्रोटीन का इस्तेमाल कर सकते हैं. प्रोटीन शुद्ध शाकाहारियों के लिए अच्छा है जो अपने प्रोटीन को अपनी डाइट में शामिल नहीं कर पाते.

आप घर पर भी प्लांट प्रोटीन बना सकते हैं. कुछ नट्स मिला कर पीस कर प्रोटीन तैयार कर सकते हैं. बाजार में सोया प्रोटीन पाउडर भी मिलता है, जो पूरी तरह से नैचुरल और प्लांट बेस्ड होता है. वैसे शाकाहारी बनने का जनून भी निरर्थक है. हम सब दूध पीते हैं जो शाकाहारी नहीं है. बहुत चीजों में जानवरों की चरबी इस्तेमाल होती है. कई कौस्मैटिक उत्पादों में जानवरों के भीतर से निकली चीजें डाली जाती हैं. यह धार्मिक अंधविश्वास है कि शुद्ध शाकाहारी होना हिंदूपने की निशानी है.

ये भी पढ़ें- फ्रोजन शोल्डर से निबटें ऐसे

मिथ: प्रोटीन लेने से हमारा पाचन खराब होता है.

सच्चाई: कुछ लोगों को व्हे प्रोटीन को पचाने में समस्या होती है और सूजन, गैस व दस्त जैसे लक्षण महसूस होते हैं. लेकिन इन में से ज्यादातर दुष्प्रभाव लैक्टोज इन्टौलेरैंस से संबंधित हैं. व्हे प्रोटीन में लैक्टोज मुख्य कार्ब है. जो लोग लैक्टोज इन्टौलरैंट हैं वे ऐंजाइम लैक्टोज का पर्याप्त उत्पादन नहीं कर पाते जिस की आवश्यकता शरीर को लैक्टोज को पचाने के लिए होती है. यदि आप लैक्टोज इन्टौलरैंट हैं तो व्हे प्रोटीन का आइसोलेट पाउडर ले सकते हैं.

मिथ: जितना ज्यादा प्रोटीन उतना बेहतर.

सच्चाई: कुछ लोगों का मानना है कि वे जितना ज्यादा प्रोटीन अपने भोजन में शामिल करेंगे उन के लिए उतना ही अच्छा होगा. मगर ऐसा बिलकुल नहीं है. प्रोटीन हमें अपने शरीर के अनुसार निर्धारित मात्रा में ही लेना चाहिए. जैसे 0.5 से 0.8 ग्राम उस व्यक्ति के लिए पर्याप्त है,

जिसे शारीरिक रूप से बहुत कम काम करना होता है. 1 से 1.5 ग्राम ऐथलीट्स के लिए पर्याप्त है, जो बहुत मेहनत का काम करते हैं.

अनलिमिटेड कहानियां-आर्टिकल पढ़ने के लिएसब्सक्राइब करें